Категория: ЗА ЗДРАВО СЪРЦЕ

Posted on by — Leave a comment

ОТКАЖИ ТЮТЮНОПУШЕНЕТО С „4И“

пушене о сърдечно-съдови заболявания

ОТКАЖИ ТЮТЮНОПУШЕНЕТО С МЕТОДА "4И"

пушене о сърдечно-съдови заболявания

Най-ефективният начин да избегнете инфаркт е да спрете напълно да пушите. 

В допълнение към отказването от вредния навик, пушачите могат да намалят общия си сърдечно-съдов риск, като:

  • са физически активни,
  • хранят се балансирано,
  • поддържат здравословно телесно тегло и
  • контролират холестерола в кръвта и кръвното налягане.

Пушенето убива

Повече от 1 милиард души в света пушат. Това е 13% от жителите на земята.
80% от всички пушачи живеят в страни с ниски и средни доходи.

Всяка година пушенето убива пет милиона души, а пасивното пушене убива 600 000 души.

А в България пушачите са 30% от населението.

Сърдечно-съдовите заболявания са основната причина за смърт в световен мащаб, а и у нас.

Повечето сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат избегнати. Здравословният начин на живот може да предотврати повече от 80% от сърдечно-съдовите заболявания.

Пушенето е смъртоносно и дори една цигара на ден е твърде много. Пушенето на една цигара всеки ден увеличава риска от инфаркт с 50%.

По-заклетите пушачи имат още по-висок риск. Всякакво количество пушене е вредно и отказването е единственият здравословен вариант.

Жаждата за цигара обикновено трае от 3 до 5 минути.

Ако можеш да преодолеш тези няколко минути, ти си на път да не изпушиш тази цигара. 

Използвай трика 4И:

  1. Изпий: една чаша вода или сок.
  2. Изчакай: Забави се поне 3 минути и желанието ще премине.
  3. Издишай: Поеми дълбоко въздух, дишай бавно и дълбоко, вдишай през носа и издишай през устата.
  4. Изключи се: отклони вниманието си, помисли за друго и направи нещо различно.

Рискът може да бъде допълнително намален чрез физическа активност, балансирана диета, поддържане на здравословно телесно тегло и контролиране на холестерола в кръвта и кръвното налягане .

Боров прашец за защита на черния дроб

боров прашец за защита на черния дроб с KUDZU

Най-силният помощник в борбата срещу никотиновата зависимост, интоксикацията, високия холестерол и атеросклерозата е

БОРОВИЯТ ПРАШЕЦ ЗА ЗАЩИТА НА ЧЕРНИЯ ДРОБ С КУДЗУ 

Той се препоръчва при:

  • Вредни зависимости – ТЮТЮНОПУШЕНЕ и АЛКОХОЛИЗЪМ;
  • Профилактика на атеросклероза и други болести на сърдечно-съдовата система;
  • Токсично поражение на черния дроб: захарен диабет, алкохолизъм, наркомания, токсикомания, химиотерапия, професионални интоксикации на заетите в областта на химическата промишленост лица, в галванични цехове, работници в атомна електроцентрала и т.н.;
  • Остър и хроничен хепатит, цироза и чернодробна дегенерация, стеатоза;
  • Хроничен холецистит, жлъчна дискинезия, панкреатит.
Posted on by — Leave a comment

КАК ДА СЕ СПАСЯ ОТ ХРОНИЧНИЯ СТРЕС?

стрес

КАК ДА СЕ СПАСЯ ОТ ХРОНИЧНИЯ СТРЕС?

ЕЖЕДНЕВНИЯТ СТРЕС И ЛИПСАТА НА СЪН

ВЛИЯЯТ ОТРИЦАТЕЛНО НА ЗДРАВЕТО НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА НИ СИСТЕМА

стрес

Липсата на сън може да причини умора, понижено настроение и прекомерна сънливост през деня.

От друга страна, хората, които се чувстват стресирани, са по-склонни да страдат от безсъние или нарушен сън.

Взети заедно, хроничният стрес и недостатъчният сън могат да причинят хиперактивна нервна система, водеща до променливи стойности на кръвното налягане и пулс, които в дългосрочен план са свързани със сърдечни заболявания.

Ето защо, приема се, че хроничният стрес е силен рисков фактор за появата на сърдечните заболявания.

Намаляването на стреса и получаването на достатъчно качествен сън могат да подобрят качеството на живот и да предотвратат появата на първи и повторни инфаркти.

Дори и в началото да не го осъзнаваме, факт е, че като реагираме на психологическия стрес, на който сме подложени, в тялото ни настъпват физически промени. Емоционалният стрес може да доведе до повишаване на сърдечния пулс (скоростта, с която сърцето изпомпва кръвта), кръвното налягане и честотата на дишане, тъй като нервната система се претоварва.

