Автор: 100YearsHealthy

Posted on by — Leave a comment

ТОП 7 ХРАНИ ЗА ЗАЩИТА СРЕЩУ РАК

антирак храни

ТОП 7 ХРАНИ ЗА ЗАЩИТА СРЕЩУ РАК

антирак храни

Знаем, че все още не е открито лекарство срещу рака. Знаем също и че най-добрата превенция на това коварно заболяване е балансираната диета.

Обаче, това, което трябва да знаем със сигурност е, че някои храни имат по-силни защитни качества, в сравнение с други. И това е доказано с медицински   проучвания.

Предлагаме ви топ 7 храни против рак , които са доказани в научни изследвания и от практиката.

1. БРОКОЛИ

броколи

В семейството на кръстоцветните (които всички са отлични за профилактика на здравето), броколите са зеленчукът, поставен на първо място в борбата срещу рака.

Може да се добавя към менюто за превантивни или лечебни цели, тъй като съдържа няколко противоракови вещества.
Едно от най-интересните е сулфорафанът, молекула, която ускорява елиминирането на канцерогенните вещества от тялото и дори е способна да унищожава раковите клетки.

2. ЧЕСЪН

чесън

Сред растенията от ботаническия род Allium (който включва лук, шалот, праз и див лук), чесънът без съмнение е шампионът сред храните против рак.

В една скилидка се  съдържат толкова много съединения, които детоксикират тялото и предотвратяват образуването на нитрозамини.

Нитрозамините са с токсични вещества, получавани от нитритите в месните деликатеси и никотина и повишават риска от развитие на рак. Те са класифицирани като канцерогенни вещества от СЗО.

За да се възползвате от защитните свойства на чесъна, трябва да ядете скилидките му, за предпочитане пресни и смачкани.

3. ДОМАТИ

домати

Доматът е плод, който крие добре своите тайни!


Под обикновения си вид той съдържа мощни антиоксиданти, чието действие е доказано при хормонално зависими ракови заболявания (като рак на простатата и гърдата, но също и рак на бъбреците и кожата).

Именно ликопенът, червеният пигмент на домата, го прави една от най-ефикасните антиракови храни.
Натрупвайки се в кожата, този антиоксидант неутрализира и ултравиолетовите лъчи, отговорни за меланома (една от най-опасните форми на рак на кожата).

За да се възползвате от предимствата му, консумирайте домати или домашен доматен сок, приготвен със зехтин, поне два пъти седмично.

4. ГЪБИ

гъби

Гъбите са ефективна противоракова храна за превенция, но също и по време на химиотерапия.

Независимо дали предпочитате азиатски гъби като шийтаке или всеки друг вид, предлаган на местния пазар, всички те съдържат вещества, способни да забавят или дори да блокират развитието на някои ракови клетки.
Твърди се, че имат ефект при рак на гърдата и дебелото черво и подобряват ефективността на химиотерапията, при условие че се консумират минимум 10 грама на ден.

5. ЗЕХТИН

зехтин

Доказано е, че хората, които консумират зехтин или включват в менюто си средиземноморската диета, имат около 15% по-нисък риск от развитие на рак.

Зехтинът е богат на олеокантал, антиоксидант с превантивни свойства.
Това вещество би било ефективно за предотвратяване на рак на матката, гърдата (60% по-малък риск) и дебелото черво.

Най-добре е да използвате студено пресован зехтин, екстра върджин.
Трябва също така да знаете, че колкото по-силне стипчив вкус има, толкова по-полезен е, защото това е знак, че съдържанието на олеокантал е високо.

6. БАДЕМИ

бадеми

Бадемите са най-добрият източник на омега 3 от растителен произход. Тази есенциална мастна киселина има противовъзпалителни и противоракови свойства.

Благодарение на високото си съдържание на линоленова киселина, те има са двойна полза за здравето.

Те не само заема видно място сред противораковите храни, но и намаляват риска от смъртност от сърдечно-съдови заболявания с 40 до 60%!
Препоръчително е да се консумират три пъти седмично.

7. КУРКУМА

куркума

Невъзможно е в списъка с противоракови храни, да не фигурира куркумата, здравословната подправка par excellence.
Тази подправка, широко използвана в индийската кухня, дължи своя красив жълт цвят и антиоксидантни свойства на куркумина.

Това вещество има способността да спира размножаването на раковите клетки и подобрява реакцията на организма при химиотерапията.

Куркумата се препоръчва за профилактика на всички видове рак: използвайте я без ограничения, като я комбинирате с черен пипер, джинджифил и кимион, за да засилите ефекта й.

златно лате

ЗЛАТНО ЛАТЕ

Една отлична и много вкусна рецепта в борбата срещу рака, за усилване на имунитета и укрепване на сърдечно-съдовата система е ЗЛАТНОТО ЛАТЕ.

То е комбинация от куркума, джинджифил, канела и черен пипер. А това са, знаем, подправки, които имат безброй ползи за здравето и същевременно не увреждат организма. Затова ежедневната им употреба е силно препоръчитена.

Posted on by — Leave a comment

УМАМИ – ПЕТИЯТ ВКУС

пилешки булжон богат на умами

УМАМИ - ПЕТИЯТ ВКУС

Какво е УМАМИ?

пилешки булжон богат на умами

Умами е един от петте основни вкуса, които различава човек.

Днес е научно обосновано, че съществуват пет основни вкуса – сладко, кисело, солено, горчиво и умами, за които в лигавицата на устната кухина, хранопровода и езика има отделни вкусови рецептори.

Това се доказва през 2002 година, когато учените идентифицират вкусовите рецептори умами на човешкия език. (заедно с вкусовите рецептори за сладко, кисело, горчиво и солено).

Под въпрос стои признаването на шести вкус, известен като олеогустус – вкусът на мазнината.

Според Аюрведа, индийското учение за храната и здравето, към първите 4 вкуса се добавят лютиво и стипчиво.

Кога светът научи за УМАМИ?

Кикунае Икеда- откривателят на умами

Вече няма съмнение, че умами е основният пети вкус. Той има дълбоки японски традиции.

Умами (うま味) е японската дума за „вкусно“. Откривателят на вкуса, професор д-р Кикунае Икеда (Kikunae Ikeda), дава името му през 1908 г. в Япония.

Докато се наслаждавал на купа бульон от водорасли, наречен kombu dashi, той забелязал, че пикантният вкус се различава от четирите основни вкуса на сладко, кисело, горчиво и солено.

Нарекъл този допълнителен вкус „умами“, което буквално означава „есенция на вкуса“ и „приятен пикантен“ на японски.

Д-р Икеда в крайна сметка установил, че вкусът „умами“ идва от глутамата.


Умами е малко познат в европейската култура, но е използван традиционно в азиатската кухня. Най-висока стойност на умами имат храните сьомга и гъби.

Още преди 3 хиляди години, вкусът умами е бил познат на древните гърци и римляни, които овкусявали храната си с ферментирал рибен сос.