Въпреки, че това е нормална реакция, постоянният стрес, предизвикан от нездравословни навици на живот, проблеми, свързани с работата или семейни проблеми, може да се превърне в хроничен стимул за нервната система и да повиши риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ефектът от стреса се засилва, ако той води до недостатъчен или некачествен сън.

Земетресенията илюстрират въздействието на стреса.
Земетресението през 1995 г. в Кобе, Япония, довело до трикратно увеличение на сърдечните инфаркти сред хората, живеещи близо до епицентъра.

Каква е връзката между съня и стреса

Липсата на сън често причинява умора, лошо настроение, промени в приема на храна и прекомерна сънливост през деня.

Хората, които се чувстват стресирани, са по-склонни да страдат от нарушения на съня като безсъние или нарушен сън. Това е тревожно, като се има предвид, че времето, посветено на сън, постепенно намалява.

Много хора спят по-малко заради по-дългото работно време и повече време, прекарано в интернет.

Но обърни внимание и на този доказан факт – стресът променя метаболизма на тялото и е свързан с наддаването на тегло.

Наднорменото тегло увеличава вероятността от дихателни нарушения, като обструктивна сънна апнея, които са свързани с чувство на сънливост през деня и по-висок сърдечно-съдов риск.

Колко часа е оптималното време за сън?

Шест часа е необходимият минимум, докато повече от десет часа на нощ е ненужно, дори вредно.

Получаването на правилното количество сън и лечението на нарушения на съня, като сънна апнея и безсъние може да предпазят от високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови проблеми.

Ако успееш да намалиш стреса и получаваш достатъчно качествен сън, ще намалиш сърдечно-съдовия риск и ще подобриш качеството на живота си.

 

Как да намалим стреса в нашия живот?

Психосоциалните терапии, които обхващат психологически и социални аспекти, подобряват съня и качеството на живот и предпазват от първи и последващи инфаркти.

Продуктите на компания НОВА ЕРА. въздействат на организма на клетъчно ниво.Те успокояват напрежението, подобряват съня и премахват усещането за тревожност. След прием, още през първия месец, се отчита подобрение и  завръщане към пълноценен и здравословен живот. Възвръщат се спокойствието, увереността в собствените сили, вярата в успеха.

Знаем, че здравето е синергия на добре нахранена клетка, силен дух и любов към себе си. Всичко това, в изобилие, ти го дават продуктите на Нова ера.

Храни и добавки, подходящи за хора, подложени на хроничен стрес и недоспиване са: 

ПОДХРАНВАЩ КОМПЛЕКС №9 ЗА УСТОЙЧИВА НЕРВНА СИСТЕМА

Ефикасен при преумора, депресия, неврози и безсъние, метаболитни нарушения, стрес;
Повишава ефективността и устойчивостта на организма към стресови ситуации, физически натоварвания, неблагоприятни влияния на околната среда;
Възстановява организма след сериозни заболявания, операции, с цел укрепване на имунната и нервната система;
Подобрява паметта и възстановява зрението.

БАМБУК НА ЗДРАВЕТО

Mощен антиоксидант. Побеждава главоболието и мигрената. Подобрява паметта и съня. Забавя стареенето.

Posted on by — Leave a comment

КОНТРОЛИРАЙ ТЕГЛОТО СИ!

контрол на теглото

ЗАТЛЪСТЯВАНЕ? КОНТРОЛИРАЙ ТЕГЛОТО СИ!

Ефективен начин за намаляване на сърдечно-съдовия риск

контрол на теглото

Затлъстяването и наднорменото тегло – особено мазнините по корема – са свързани с по-висок риск от сърдечни заболявания.

Загубата на тегло намалява риска от смърт от сърдечни заболявания.

Тя, също така, помага за предотвратяване или контролиране на диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол и допринася за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Можеш да постигнеш загуба на тегло, като ядеш по-малко и си по-активен физически.

Затлъстяването е тежко хронично заболяване с епидемични и глобални размери. Около 1,5 милиарда възрастни по света са с наднормено тегло и от тях 200 милиона мъже и 300 милиона жени страдат от затлъстяване. Тези стойности са се удвоили от 1980 г. до момента.

Как е в България?

40% (2,4 милиона от българите имат наднормено тегло, а 13% (780 хиляди) имат затлъстяване.

Индекс на телесна маса

Наднорменото тегло и затлъстяването се измерват с помощта на ИНДЕКС НА ТЕЛЕСНА МАСА (ИТМ).

Ти сам можеш да изчислиш своя ИТМ, като разделиш теглото си в кг. на височината си в метри на квадрат (кг/м2).