А през 1920 г. едно от големите имена във френската кулинария, шеф-готвачът Жан Антелм Брия-Саварен, пише в книгата си, че костните бульони и богатите месни ястия съдържат съставка, която им придава специфичен вкус и предсказал, че учените тепърва ще открият този вкус.

В българската култура най-типичните храни с умами вкус са месото, киселото зеле, зрелите домати, гъбите, рибата, сирената, сушените и ферментирали меса и зеленчуци.

Майчината кърма също е умами.

Какъв е вкусът УМАМИ?

Вкусът умами често се описва като месест, пикантен, плътен и дълбок.
Умами е вкусът на глутамата, по-специално на мононатриев глутамат.

Глутаматът, освен че е най-изобилната аминокиселина в човешкото тяло, е също и основен невротрансмитер в мозъка, което го прави мозъчен стимулант.

Учените считат, че еволюционното преимущество за човек да има отделни рецептори за умами е, че това е индикация, че в храната има протеин. Храните с най-силно изразен умами вкус са храни, в които протеините са разградени до лесно усвоими аминокиселини чрез ферментиране, зреене или топлинна обработка – все процеси, които водят до предварително разграждане на храната и улесняват усвояването ѝ.

Този вкус прави храните по-привлекатлни и засилва апетита, като в същото време създава по-бързо усещането за ситост. Не случайно, вкусът умами в човешката кърма е 10 пъти по-силен от този в кравето мляко.

Умами притежава 3 силни свойства:

  • Вкусът на умами стимулира вкусовите рецептори на езика;
  • Умами продължава по-дълго от другите основни вкусове;
  • Умами осигурява усещане за вкусна храна и стимулира апетита.

Научни факти за умами - петият вкус

Научно доказано е, че умами се отнася до вкуса на глутамат, в който влизат инозинат или гуанилат. Глутаматът или глутаминовата киселина е често срещана аминокиселина в растителните и животинските протеини. Инозинатът се намира главно в месото, докато гуанилатът е в по-голямо количество в растенията.

Подобно на другите основни вкусове, откриването на умами е от съществено значение за оцеляването на човека. Съединенията на умами обикновено се намират в храни с високо съдържание на протеини, така че вкусът на умами казва на тялото, че храната, която приема, съдържа протеини. В отговор на този сигнал, тялото отделя слюнка и храносмилателни сокове, за да подпомогне смилането им.

Освен храносмилането, храните, богати на умами, също така, са полезни за здравето. Например, проучванията показват, че те са по-засищащи. По този начин изборът на повече храни, богати на умами, може да помогне за намаляване на телесното тегло, чрез ограничаване на апетита.

По малко сол с умами

Умами може не само да обогати диетата ни, но и да допринесе за решаването на глобални здравни проблеми. Натриевият хлорид или готварската сол е една от водещите причини за сърдечно-съдови заболявания.
Световната здравна организация си постави за цел да намали средния прием на сол с 30%.

Използването на мононатриев глутамат или MSG, основният компонент на умами подправките, може да бъде ключът към намаляване на съдържанието на натрий, без при това да пострада вкусът.
MSG съдържа 2/3 по-малко натрий от трапезната сол.

Кои храни съдържат умами?

Глутаматът се среща естествено в човешкото тяло и в много вкусни храни, които ядем всеки ден, включително, но не само, отлежали сирена, сушено месо, домати, гъби, сьомга, пържола, аншоа, зелен чай – и …. списъкът може да е много дълъг.

Протеините, като свинско, говеждо и миди, добавят голямо количество умами, а зеленчуци като домати, гъби и водорасли също са с високо съдържание на глутамат (умами).

Когато изглежда, че нещо липсва в храната ни, често ние, умишлено или неволно, добавяме умами. Готвенето със съставки, богати на глутамат, придава завършен вкус на всяко ястие.
Подправки, съдържащи високо количество на умами са кетчуп и соев сос.

15 умами храни с изненадващи ползи за здравето

1. Морски водорасли

Водораслите са с ниско съдържание на калории, но са пълни с хранителни вещества и антиоксиданти.
Те също така са чудесен източник на аромат на умами поради високото си съдържание на глутамат.

Ето защо водораслите kombu често се използват за добавяне на дълбочина на бульони и сосове в японската кухня.
Ето съдържанието на глутамат за различни водорасли kombu на 100 грама:

Rausu kombu: 2290–3380 mg
Комбу: 1610–3200 mg
Ришири комбу: 1490–1980 mg

Хидака комбу: 1260–1340 mg

Naga kombu: 240–1400 mg

Водораслите нори също са с високо съдържание на глутамат – осигурявайки 550–1350 mg на 100 грама.

2. Храни на основата на соя

Соевите храни се правят от соя, бобово растение, което е основна храна в азиатската кухня.
Въпреки че соевите зърна могат да се консумират цели, те обикновено се оставят да ферментират или се преработват в различни продукти, като тофу, темпе, мисо и соев сос.

Интересното е, че обработката и ферментацията на соевите зърна повишава общото им съдържание на глутамат, тъй като протеините се разграждат до свободни аминокиселини, особено глутаминова киселина.

Ето съдържанието на глутамат за различни храни на основата на соя на 100 грама:

  • Соев сос: 400–1700 mg
  • Натто (ферментирали соеви зърна): 140 mg
  • Соеви зърна: 70–80 mg

Въпреки че соята е противоречива поради съдържанието на фитоестроген, яденето на соеви храни е свързано с различни ползи, включително по-нисък холестерол в кръвта, подобрена плодовитост при жените и по-малко симптоми на менопауза.

НАТТО с пептиди

Хранителната добавка НАТТО GUOZHEN, на китайската компания New Era Health Industry – един напълно натурален продукт, синтезиран на основата на ферментирали соеви зърна, е също така богат на глутаминова киселина.

Натто е специфична традиционна японска храна, с множество здравословни ползи. Не случайно го наричат Японската храна на дълголетието.

Наред с това свое хранително качество, тя е изключително полезна за хорa, предразположени към сърдечно-съдови заболявания, с нарушено кръвообращение, риск от тромбоза, инфаркт, инсулт или белодробна емболия.

3. Отлежали сирена

Отлежалите сирена също са с високо съдържание на умами съединението глутамат.
Докато сирената стареят, техните протеини се разграждат до свободни аминокиселини чрез процес, наречен протеолиза. Това повишава техните нива на свободна глутаминова киселина.

Ето съдържанието на глутамат за различни отлежали сирена на 100 грама:

  • Пармезан : 1200–1680 mg
  • Сирене Comte: 539–1,570 mg
  • Кабралес: 760 мг
  • Рокфор: 471 мг
  • Сирене Ементал: 310 мг
  • Гауда: 124–295 mg
    Чедър: 120–180 мг

Сирената, които отлежават най-дълго, като италианския пармезан – който отлежава 24-30 месеца – обикновено имат най-силен умами вкус. Ето защо дори малко количество може значително да подобри вкуса на ястие.

4. Зелен чай

Зеленият чай е популярна и невероятно здравословна напитка.
Пиенето му е свързано с много потенциални ползи за здравето, като намален риск от диабет тип 2, по-ниски нива на „лошия“ LDL холестерол и здравословно телесно тегло.

Освен това зеленият чай е с високо съдържание на глутамат, поради което има уникален сладък, горчив и умами вкус. Сухият зелен чай съдържа 220–670 mg глутамат на 100 грама.
Тази напитка също е с високо съдържание на теанин, аминокиселина, която има подобна структура на глутамата.

Проучванията показват, че теанинът също играе роля за високите нива на съединение умами.
Междувременно горчивината на зеления чай идва главно от вещества, наречени катехини и танини.

5. Морски дарове

Много видове морски дарове са с високо съдържание на умами съединения.
Морските дарове могат естествено да съдържат както глутамат, така и инозинат – известен също като динатриев инозинат. Инозинатът е друго умами съединение, което често се използва като хранителна добавка.

Ето съдържанието на глутамат и инозинат за различните видове морски дарове на 100 грама:

Вид
Сардини 
Сушени сардини 
Паламуд 
Риба тон
Скумрия
Треска
Скариди
Миди 
Аншоа 

Глутамат 
10–20 mg 
40–50 mg
30–40 mg 
1–10 mg 
10–30 mg 
5–10 mg
120 mg
140 mg
 630 mg

Инозинат
 280 mg
350–800 mg
470–700 mg
Р250–360 mg
130–280 mg
180 mg
90 mg
0 mg
0 mg

Глутаматът и динатриевият инозинат имат синергичен ефект един върху друг, което повишава цялостния умами вкус на храни, които съдържат и двете.

Това е една от причините, поради които готвачите съчетават храни, богати на глутамат, с храни, богати на динатриев инозинат, за да подобрят цялостния вкус на ястието.

6. Месо

Месото също е с високо съдържание на умами.
Подобно на морските дарове, то естествено съдържа глутамат и инозинат.
Ето съдържанието на глутамат и инозинат за различните видове месо на 100 грама:

Вид
Бекон 
Сушено филе
Свинско 
Телешко
Пиле

Глутамат 
198 mg
340 mg
10 mg
10 mg
 20–50 mg

Инозинат
30 mg
0 mg
230 mg
80 mg
150–230 mg

Сушените, отлежалите или преработените меса имат значително повече глутаминова киселина, отколкото пресните меса, тъй като тези процеси разграждат пълните протеини и освобождават свободна глутаминова киселина.
Жълтъците от пилешки яйца – макар и да не са месо – също са източници на умами вкус, осигурявайки 10–20 mg глутамат на 100 грама.

7. Домати

Доматите са един от най-добрите растителни източници на умами вкус.

Всъщност техният сладко-пикантен вкус идва от високото съдържание на глутаминова киселина в тях.

Обикновените домати съдържат 150–250 mg глутаминова киселина на 100 грама, докато чери доматите осигуряват 170–280 mg в същата порция.

В допълнение, нивата на глутаминова киселина в доматите продължават да се повишават, докато узреят.

Сушенето на домати също може да повиши техния умами вкус, тъй като процесът намалява влагата и концентрира глутамата. Сушените домати съдържат 650–1140 mg глутаминова киселина на 100 грама.

Освен глутаминова киселина, доматите също са добър източник на няколко витамини и минерали, включително витамин С, витамин К, калий, фолиева киселина и растителни антиоксиданти.

8. Гъби

Гъбите са друг чудесен растителен източник на умами вкус. Подобно на доматите, сушенето на гъби може значително да увеличи съдържанието на глутамат в тях.

Ето съдържанието на глутамат за различни гъби на 100 грама:
Сушена гъба шийтаке: 1,060 mg
Гъба Шимеджи: 140 mg
Гъба Шийтаке: 70 mg
Гъба еноки: 90–134 mg
Обикновена гъба: 40–110 mg
Трюфели: 60–80 mg

Гъбите също са пълни с хранителни вещества, включително витамини от група В, и са свързани с потенциални ползи за здравето, като подобряване на имунитета и нивата на холестерола.

Освен горните хранителни продукти, няколко други храни също са с висок вкус на умами.
Ето съдържанието на глутамат за други храни с високо съдържание на умами на 100 грама:

9. Сос от стриди: 900 мг
10. Царевица: 70–110 мг
11. Зелен грах: 110 мг
12. Чесън: 100 мг
13. Картофи: 30–100 мг

Сред тези храни сосът от стриди има най-високо съдържание на глутамат, тъй като се прави с варени стриди или екстракт от стриди, които са с високо съдържание на глутамат.

И един малко известен факт

Боров прашец

Китайският БОРОВ ПРАШЕЦ GUOZHEN, събиран от масонския бор, съдържа високо съдържание на глутаминова киселина – в 3 g  има 47 mg от нея.

Респ. в 100 грама боров прашец има 1,567 mg  глутаминова киселина.

И това е една от причините той да бъде възприеман като клетъчна суперхрана.

Боровият прашец укрепва организма и поддържа нормално физическо състояние и показатели при хронични заболявания.

Често се включва в режим на хранене след тежки боледувания, хирургически интервенции, психически стрес и други.

Синтетичен мононатриевият глутамат – вреден ли е той?

Умами, естествено съдържащ се в храните не само, че не е вреден, но е и много полезен.

Обаче, днес мононатриев глутамат се синтезира в индустриалнни количества, под формата на бял прах, който е известен като овкусител E621 или на английски MSG.

Съвременният търговски мононатриев глутамат се произвежда чрез ферментация на нишесте, захарно цвекло или меласа. Високата му концентрация ни кара да консумираме по-големи количества храна, в която той се съдържа. Това се използва от производителите на готови храни и ресторантьорите, които я добавят във всяка храна, за да усилят вкуса й.

Натриевият глутамат, когато е в големи, неконтролирани количества, води до увеличаване на апетита, преяждане и наднормено тегло. Тъй като сигналът за ситост пътува до мозъка приблизително 20 минути, ние продължаваме да се храним, дори след като сме поели нужното ни количество храна. Именно този ефект се използва от търговците на храни.

А професионалните готвачи наричат подправките с умами „кулинарен кокаин“, защото с него се маскира вкусът на нискокачествената и лошо приготвена храна и се повишава изкуствено апетитът.

Използва се и в психиатрията, с цел да превъзбуди клетките на главния мозък, действието му е като на наркотик прониква лесно в кръвта и мозъка и води до промяна на вкусовите усещания.

Днес, натриев глутамат се съдържа във всички колбаси, кренвирши, луканки, наденици, суджуци и др., чипсове, готови супи, консерви, бира и много други.

В света се употребяват около 200 хиляди тона годишно от тази добавка.

Симптомите на предозирането от Е621 се наричат “синдром на китайския ресторант”. Счита се, че той води до сънливост, мигрена, нарушаване на зрението, сърцебиене, нарушаване на хормоналния баланс, гадене, слабост, световъртеж, болки в гърдите и други. Все пак, все още няма еднозначен отговор дали всички тези нарушения са свързани с прекомерна употреба на глутамат.