Разгледай примера:

• За мъж,   който тежи 77 кг и е висок   1,70 м => ИТМ е 77/(1,70 х 1,70) = 26,6
• За жена, която тежи 63 кг и е висока 1,65 м => ИТМ е 63 /( 1,65 х 1,65) = 23,1

И сега, след като си изчислил собствения ИТМ, как да разбереш в коя категория хора попадаш – с поднормено, с нормално тегло или със затлъстяване. Ще ти помогне тази таблица:

 

 

Клас на затлъстяване

ИТМ

(kg/m2)

Поднормено тегло

  

< 18,5

Нормално тегло

  

18.5 – 24.9

Наднормено тегло

  

25.0 – 29.9

Затлъстяване

           I

30,0 – 34,9
 

           II

35,0 – 39,9

Екстремно затлъстяване

          III

≥ 40

Хората с наднормено тегло и затлъстяване попадат в по-голям риск от инфаркт и инсулт.

Коремната мазнина, по-специално, е свързана и с други сърдечно-съдови рискови фактори като диабет, хипертония, увеличена сърдечна маса и висок холестерол.

Всички тези рискови фактори водят до натрупване на холестерол в артериите, причинявайки натрупване на плаки.

Тези плаки могат, в крайна сметка, да запушат частично или напълно артерия, доставяща кръв към сърцето, причинявайки инфаркт, или артерия, доставяща кръв към мозъка, причинявайки инсулт.

Ето защо, контролът върху тегло намалява вероятността от преждевременна смърт с около 20%.

При пациенти със затлъстяване или наднормено тегло с диабет загубата на 10% от телесното тегло намалява вероятността от инфаркт, инсулт или преждевременна смърт с 20% до 25%.

Да, но как да отслабна?

Повечето хора могат да отслабнат с промени в начина си на живот. Намаляването на приема на енергийни храни и напитки с 20% до 25% и редовната физическа активност помагат за предотвратяване или контролиране на диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол.

Също е важно каква храна приемаш.

Хранителен режим с много плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни и ограничени захари и животински мазнини ще намали теглото и ще предпази от сърдечни заболявания.

Доказани положителни резултати от загубата на тегло

  • Понижава се високото кръвно налягане при хора с наднормено тегло и затлъстяване.
  • Понижават се високите нива на общия холестерол, LDL-холестерола и триглицеридите. От друга страна, се повишават  ниските нива на HDL-холестерола при хора с дислипидемия.
  • Понижават се високите нива на кръвната захар при хора с диабет тип 2.

Показатели за оценка нивото на затлъстяване

Използват се три показателя: ИТМ, телесно тегло (кг) и обиколка на талията (см).

ИТМ служи за:

  • оценка на наднорменото тегло и затлъстяването;
  • класифициране наднорменото тегло и затлъстяването;
  • оценка на  относителния риск от заболяване, в сравнение с нормалното тегло.

Телесното тегло може да се използва за проследяване на загубата на тегло и за определяне на ефективността на терапията.

Обиколката на талията се използва за оценка на съдържанието на мазнини в корема.

При жените е обезпокоителна обиколка на талията над 80 см, а над 88 см е дори опасна.

При мъжете е обезпокоителна обиколка на талията над 94 см, а над 102см е дори опасна.

Терапия за намаляване на теглото

Първоначалната цел на терапията за отслабване трябва да бъде намаляване на телесното тегло с около 10 процента от изходното ниво. При успех и ако е оправдано, може да се опита допълнителна загуба на тегло.

Намаляването на тегло трябва да бъде около 0,5 до 1 килограм на седмица за период от 6 месеца, като последващата стратегия се основава на количеството загубено тегло.

Физическата активност трябва да бъде част от цялостна терапия за отслабване и програма за контрол на теглото, защото

(1) умерено допринася за загуба на тегло при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване,

(2) може да намали коремните мазнини,

(3) повишава кардиореспираторната годност и

(4) може да помогне за поддържане на загуба на тегло.

 Първоначално трябва да се насърчават умерени нива на физическа активност за 30 до 45 минути, 3 до 5 дни в седмицата. Всички възрастни трябва да си поставят дългосрочна цел да натрупат поне 30 минути или повече физическа активност с умерена интензивност през повечето и за предпочитане всички дни от седмицата.

Комбинацията от нискокалорична диета и повишена физическа активност се препоръчва, тъй като води до загуба на тегло, която също може да доведе до намаляване на коремните мазнини и повишаване на кардиореспираторната годност.

Поведенческата терапия е полезно допълнение, когато е включена в лечението за отслабване и поддържане на теглото.

Терапията за отслабване ще бъде по-успешна, ако едновременно с нискокалоричната диета и физическите упражнения, се приемат продуктите на компания НОВА ЕРА. Те са екологично чиста натурална храна, която подхранва и прочиства тялото на клетъчно ниво и се усвоява на 100 %.

Храни и добавки, подходящи за хора с наднормено тегло са: 

БОРОВ ПРАШЕЦ

БАМБУК НА ЗДРАВЕТО

ЛЕНЕНО МАСЛО

БОРОВ ПРАШЕЦ С ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ

ЕНЕРГИЙНО БАРЧЕ С БОРОВ ПРАШЕЦ

 

Posted on by — Leave a comment

ИМАМ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ – КАКВО ДА ПРАВЯ?