Именно поради това, администрацията за лекарства и храни на САЩ (FDA) класифицира мононатриевия глутамат като „по принцип признат за безопасен“ заедно със солта, оцета, содата за хляб и натриевия триполифосфат.

Posted on by — Leave a comment

СЕРОТОНИН – ХОРМОНЪТ НА ЩАСТИЕТО

щастие

СЕРОТОНИН-ХОРМОНЪТ НА ЩАСТИЕТО

щастие

Знаете ли, че 90% от серотонина, известен още като хормонът на щастието, се произвежда в нашите черва?

Това е така, защото някои чревни бактерии в нашия микробиом могат да произвеждат вещества, които освобождават серотонин. Тези вещества включват, например, късоверижните мастни киселини (SCFAs) бутират и пропионат.

А серотонинът може да направи много повече от това да ни дари щастие. В нашето тяло той регулира метаболизма на глюкозата и мазнините, възпалението на червата и чревната перисталтика. Едно скорошно проучване установи също, че производството на серотонин в червата предпазва от инвазията на патогени, които причиняват заболяване.

Как да си набавим тези чревни бактерии, произвеждащи серотонин?

Един естествен начин е да си ги набавим чрез храната.
Нека си припомним какво е казал Хипократ: „Нека храната ви бъде лекарство и лекарството — храна!“

Какво да ядем, за да повишим производството на серотонин в червата?

Като цяло, диета с пребиотични фибри (често срещани в растителни храни) помага за поддържане на чревните бактерии, произвеждащи серотонин.

Предшественикът на серотонина: триптофан

Триптофанът, основна аминокиселина, е градивният елемент за производството на серотонин както в мозъка, така и в червата.

Като незаменима аминокиселина, триптофанът не може да се произвежда от нашето тяло и трябва да се приема чрез храната или хранителни добавки. Производството на серотонин от триптофан също изисква хранителни вещества като витамин B6 (пиридоксин) и витамин B3 (ниацин), както и глутатион.

 

Храни, които съдържат много триптофан, глутатион, B6 и B3

Триптофан:
Риба тон
Тиквени семки
Амарант
Фурми
Авокадо
Ягоди
Смокини
Папая
Орехи
Кашу

Глутатион:
Аспержи
Авокадо
Орехи
Картофи
Броколи
Спанак

Витамин B6 (пиридоксин):
Риба
Мляко
Моркови
Картофи
Банани
Орехи
Фъстъци

Витамин B3 (ниацин):
Пуешко месо
Червено месо
Риба
Яйца
Млечни продукти
Гъби
Фъстъци
Пшенични трици
Фурми
Бобови растения

Пълноценна клетъчна храна

„Единственият комплексен хранителен продукт», достигащ до всяка клетка по естествен път е БОРОВИЯТ ПРАШЕЦ. Той съдържа важни за живота хранителни вещества. Именно затова можем да го приемаме като свръх концентрирана храна, несъпоставима с други хранителни продукти в природата.

Боровият прашец се явява като един естествен склад на хранителни вещества. Продуктът съдържа всички хранителни вещества, необходими за дълъг живот, като протеини, аминокиселини, минерали, ензими, коензими, нуклеинови киселини, монозахариди, полизахариди и др. – общо 268 хранителни вещества.

Сред всички витамини и други хранителни вещества, които се съдържат в 3 грама боров прашец има и:
Триптофан – 4 mg
Глутаминова киселина – 47 mg
Витамин B3 (Ниацин) – 427 mcg
Витамин B6 (Пиридоксин) – 39 mcg.

Това го превръща в незаменима добавка към всяка рецепта за повишаване нивото на серотонин.

В допълнение, редовната консумация на боров прашец укрепва здравето и добавя всички останали витамини, аминокиселини, минерали и хранителни вещества, необходими на здравото и силно тяло и щастлив, пълноценен живот.

Рецепта за по-висок серотонин - хормона на щастието

амарант

Създадохме за вас рецепта, която повишава производството на серотонин и, същевременно, е много вкусна. В нея се съдържат амарант, бадемово мляко, ягоди, фурми, смокини, авокадо или папая (по избор), банан, орехи, тиквени семки или кашу (по избор) и боров прашец.

Опитвали ли сте някога амарант?

Амарант е древна земеделска култура, една от основните храни на ацтеките. Има леко горчив/ядков вкус, не съдържа глутен и е чудесен източник на растителни протеини, фибри, аминокиселини и минерали, като желязо, цинк. и, разбира се, триптофан.

МЛЯКО С АМАРАНТ, ПЛОДОВЕ И ОРЕХИ

Съставки:

  • 130 г амарант
  • 130 мл бадемово мляко (или друго мляко)
  • 1 ябълка
  • 1 банан
  • 1 саше боров прашец на прах
  • ягоди, фурми, смокини, авокадо или папая (по избор)
  • 1 шепа орехи, тиквени семки или кашу (по избор)
  • 1 гр. ванилия
  • 1 супена лъжица кленов сироп

Приготвяне:

  1. Накиснете амаранта във вода за една нощ. На следващата сутрин изцедете амаранта през сито и изплакнете отново.
  2. Загрейте амаранта заедно с бадемовото мляко в тенджера и оставете да къкри леко за около 10 минути.
  3. Настържете ябълката или да я нарежете на малки парченца и след това да я добавете към млякото.
  4. Оставете го да къкри още 5 минути.
  5. Овкусете кашата с ванилия и канела на вкус. Добавете още мляко, ако ви се стори гъсто.Добавете кленов сироп докато получите желаната сладост.
  6. Натрошете орехите, а банана и ягодите нарежете на хапки.
  7. Свалете от огъня и изчакайте няколко минути докато изстине.
  8. Добавете 1 саше боров прашец и разбъркайте добре.
  9. Разсипете в купи, гарнирайте с орехите и плодовете и сервирайте.

ДА ВИ Е СЛАДКО!

Posted on by — Leave a comment

МОЯТ ЛИЧЕН ЗДРАВЕН КАЛЕНДАР

Здравни съвети

МОЯТ ЛИЧЕН ЗДРАВЕН КАЛЕНДАР

Здравето е дар, който започваме да ценим тогава, когато го изгубим.

В този наш забързан свят, водейки все по-нездравословен начин на живот – вредни храни, обездвижване, лош сън, ние често забравяме за своето тяло. Най-малкото, което можем и трябва да направим, е периодично да преминаваме медицински прегледи и изследвания.

Те са изключително важни за откриване на предупредителни знаци, преди появата на сериозен здравословен проблем.

Колкото по-рано се установи, толкова по-лесно и ефективно може да се провежда лечението му.

Бъди в отлична форма чрез редовни профилактични прегледи и изследвания.

Те отнемат време, но спестяват средства за лечение и последващи усложнения.