мазнини холестерол

ИМАМ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ - КАКВО ДА ПРАВЯ?

Много просто:

ВОДИ ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

мазнини холестерол

Холестеролът се използва от тялото ти за изграждане и поддържане на здрави клетки, но високите нива на холестерол могат да увеличат риска от сърдечни заболявания

Той представлява восъчно, мастно вещество в кръвта. Част от него се произвежда от тялото, най-вече в черния дроб, а останалата част идва от консумацията на животински продукти, като червено месо, сирене, масло и яйца.

Холестеролът е основният компонент на клетъчните мембрани (външната бариера на клетките) и суровината за много хормони и витамини.

Като такъв, холестеролът е необходим за живота и здравето.

Като мастен материал, холестеролът не се смесва добре с вода. Това означава, че не може да се движи свободно в кръвта и трябва да бъде пакетиран в определени протеини. Тези протеини се наричат ЛИПОПРОТЕИНИ.

Най-известните са:

липопротеините с ниска плътност (LDL) и

липопротеините с висока плътност (HDL).

 

LDL-холестерол

LDL е жизненоважен липопротеин, отговорен за транспортирането на холестерола в кръвта през тялото.

Повечето хора обаче имат твърде високи нива на LDL, които вероятно се натрупват в стените на съдовете. Там се улавят и модифицират: това представлява началото на образуването на така наречената „атеросклеротична плака“.

Тези плаки могат да растат във всеки съд на тялото ти, включително сърцето, краката и мозъка. Колкото повече холестерол е уловен в плаката, толкова повече тя нараства. Когато стане достатъчно голяма, тя частично блокира кръвния поток в сърдечните съдове, а това може да причини симптоми като „ангина“ (дискомфорт в гърдите).

 

Изцяло запушена артерия, доставяща кръв към сърцето, води до инфаркт,

първата причина за смърт в България и в целия свят.

Можеш да намалиш нивата на твоя LDL с около 10-15%, а оттам и да намалиш риска от сърдечно-съдово заболяване, ако промениш досегашния си начин на живот.

HDL-холестерол

Обикновено наричан „добър холестерол“, тъй като високите нива на HDL се свързват с по-малко сърдечни и съдови заболявания. Този възглед, обаче, се променя през последните години.

HDL-числата сами по себе си не ни казват нищо за качеството на HDL, което не се измерва с обикновен лабораторен тест.

Освен това, пручванията показват, че лекарствата, повишаващи нивата на HDL, не водят до по-малко сърдечни заболявания. Следователно, не трябва да си мислим, че по-високото ниво на HDL, спрямо това на LDL, може да балансира риска от инфаркт или инсулт.

Липопротеин ( а) - Lp (а)

Lp ( a) е друг липопротеин, който в момента все още не е широко известен и измерван, въпреки че е силен рисков фактор за сърдечно заболяване.

Стойностите на Lp ( a), се измерват в mg/ dL (желано ниво <30mg/ dL ) или nmol /L (желано ниво <75 nmol /L).

Стойността на Lp ( a) на всеки човек се определя от неговите гени и не се променя много през целия му живот. Затова обикновено е достатъчно да се измери само веднъж в живота.

Триглицериди

Триглицеридите са най-често срещаната форма на липиди в тялото на човек, използвани главно за съхранение на липиди.

Високите нива на триглицериди са свързани със сърдечни заболявания и фактори, зависещи от начина на живот, включително диабет, наднормено тегло и затлъстяване, консумация на алкохол, както и заседнал начин на живот.

Неговите нива предоставят допълнителна информация относно риска от сърдечно-съдови заболявания.

Терапиите се фокусират върху промени в начина на живот, включително контрол на диабета, спорт, намаляване на приема на алкохол и оптимизиране на приема на храна, включително диета, богата на омега-3 мастни киселини.

Фамилна хиперхолестеролемия (FH)

Фамилната хиперхолестеролемия (FH) е едно от най-честите генетични заболявания, характеризиращо се с много високи нива на холестерол, особено LDL-холестерол, което води до тежки сърдечни заболявания при млади хора.

Генен дефект в един от протеините, участващи в усвояването на LDL в черния дроб, причинява много високи нива на LDL в кръвта.

Днес знаем, че фамилната холестеролна обремененост е по-често срещана, отколкото сме смятали преди. Тя засяга приблизително 1 на 200 до 1 на 300 индивида.

FH е така нареченото „автозомно доминантно разстройство“, което означава, че заболяването ще присъства дори само с един засегнат ген. Децата от един засегнат родител имат 50% шанс да наследят гена и болестта.

Засегнатите хора имат много високи нива на LDL-холестерол между 190 mg/ dL (5 mmol /L) и 400 mg/ dL (10 mmol /L) и страдат от сърдечни заболявания, инфаркти и инсулти в млада възраст.

Хората с FH обикновено развиват сърдечно заболяване още през четиридесетте години поради високите си нива на LDL-холестерол през целия живот.

Като генетично заболяване, FH „работи в семейството“. Това означава, че ранното сърдечно заболяване (<55 години за мъже, <60 години за жени) в семейството, с LDL-холестерол от > 190 mg/ dL, трябва да водят до съмнение за Фамилна хиперхолестеролемия.

Други признаци могат да бъдат жълти холестеролни отлагания, наблюдавани на различни места като: около клепачите ( ксантелазма ), „жълтеникав “ пръстен около ириса на окото и/или в сухожилията на ръцете и лактите и по-често ахилесовото сухожилие и други сухожилия на краката.

Кака да разберем имаме ли фамилна хиперхолестеролемия (FH)

Само генетичен тест може да докаже наличието на FH, но диагнозата може да бъде поставена и без да се прави генетично изследване.

Ако ти или член на твоето семейство имате висок холестерол (LDL-C>190 mg/ dL или >5 mmol/L) или холестеролни отлагания в кожата, очите или сухожилията, ако ти или някой от членовете на твоето семейство сте преживели инфаркт, инсулт, байпас или поставяне на коронарни стентове преди 55-60-годишна възраст, трябва да се консултираш с кардиолог, фокусиран върху лечението на липидите и ендокринолог.

Предотвратяване на негативните последици

След като фамилната хиперхолестеролемия бъде диагностицирана в член на семейството чрез генетичен тест, всички членове на семейството трябва да бъдат информирани и да бъдат тествани.

Наследяването на FH гена прави човек изложен на висок риск от сърдечни заболявания, следователно промяната на начина на живот и липидо-понижаващите средства, трябва да започнат незабавно, дори в ранна възраст!

Когато се открие и лекува навреме, сърдечната болест може да се забави с десетилетия.

При пациенти с FH без сърдечно или съдово заболяване, LDL-холестеролът трябва да бъде под 70 mg/ dL (1,8 mmol /l), при пациенти с FH със сърдечно или съдово заболяване той трябва да бъде по-надолу, под 55 mg/dl (1,4 mmol / L).

Промените в начина на живот включват здравословна за сърцето диета , редовни упражнения и отказ от пушене под каквато и да е форма.
Трябва да започнат незабавно!

Не можем да бъдем 100% сигурни, че ранното разпознаване и лечение е ключът към предотвратяването на ненужни и преждевременни инфаркти, които драматично засягат живота на младите хора. Но това е крачката, която може да те изведе към дълъг, здравословен и щастлив живот.

Силно подобрение на показателите при висок холестерол се постига с редовния прием на хранителни добавки, които въздействат на организма на клетъчно ниво. Такива са продуктите на компания НОВА ЕРА. След прием още през първия месец се отчита подобрение на показателите, при много от болните се достига до отказ от медикаменти и  завръщане към пълноценен и здравословен живот.

Храни и добавки, подходящи за хора с високи показатели на холестерола са: 

БОРОВ ПРАШЕЦ

БАМБУК НА ЗДРАВЕТО

ЛЕНЕНО МАСЛО

ТАБЛЕТКИ НАТТО

ЕКСТРАКТ ОТ ГРОЗДОВИ СЕМКИ И ВИТАМИН Е

КАПСУЛИ С ЧЕСНОВО МАСЛО

Posted on by — Leave a comment

ДИАБЕТ – ВРАГЪТ, КОЙТО МОЖЕ ДА БЪДЕ ПОБЕДЕН

абет захар инсулин

ДИАБЕТ - ВРАГЪТ, КОЙТО МОЖЕ ДА БЪДЕ ПОБЕДЕН

Диабетът може да бъде предотвратен, като си физически активен, ядеш балансирана храна и поддържаш здравословно тегло.

Ниво на кръвната захар

абет захар инсулин

Един от основните цифрови показатели за човешкото здраве, заедно с кръвното налягане, стойностите на холестерола и индекса на телесна маса, е нивото на кръвната захар.

Пациент със захарен диабет се диагностицира, когато нивата на кръвната му захар са по-високи от нормалното повече от един път.

Нормалните нива са

126 mg/dL или по-ниски –  за кръвна захар на гладно и

200 mg/dL или по-ниски – за кръвна захар без гладуване.

При съмнение се извършва Орален Глюкозо-толерансен Тест (ОГТТ). Това включва пиене на глюкоза и след това измерване на реакцията на тялото (нивата на кръвната захар) след два часа. Ако нивата на кръвната захар са по-високи от нормалното след два часа, се диагностицира диабет. Ако резултатът е нормален, диабетът се изключва.

Друг кръвен тест, който може да бъде назначен от лекуващия лекар, е Гликиран хемоглобин A1c (HbA1c). Това е маркер за дългосрочни нива на глюкоза, където нива 6,5% (48 mmol/mol) или по-високи предполагат диабет.