профилактика 1
профилактика
профилактика

ИЗСЛЕДВАНИЯ ЗА ЗДРАВЕН ОБЗОР

  • ПКК с диференциално броене
  • СУЕ
  • Липиден статус – Общ холестерол, HDL, LDL, триглицериди
  • Кръвна захар
  • HbA1C (гликиран хемоглобин)
  • Чернодоробни ензими: ACAT (SGOT), АЛАТ (SGPT), GGT
  • Креатинин
  • Пикочна киселина
  • Билирубин – общ и директен
  • Урея
  • Албумин
  • TSH (тиреостимулиращ хормон)
  • FT3
  • FT4
  • TAT
  • MAT
  • CRP (С-реактивен протеин)
  • hsCRP
  • Калций
  • Йонизиран калций
  • Калий
  • Натрий
  • Магнезий
  • Фосфор
  • Витамин Б 12
  • Хомоцистеин
  • Фолиева киселина
  • Желязо и ЖСК (тотален и свободен)
  • Витамин Д
  • За мъже – PSA
  • Обикновена урина
Posted on by — Leave a comment

ЗАЩО УМИРАТ МОЗЪЧНИТЕ КЛЕТКИ И МОЖЕМ ЛИ ДА ГИ ЗАПАЗИМ

екстракт от гроздови семки

ЗАЩО УМИРАТ МОЗЪЧНИТЕ КЛЕТКИ И МОЖЕМ ЛИ ДА ГИ ЗАПАЗИМ

екстракт от гроздови семки

С напредване на възрастта всяка година в мозъка невъзвратимо измират милиони клетки.

МОЖЕМ ЛИ ДА ЗАБАВИМ ИЛИ ПРЕДОТВРАТИМ ТОЗИ ПРОЦЕС?

До края на 90-те години, повечето учени са вярвали, че нервните клетки в мозъка намаляват с всяка година и общоприетото мнение е било, че нищо не може да спре измирането на невроните в главите ни.

В момента обаче, учените са убедени, че дори и при възрастни хора мозъкът е в състояние да произвежда нови нервни клетки.

ДОБРАТА НОВИНА - как да направим така, че нашите мозъчни клетки да не умират?

Мозакът на 70 или 80-годишен може да запази способностите си като на младини, ако не бъде повален от болести като Алцхаймер или Паркинсон или не бъде трайно увреден по друг начин.

Нови разработени изследователски методи показват, че мозъчните клетки могат да си останат трайно работоспособни

АКО РЕДОВНО СЕ ГРИЖИМ ЗА ТЯХ!

Нека се замислим и си отговорим на следните въпроси:

  • дали и доколко трябва да се грижим за мозъчните си клетки или да оставим времето да прецени какво да се случи с нас, евентуално след години.
  • в коя категория хора желаем да бъдем!!!

Разбира се, отговорът е ясен. Всички искаме да сме в отлично ментално здраве до края на дните си.

Боров прашец

Но, за да стане това тогава, колкото и далече във времето да ни се вижда, полезно за нашите мозъчни клетки е да започнем да се грижим отсега.

На помощ идва мощната триада на китайската компания за здраве Нова Ера

ново листа от бамбук

ГРОЗДЕТО - в помощ на нашите мозъчни клетки

Гроздето е един изключително вкусен и полезен плод, добре познат на всички. А знаете ли, че в семената на този плод се крие еликсирът на здравето, дълголетието и младостта?

Така е. Редица клинични изследвания го доказват. Според тях, редовният прием на екстракт от гроздови семки (ЕГС) е свързан с множество здравословни ползи.

Сред най-изявените се нареждат подобрена мозъчна функция, забавени процеси на стареене и понижен риск от развитие на сърдечни заболявания.

Екстрактът от гроздови семки се извлича директно от гроздовите семена. В него са събрани като в природен коктейл много полезни хранителни вещества, мощни антиоксиданти и естествени антибиотици.

Древните египтяни са открили здравословните качества на гроздовите семена преди хиляди години и са ги използвали широко в медицинската си практика.

ПОЛЕЗНИТЕ ВЕЩЕСТВА В ГРОЗДОВИТЕ СЕМКИ

Гроздовите семки представляват природен резервоар на полезни хранителни вещества, мощни антиоксиданти и редица ценни фитонутриенти.

Екстрактът от гроздови семки съдържа някои от най-мощните антиоксиданти в природата, като ресвератрол, кверцетин и процианидин. Освен това, в състава му влизат и есенциалната омега-6 линолова киселина, галовата киселина, както и витамините А, С и Е.

Той е богат на:

  • линолова киселина – есенциална мастна киселина, полезна за сърцето и мозъка.
  • фенолова киселина – полифенол с многоспектърно здравословно действие.
  • галова киселина – вид танин с полезно действие за мозъка.
  • процианидин – вид катехин с мощно антиоксидантно действие.
  • витамин Е – мастноразтворим витамин с мощно антиоксидантно действие.
  • Витамин С – водноразтворим витамин с антивирусно и антиоксидантно действие.
  • редица други полифеноли – ресвератрол, кверцетин, катехин и епикатехин, всеки от които притежава доказани анти-състаряващи, противовъзпалителни и оздравителни ефект

ЕКСТРАКТ ОТ ГРОЗДОВИ СЕМКИ - ЗДРАВОСЛОВНИ ПОЛЗИ ЗА МОЗЪКА

Редовният прием на екстракт от гроздови семки обхваща широк диапазон от здравословни ползи. Най-често изявените биват забавени процеси на стареене, понижен риск от развитие на ракови и сърдечни заболявания, както и подсилена мисловна дейност, памет и концентрация.

капсули с екстракт от гроздови семки

 1. ЗАБАВЯ ПРОЦЕСИТЕ НА СТАРЕЕНЕ!

Редовният прием на екстракт от гроздови семки подхранва и овлажнява кожата, като допринася за нейната здравина и еластичност. В резултат на това се наблюдава намаляване на бръчките и подмладяване на външния вид.

2. ПОДОБРЯВА ФУНКЦИЯТА НА МОЗЪКА!

Високото съдържание на галова киселина в гроздовите семки, в комбинация с останалите антиоксидантни вещества, допринася за общото здравословно състояние на мозъка и мозъчната функция. Редица клинични изследвания доказват, че приемът на екстракт от гроздови семки води до значително подобряване на паметта, концентрацията и мисловната дейност и понижава риска от развитие на деменция.

3. ПОДОБРЯВА ЦИРКУЛАЦИЯТА НА КРЪВТА!

Доказано е, че приемът на екстракт от гроздови семки в продължение на поне 8 седмици, подобрява кръвоснабдяването на мозъка, което води до подобрена мозъчна функция и понижен риск от развитие на болестите на Паркинсон и Алцхаймер.

4. ПОНИЖАВА РИСКА ОТ СЪРДЕЧНО – СЪДОВИ ЗАБОЛЯВАНИЯ!

Екстрактът от гроздови семки допринася за балансиране на холестерола, който всъщност е нещо добро за нас, тогава когато е в нормални стойности. Всичко това води до значително понижаване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт на миокарда, инсулт, хипертония и атеросклероза.