Диабетът е коварно заболяване, което скъсява живота и намалява броя на годините, прекарани в добро здраве, поради ранно сърдечно заболяване.

Той е в пряка зависимост от начина на живот и е тясно свързан с липсата на физическа активност и затлъстяването.

Диабетът може да бъде предотвратен, като си физически активен, ядеш балансирана храна и поддържаш здравословно тегло.

Физическа активност

Опитай да достигаш от 30 до 60 минути физическа активност, поне три дни в седмицата, но не по-малко от 150 минути, сумарно. Енергичността на физическата активност трябва да е такава, че да се потиш, но все още да можеш да говориш с кратки изречения.

Можеш да започнеш физически активен живот по всяко време. Обаче, преди да започнеш редовна тренировка с упражнения, трябва да преминеш тест за максимално натоварване от лекуващия лекар, за да идентифицира възможно сърдечно или съдово заболяване и да определи максималното сърдечно натоварване. Само така, може да се определи правилно и безопасно твоят индивидуален комплекс от упражнения.

Зравословна диета

Здравословната диета е богата на плодове, ядки и зеленчуци и с ниско съдържание на месо и наситени мазнини.

Правилното хранене помага за поддържане на здравословно тегло и намалява рисковете от ДИАБЕТ ТИП 2 и сърдечни заболявания .

Хранителни добавки, които въздействат на клетъчно ново

Силно подобрение на показателите при хора, предразположени към диабет, се постига с редовния прием на хранителни добавки, които въздействат на организма на клетъчно ниво. Такива са продуктите на компания НОВА ЕРА. След прием още през първия месец се отчита подобрение на показателите и завръщане към пълноценен и здравословен живот.

Храни и добавки, подходящи за хора с високи показатели на захарта са: 

БОРОВ ПРАШЕЦ СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ

БАМБУК НА ЗДРАВЕТО

БОРОВ ПРАШЕЦ ЗА ЧЕРЕН ДРОБ (С КУДЗУ)

КОМПОЗИТНИ ОЛИГОПЕПТИДИ

КАПСУЛИ С ЧЕСНОВО МАСЛО

 

Posted on by — Leave a comment

КАК ДА ИМАМ НОРМАЛНО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ДО КРАЯ НА ЖИВОТА СИ?

иамереане на кръвното налягане

КАК ДА ИМАМ НОРМАЛНО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ДО КРАЯ НА ЖИВОТА СИ?

Хипертонията може да бъде преборена!

Важни са нагласата и здравословният начин на живот.

иамереане на кръвното налягане

Хипертонията е водеща причина за инсулт, инфаркт, сърдечна недостатъчност и бъбречна недостатъчност.

Може да бъде причинено от стрес, наднормено тегло  консумация на твърде много сол или  прекомерни количества алкохол.

Ако се диагностицира високо кръвно налягане (хипертония), са необходими промени в начина на живот.

Лечение с лекарства за неговото понижаване постига необходимия ефект, но без здравословен начин на живот, успехът не е устойчив и високото кръвно налягане се завръща с нова сила.

 

Какво представлява кръвното налягане?

Когато сърцето работи, то изпомпва кръвта, като снабдява тялото с хранителни вещества и кислород.
По време на циркулация в кръвоносните съдове, кръвта упражнява натиск към техните стени. Силата на този натиск се нарича КРЪВНО НАЛЯГАНЕ.

Когато кръвното налягане е твърде високо, то натоварва стените на артериите, което ги прави по-податливи на отлагания на холестерол и развитие на атеросклеротични плаки (наричани още втвърдени артерии).

На мястото на плаката може да се образува кръвен съсирек и напълно или частично да блокира кръвния поток в артерията или да причини нейното разкъсване.

Ако един такъв съсирек блокира кръвоносен съд, захранващ мозъка, той причинява инсулт. Ако съсирек блокира кръвоносен съд, захранващ сърцето, той причинява сърдечен удар.

Наличието на големи съсиреци в аортата (главният съд на тялото) могат да причинят нейното разкъсване, което е силно животозастрашаващо.

От друга страна, високото кръвно налягане претоварва сърцето, като го кара да работи по-усилено. Това води до удебеляване и втвърдяване на сърдечния мускул, също както фитнес спортистите уголемяват своите мускули. А това може да доведе до сърдечна недостатъчност.

Как правилно да проверя кръвното ми налягане?

Всеки човек трябва да знае своето обичайно кръвно налягане. Познаването на основните числа (кръвно налягане, холестерол, кръвна захар и индекс на телесна маса) е ключът към предотвратяването на сърдечни заболявания.

Правилно измерване:

  1. Преди да провериш кръвното си налягане, трябва да останеш в удобно положение, на тихо място, за около пет минути.
  2. Маншетът трябва да бъде позициониран на нивото на сърцето и ръката трябва да бъде подпряна на маса или подлакътник.
  3. Кръвното ти налягане се определя като средна стойност от поне две измервания.

Кръвното налягане се измерва в милиметри живачен стълб (mmHg).
Отчитат се две стойности – систоличо и диастолично кръвно налягане. Те отразяват двете фази на сърдечния ритъм: изпомпване (систолична) и покой (диастолична).

При измерването, по-високата стойност е систолично, а по-ниската е диастолично кръвно налягане.

Високо кръвно налягане (хипертония)

Един човек се диагностицира с хипертония, когато кръвното му налягане е постоянно над нивото, свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ).

Нормалното кръвно налягане не трябва да надвишава 130 до 140 mmHg систолично и 80 до 90 mmHg диастолично, в зависимост от възрастта.

Високото кръвно налягане е тихият убиец, защото обикновено няма симптоми.

Но ти можеш да се погрижиш за нормализиране на стойностите на кръвното налягане!

Първата и решаваща стъпка е да знаеш своите обичайни стойности!

Измервай кръвното си налягане често, за да знаеш винаги състоянието на твоята сърдечно-съдова система.

След като разбереш кръвното си налягане, можеш да съгласуваш стратегия за управление с лекуващия лекар. Това ще зависи от нивото на твоето кръвно налягане и други фактори, които влияят върху общия риск от развитие на сърдчено-съдовите заболявания.

Ако кръвното ти налягане е повишено, първата стъпка е да подобриш начина си на живот: без пушене, здравословна диета и редовни упражнения.

Загубата на 1 kg висцерална мазнина (телесна мазнина, която се съхранява в коремната кухина около важни вътрешни органи, като черния дроб, панкреаса и червата) може да понижи кръвното ти налягане с почти 1 mmHg.

Запомни – дори и да не чувстваш високото кръвно налягане, все още си изложен на риск.

Здравословен начин на живот

Лесно е да се каже, трудно е да се изпълни. Но само до тогава, докато това поведение не стане твое дълбоко убеждение, докато ти самият не осъзнаеш, че това е единственият път да живеем дълго, в отлично здраве.

Мисия, която е напълно възможна.

Промяна в хранителния режим, активен живот и ежедневно движение и спорт, отказ от тютюнопушене, умерена консумация на алкохол – това са основите на здравословния живот.

Направи така, че в твоето ежедневие да отсъства думата стрес.

Ценни помощници по пътя към здравословния начин на живот са:

Боров прашец

БОРОВ ПРАШЕЦ – храната, която подсилва клетката, като навлиза пряко в нея. Усвоява се на 100% от организма.

ново листа от бамбук

БАМБУК НА ЗДРАВЕТО –  добавката, която чисти клетката и междуклетъчното пространство от всички токсини.

НАТТО с пептиди

НАТТО –  храната на източните народи, която съдържа голямо количество ензим НАТОКИНАЗА

Posted on by — Leave a comment

ПРЕВЕНЦИЯ ПРИ ГЕНЕТИЧНИ СЪРДЕЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ

семейна обремененост

ПРЕВЕНЦИЯ ПРИ ГЕНЕТИЧНИ СЪРДЕЧНО-СЪДОВИ ЗАБОЛЯВАНИЯ

ПРОУЧИ ИСТОРИЯТА НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ В ТВОЕТО СЕМЕЙСТВО

семейна обремененост

Ако в твоето семейство има хора със сърдечно-съдови заболявания, рискът ти също да имаш сърдечно-съдово заболяване се удвоява.

Ти можеш да намалиш този риск, като водиш здравословен начин на живот и се подлагаш редовно на скрининг и медицински прегледи.

Повечето рискови фактори за начина на живот за сърдечно-съдови заболявания са общоизвестни.

По-малко известно е, че наличието на член на семейството, който е развил сърдечно-съдово заболяване в ранна възраст, също увеличава риска за заболяване при теб.

 

Счита се, че имаш фамилна анамнеза за сърдечносъдово заболяване, ако баща ти или брат ти е бил диагностициран на възраст под 55 години, или сестра ти или майка ти е била диагностицирана на възраст под 65 години.

Как фамилната история влияе върху риска от сърдечно-съдови заболявания?

Навиците в начина на живот често са сходни между членовете на семейството. Освен това гените се предават от родителите на потомството и понякога могат да бъдат отговорни за състояния като високо кръвно налягане или висок холестерол .

Фамилната хиперхолестеролемия е наследствено състояние, което може да доведе до изключително високи нива на холестерол и сърдечни заболявания в много ранна възраст, ако не се лекува.

Тъй като нито един ген не увеличава сърдечно-съдовия риск, генетичният анализ не дава категоричен отговор дали ще развиеш сърдечно-съдово заболяване или не.

Не можеш да промениш твоята семейна здравна история, но е полезно да я знаеш. Ако имаш фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания, е особено важно да вземеш ранни превантивни мерки.