 5. МОЩЕН ИМУНОСТИМУЛАТОР!

Приемът на ЕГС оказва огромен здравословен ефект върху имунната система на организма. Богатият природен букет от полезни хранителни вещества допринася за силен имунитет и понижен риск от вирусни и бактериални инфекции.

6. ПОНИЖАВА РИСКА ОТ РАКОВИ ЗАБОЛЯВАНИЯ!

Доказано е, че високото съдържание на мощни антиоксиданти и витамин Е, в гроздовите семки, води до понижен риск от развитие на редица ракови заболявания. Продължителният прием на екстракт от гроздови семки понижава риска от рак на черния дроб, простатата, гърдата, белите дробове и стомаха.

7. АНТИОКСИДАНТ – НАМАЛЯВА ОКСИДАТИВНИЯ СТРЕС!

Един от най-големите врагове на човешкия организъм е оксидативният стрес.

Оксидативният стрес представлява прекомерното натрупване на свободни радикали в тялото, което води до нарушаване на целостта на клетката (пероксидация). Това, от своя страна, води до преждевременно състаряване и повишен риск от развитие на множество хронични заболявания.

Сред тях, начело се нареждат сърдечно-съдовите заболявания, деменцията, диабетът тип 2, ракът, артритът и дори варикозата (разширени вени).

Редовният прием на екстракт от гроздови семки води до понижен оксидативен стрес и понижен риск от развитие на редица хронични заболявания.

8. ПРИТЕЖАВА МОЩНО ПРОТИВОИНФЕКЦИОЗНО ДЕЙСТВИЕ

Екстрактът от гроздови семки е идеален помощник в борбата срещу вирусите, бактериите и дори алергените. Някои научни изследвания доказват, че ЕГС може да унищожи над 40 различни бактериални щама, които са си изградили антибиотична резистентност.
Редовният прием на екстракт от гроздови семки води до понижен риск от развитие на вирусни инфекции, бактериални инфекции и алергични реакции.

9. ДОПРИНАСЯ ЗА ЗДРАВИНАТА НА КОСТИТЕ!

Доказано е, че високото съдържание на полифеноли и флавоноиди в гроздовите семки води до увеличено производство на колаген, повишена минерализация на скелета, подсилена костна система и намалена загуба на хрущялна тъкан.
Редовната консумация на екстракт от гроздови семки води до понижен риск от развитие на артрит, остеопороза, подагра и рахит.

 10. ПОДОБРЯВА МЕТАБОЛИЗМА НА ТЯЛОТО!

С напредването на възрастта, скоростта на метаболизма в тялото започва да намалява. Това, от своя страна, е предпоставка за прекомерното натрупване на телесна маса, най-вече под формата на подкожна мазнина.
Редица клинични изследвания доказват, че редовният прием на ЕГС засилва метаболизма и понижава риска от развитие на наднормено тегло, затлъстяване и хиперлипидемия.

Комплекс №4 за деменция

За още по-мощно укрепване на организма могат да се добавят и още два продукта: НАТТО и Ленено масло.

Виж Подхранващ комплекс №4 За хора в напреднала възраст и предпазване от деменция

Posted on by — Leave a comment

КАК ДА ПОСТИГНА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ? Част 2

ЩАСТИЕ ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ

КАК ДА ПОСТИГНА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

Част 2

ПРОДЪЛЖЕНИЕ ОТ ЧАСТ 1

ЩАСТИЕ ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ

Най-ценният подарък, който можем да имаме всеки ден, година след година и до края на живота си, е да ставаме все по-жизнени, по-здрави и по-щастливи!

Хората над определена възраст, виждат все по-близо бъдещето на старостта.

Но този пост не е само за тях, всъщност той е най-малко за тях.

Той е за онези млади хора или хора в разцвета на силите си, които искат, живеят така и вярват, че е напълно възможно да изглеждат здрави и в добра физическа форма, на каквато и да била възраст!

Всичко е в нашите ръце!

Няма човек, който да не иска да изглежда така – здрав, силен, активен, пълен с енергия!!!  

 

ЕТО ТОВА Е НАШАТА МИСИЯ 100 ГОДИНИ ЗДРАВИ

И ТАКА, КАК ДА ПОСТИГНА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ?

ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ

Бъди физически активен

спорт хора природа4

Ако думите „упражнение“ или „тренировка“ те плашат, мисли за тази стъпка като физическа активност или просто движение на тялото.

Не е нужно да бягаш маратон или изобщо да бягаш, за да си здрав.

Можеш да ходиш пеша, да караш колело, да вземаш уроци по танци, да практикуваш бойни изкуства или да опиташ онлайн тренировка. Най-важното е да избереш дейност, която ти харесва.

Това ще увеличи шансовете ти да се придържаш към нея.

Е, не знаем ти какво мислиш, но ние винаги ще избираме здравето, силата, енергията,  пълноценния живот!

А ти?

Продължаваме темата за ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ. Как да го постигнем? В първата част говорихме за ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ. Виж още …

Второ, не забравяй, че не е нужно да започваш с дълга тренировка. Стреми се към 10 минути на ден, 5 дни в седмицата. Когато се почувстваш готов, добави още 5 или 10 минути. Продължи да правиш това, докато достигнеш поне 30 минути на ден през повечето дни от седмицата.

Превърни тренировката в удоволствие

Ние вярваме в забавните тренировки. Избери си такива дейности, които намираш за приятни и очакваш с нетърпение, като танци, кардио тренировки, или упражнения под забавна оптимистична музика или каквото и друго да ти харесва като упражнение за поддържане на форма.

Важното е да го правиш с приятели, съмишленици, любими хора и заедно да се забавлявате.

Разхождай се

Ходенето върви ръка за ръка с превръщането на упражненията в забавление и е най-добрият път към здравословния начин на живот. Ти можеш да се насладиш на активността, като отидеше навън за тренировка. Това е чудесен начин да излезеш от дома си и да се насладиш на чист въздух и слънце!

Защо ходенето пеша е най-доброто движение за нашето тяло?

  • Осигуряваш равномерно натоварване на ставите, мускулите, сухожилията и на цялото си тяло;
  • Стимулираш кръвоносната система, без да искаш твърде много от сърцето си;
  • Ходенето пеша те предпазва от разширени вени и ти помага, ако вече имаш. Венозната система няма помпа. Разчита на мускулите, за да помогнат на клапите да върнат кръвта към сърцето. Ако седиш дълго време неподвижно, клапите се повреждат и кръвта се връща към краката;
  • Раздвижваш лимфата в тялото, т.е. работиш за пречистването от отрови;
  • Стимулираш чревната перисталтика. Повечето хора, които се оплакват от запек в днешно време, не се движат достатъчно;
  • Чрез ходенето пеша помагаш на гръбнака и прешлените, да бъдат добре смазани. За целта обаче трябва да си със свободни ръце, докато ходиш. Носенето на дамска чанта на едно рамо и две пазарски торби в двете ръце не се броят!
  • Позволяваш на кислорода от въздуха да навлезе в тялото ти на ниво клетка. Без движение кислородът, който е антираков агент, не успява да достигне клетките ни. А ракът се развива в анаеробна среда, т.е. в среда без кислород. Превърни ходенето пеша навън в антиракова терапия. Подчертавам, че бягането на пътека във фитнеса не се брои;
  • Най-полезно е ходенето пеша рано сутрин. Тогава концентрацията на кислород във въздуха е най-висока;
  • Ходенето през деня те зарежда с доза слънце, което е жизненоважно. Слънцето, добрата доза чист въздух и времето сред природата често са най-добрите лекарства! Като цяло, колкото повече време останеш сред природата, толкова по-силно укрепваш своята имунна система;
  • Намаляваш стреса. Защо е така? Когато се натовариш психически, мускулите в тялото ти се напрягат. Това е естествен механизъм, останал от времето, когато адреналинът се е повишавал при среща с опасност. Ако ти не го освободиш с движение, стресът, напрегнатите мускули остават, сдобиваш се с болки в гърба, главоболие и т.н.;
  • Отделят се хормони на щастието;
  • Регулираш кръвното налягане, особено когато се е покачило на нервна почва. Механизмът отново е същият – отвеждаш натрупаното напрежение от мускулите, кръвоносната система си поема въздух и кръвното ти налягане влиза в норма. Важно е, ако си се ядосал или напрегнал емоционално, да походиш бързо, дори да потичаш или поскачаш.

Ходенето пеша е универсално средство за добро здраве. Има и три чисто функционални предимства:

  • Безплатно е;
  • Не изисква специален спортен екип;
  • Може да се практикува навсякъде и по всяко време.

Грижи се за себе си сега, за да не стигаш до сентенцията:
„Ако не бягаш, докато си здрав, ще бягаш, когато си болен“ – Хораций

 

Прави почивки

Повечето от дните ни често минават в една или две статични пози, тъй като работим дълги часове. Това води до напрегнати мускули, болки в ставите и изтръпвания на крайниците.

Прави редовни почивки през целия си работен ден и отделяй достатъчно време, за да разтегнеш всички схванати мускули, преди да се върнеш на работното си място.

ХИГИЕНА НА ТЯЛОТО И ДУШАТА

Поддържай приятелства

Силните връзки и срещите с приятели и любими хора могат да поддържат психичното ти здраве.
Първо, рискът от депресия е по-голям при хора, които не поддържат социални контакти. Хората с най-лошо качество на социалните връзки имат повече от два пъти по-голям риск от депресия в сравнение с хората, които са социално активни.

Чувството за изолация е свързано с повишен риск от лошо самооценяване на здравето и депресия. Също така се свързва с различни здравословни проблеми, като главоболие, сърцебиене и болка в долната част на гърба, врата или раменете.

Дори, ако не можеш да се събереш на живо с приятели или семейство, планирай време, за да наваксаш по телефона или видео разговор веднъж седмично. Или просто започни разговор със съседа, когато се срещнете.

Напълни ума си с положителни мисли

Светът може да бъде враждебно място и негативността витае навсякъде, където погледнеш.

Важно е да се увериш, че консумираш положителна енергия. Пълни главата си с добро, вместо с лошо.

Ограничавай това, което иска да влезе в живота ти и не позволявай негативизмът да се настани трайно в теб.

Поддържай заобикалящата те среда чиста

Една стара поговорка гласи: „Чиста къща, чист ум“. От това колко подредено и чисто е жилищното ти пространство, със сигурност ще зависи колко бистър ще бъде умът ти!

Когато се придържаш към рутинна хигиена, така че твоят дом и работна зона винаги да са чисти и подредени, можеш да мислиш ясно и да работиш ефективно.

Огледай се! Повечето места в нашата страна, в нашия град, в нашия дом, някои от нас самите, имат крайна нужда от почистване. Отделяме ли необходимото време?

Направи го! Отдели време да се погрижиш за себе си. Вземането на душ, овлажняването, ексфолирането, поддържането на хигиена на зъбите и устната кухина, са изключително важни и ни помагат да се чувстваме по-добре.

ЦИРКАДНИ РИТМИ И СЪН

Заспивай рано и навреме

Учудващо е, че много от нас са склонни да стоят будни твърде късно. За съжаление този ужасен навик в крайна сметка ще ни донесе стрес, раздразнение, умора.

Заспиването не по-късно от 23 часа е един от основните съвети за здравословен начин на живот!

Ставай от сън по едно и също време

Колкото и изкушаващо да изглежда да спиш някои сутрини или да натиснеш бутона за отлагане, това е ненужно. Важно е да поддържаш редовен сутрешен график.

Ако винаги се събуждаш по едно и също време, тялото ти ще се приспособи към това и ще подпомогне сутрешното събуждане да стане малко по-лесно за преживяване.

СТРЕС И ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ

Контролирай стреса

Болна жена

Хроничният стрес поставя тялото ти в режим на битка или бягство денонощно. Това натоварва имунната ти система и те прави по-податлив на здравословни проблеми, включително:

  • сърдечно заболяване;
  • диабет;
  • храносмилателни проблеми;
  • депресия;
  • високо кръвно налягане;
  • безпокойство;
  • затруднено заспиване.

Физическите упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса чрез освобождаване на натрупаната енергия. Физическата активност също може да засили освобождаването на хормона ендорфин, отговорен за доброто настроение.

Прекарвай време с позитивни хора

Огради се с хора оптимисти, които се опитват да постигнат, както и ти, здравословен начин на живот. Те ще ти помогнат да се изпълняваш поставените цели и да останеш мотивиран.

Хората, които не са твои съмишленици или не уважават житейските ти цели, най-вероятно ще критикуват напредъка ти и ще те карат да се чувстваш самотен.

Има и други практики – като медитация, дълбоко дишане, водене на дневник или прекарване на време сред природата, те могат да ти помогнат да понижиш стреса. Разговорите с приятели също могат да помогнат.

Прочети книга

 Отклони се за малко от мобилния си телефон и се посвети на книгата, която си започнал преди година.

Често прекарваме твърде много време онлайн и пропускаме другите фантастични възможности, които са ни достъпни, като например книгите!

Слушай аудиокниги

Аудиокнигите са отличен начин да продължиш да учиш чрез книги, без да се налага да отделяш време за четене. Можеш да слушаш книга, докато пазаруваш, почистваш къщата, изпълняваш поръчки или дори изучаваш нов език.

Дай си време за почивка

Важно е да имаш почивни дни. Дни, в които имаш време да правиш всичко, което те прави щастлив.

Тези спокойни дни ще ти помогнат да подхранваш остатъка от седмицата. Те те зареждат с енергия и готовност да се справиш с всичко, с което животът те предизвиква!

Намери си хоби

Повечето хора запълват свободното си време с телевизия, безцелно сърфиране в социалните медии или електронни игри.