Активна профилактика

След като вече знаеш. че при теб съществува риск от заболяване на сърдечно-съдовата ти система, поради наличие на фамилна обремененост. за теб не остава нищо друго освен да провеждаш активна профилактика.

Само така ти ще можеш да се предпазиш от риска и да живееш дълго в отлично  здраве.

Профилактиката включва физическа активност, здравословно хранене, проверка на холестерола и кръвното налягане, отказване от пушенето и контролиране на теглото.

Психичното здраве може да намали евентуалния риск от сърдечно-съдови заболявания, дори ако имаш семейна обремененост.

НАТТО - мощно средство за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания

НАТТО с пептиди
НАТТО GUOZHEN

Един силен продукт, който въздейства на организма ти на клетъчно ниво и подпомага твоето сърце и кръвоносна система да останат здрави и работоспособни.

Еензимът натокиназа, съдържащ се в НАТТО, разгражда фибрина в кръвта и пречи на образуването на тромби.

Също така, в продукта има нар. Това е плод с мощно антиоксидантно и противотуморно действие, има чудесен ефект върху зрението и мозъка ни. НАТTО съдържа и екстракт от гроздови семки. Те, от своя страна, също оказват силна подкрепа на кръвоносната система, очите и на мозъчните функции.

В допълнение, има и глог, който е една от основните билки, отговорна за поддържане на здравето на сърцето.

Комбинацията от ензима натокиназа с тези три растения е великолепна за поддържане на сърдечната функция. Също така е много подходяща и за спортисти. Може да се ползва и преди физическо натоварване.

Как можеш да научиш за собствената си семейна здравна история?

Говори за това с родителите си, попитай баби, лели, говорете и на семейни събирания!

Posted on by — Leave a comment

ПРЕВЕНЦИЯ НА БОЛЕСТИТЕ НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА СИСТЕМА

сърдечно-съдови заболявания

ПРЕВЕНЦИЯ НА БОЛЕСТИТЕ НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА СИСТЕМА

сърдечно-съдови заболявания

Сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) са най-честата причина за смърт в България, в Европа, в света.

Водеща роля заемат атеросклеротичните заболявания – особено коронарната болест на сърцето.

Но те могат до голяма степен да бъдат избегнати, като се  елиминират рисковите за здравето фактори. Това би предотвратило поне 80% от заболяванията.

За нас, от МИСИЯ 100 ГОДИНИ ЗДРАВИ, най-важният път за постигане на здраве е ПРЕВЕНЦИЯТА. 

 

Трябва да се научим да водим здравословен начин на живот, да контролираме навиците си, храненето, движението, мисленето и поведението си. 

Това, според холистичната медицина, означава ДА ОБИЧАМЕ СЕБЕ СИ!

Сърдечно-съдовите заболявания  са заболявания, засягащи сърцето и кръвоносните съдове.

Те включват атеросклеротични заболявания, при които кръвоносните съдове се запушват прогресивно от мастни натрупвания, наречени плаки.

Има различни видове атеросклеротични заболявания, причинени от запушени кръвоносни съдове.

Коронарна болест на сърцето - НАПР. СЪРДЕЧЕН ИНФАРКТ

сърдечен инфаркт

Засяга коронарните артерии, които доставят кръв към сърцето. Когато съдовете, снабдяващи сърцето с кръв, се стеснят, това може да причини стягане, дискомфорт и гръдна болка, наречена стенокардия. Ако съдовете, захранващи сърцето, станат много тесни или напълно блокирани с плаки, това може да доведе до СЪРДЕЧЕН УДАР (миокарден инфаркт).

Цереброваскуларното заболяване - напр. МОЗЪЧЕН ИНСУЛТ

болести на сърдечно-съдовата система мозъчен инсулт

Това е втората водеща причина за смърт в групата на заболявания на сърдечно-съдовата система. При инсулта мозъчните съдове са патологично променени, причинявайки нарушение на мозъчния кръвоток. Това може да причини запушване или разкъсване на артерията, което ще доведе до унищожаване на мозъчната тъкан, увреждане, смърт.

Периферна артериална болест - АТЕРОСКЛЕРОЗА

Засяга съдовете, доставящи кръв към крайниците. АТЕРОСКЛЕРОЗАТА е заболяване, причинено главно от високи нива на холестерол, особено на „лошия“ LDL холестерол.

Холестеролът се натрупва в стените на кръвоносните съдове, причинявайки възпаление и плаки, които могат да стеснят съдовете. Колкото по-тесни са съдовете, толкова по-малко кръв може да тече през тях. Това може да причини периодична болка в краката по време на ходене, ако са засегнати артериите на краката.

Рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания

  • Наследствено обременяване
  • Високо кръвно налягане
  • Диабет
  • Холестерол
  • Затлъстяване
  • Стрес
  • Тютюнопушене

В следващите статии ще разгледаме рисковите фактори и мерките за превенция, които трябва да предприемем далече, преди болестта да се е изявила.