Но, когато тези моменти отминат, не остава друго, освен загубено време.

Вместо това, намери си хоби, или възстанови старото хоби, прави това, което наистина можеш и обичаш.
Хобито ще изпълни твоя ден и ще те направи доволен и щастлив. То няма да допусне стресът да влезе в твоето тяло.

Наслади се на простите неща

 Дори когато изпълняваш обикновени рутинни домашни дейности – сгъване на прането, приготвяне на вечеря или почистване на къщата, превърни тези занимания в удоволствие.

Пусни любимата си музика или запали ароматна свещ. Мисли за тях по-скоро като за лечение, отколкото като наказание.

Отдели време за нищоправене

Съществена част от простия начин на живот е да излезем от мелницата на задълженията и да намерим време за нищоправене.

Често изпитваме нужда да си отделим малко време за бърза дрямка, разходка в парка, хубава топла вана или за едно кафе или чай.

ВЪПРОСИТЕ

Има ли преминаването към здравословен начин на живот недостатъци?

Наистина няма никакви недостатъци в здравословния начин на живот, тъй като всеки човек може сам да определи как изглежда неговият здравословен начин и как се чувства „здравословно“.

Това означава, че не е нужно да правиш нещо, което не те прави щастлив. В крайна сметка, самото чувство на неудовлетвореност, може да повлияе на твоето здраве.

Например, ако не харесваш фитнеса, помисли за други начини, които харесваш, за да раздвижиш тялото си, например, включи се в клуб по салса. И ако мразиш чия, не е нужно да я ядеш.

Това означава ли, че трябва да се откажа от любимия си „лош навик“?

Воденето на здравословен начин на живот не означава, че трябва да се откажеш от нещата, които може да се считат за „лоши навици“. Напълно възможно е да балансираш здравословния начин на живот с яденето на торта, почивния ден от тренировката или пиенето на вино на вечеря.

Всъщност, да се наслаждаваш на лакомство от време на време, може да ти помогне по-добре да се придържаш към здравословни хранителни навици.

Нагласата на принципа „всичко или нищо“, при която можеш да ядеш само „добри“ храни и никога да не ядеш „лоши“, често има обратен ефект. Да имаш гъвкавостта да ядеш изключително богатата на топено сирене мамина лазаня – и да се наслаждаваш на всяка хапка – е част от здравето.

Дните за почивка от движение и спорт, също са важни за физическото и психическото здраве. Правенето на твърде много упражнения може да увеличи риска от наранявания или да доведе до прегаряне и пълно отказване от упражненията.

Освен това, 1-2 чаши вино не само няма да ти навреди (ако си здрав), но ще повиши настроението ти и ще ти помогне да се чувстваш по-приятно в любима компания.

А, ако наистина не можеш да се справиш с някой твой вреден за здравето навик (като алкохол, прекомерна употреба на наркотици или пушене), иди на лекар. Той може да ти помогне да намериш подкрепа.

И ТАКА ...

Здравословният начин на живот може не само да ти помогне да се почувстваш по-добре, но също така може да намали риска от някои заболявания, да удължи живота ти, да ти спести пари и да е от полза за околната среда.

Ти избираш твоята лична версия на здравословния начин на живот. Няма нищо, което трябва или не трябва да правиш, за да си здрав. Определи какво те кара да се чувстваш добре и какво ти носи най-голямо щастие.

След това започни с малки промени. По -вероятно е да видиш успеха по този начин, а малките успехи ще се превърнат в по-големи ползи.

Намери баланса!

Най-добрият начин за водене на здравословен начин на живот винаги ще се свежда до постигане на баланс в живота ти. След като можеш да постигнеш баланс между здравословно и нездравословно, вече си на половината път!

Воденето на по-здравословен живот е процес, който всъщност никога не свършва, така че  продължавай!

Не се отказвай!

Posted on by — 1 Comment

КАК ДА ПОСТИГНА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ? Част 1

Здраве семейство

КАК ДА ПОСТИГНА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

Част 1

Здраве семейство

Най-ценният подарък, който можем да имаме всеки ден, година след година и докрая на живота си, е да ставаме все по-жизнени, по-здрави и по-щастливи!

Хората над определена възраст, виждат все по-близо бъдещето на старостта.

Но този пост не е само за тях, всъщност той е най-малко за тях.

Той е за онези млади хора или хора в разцвета на силите си, които искат, живеят така и вярват, че е напълно възможно да изглеждат здрави и в добра физическа форма, на каквато и да била възраст!

Всичко е в нашите ръце!

Няма човек, който да не иска да изглежд така – здрав, силен, активен, пълен с енергия!!!  

Много от нас, години наред са живели нездравословно, били са с наднормено тегло, хранили са се с храни, които не носят хранителни вещества за организма.

Знай, можеш да забавиш процеса на стареене, да се промениш към по-добро!

Сигурно си мислиш, че остаряването е неизбежно….да, така е, неизбежно е!

Но, ние можем, ти можеш да направиш така, че до края на дните си да останеш здрав, енергичен, жизнен и успешен. Ние не искаме да сме обезсилени, прегърбени, натоварени, изцедени!

 

Никой от нас не иска да има:

  • високо кръвно налягане;
  • висока кръвна захар;
  • излишни телесни мазнини около талията;
  • високи нива на холестерол;
  • високи триглицериди;
  • и още… и още …

Да, приятели, даже един от тези показатели да е извън граници, това е знак за остаряване на нашите клетки!

Всъщност, нашите клетки започват да стареят  още от първата минута на нашето раждане.

Но добрата новина е, че ние можем да забавим този процес, ние можем да живеем дълги години без признаци за остаряване!

Всичко е в нашите ръце, всичко зависи от нас самите!

И това е нашата МИСИЯ 100 ГОДИНИ ЗДРАВИ!

Тя се изразява най-точно с древната китайска мъдрост:

„Тайната на живота е да умреш млад, но колкото може по-късно.“

Е, не знаем ти какво мислиш, но ние винаги ще избираме здравето, силата, енергията,  пълноценния живот!

А ти?

Когато не си в най-доброто си здраве, вероятно ще го усетиш. Може просто да се почувстваш „изключен“. Може да откриеш, че се чувстваш уморен, храносмилателната ти система не функционира, както обикновено и изглежда, че настиваш. Психически може да откриеш, че не можеш да се концентрираш и да се чувстваш тревожно или депресиран.

Спасението от всички тези проблеми е да водиш здравословен начн на живот.

 От сега, колкото може по-рано в твоя живот.

Здравословният начин на живот може да ти помогне да се почувстваш много по-добре. Дори не е нужно да променяш всички свои навици, градени през целия ти живот, за една нощ. Доста лесно е да направиш няколко малки промени, които да те насочат към подобрено благосъстояние. И след като направиш една промяна, този успех може да те мотивира да продължиш да правиш още положителни промени.

Често споменаваме здравословния живот с надежда, тъй като самите думи звучат ободряващо в нашия напрегнат начин на живот. Здравословният живот не винаги е приоритет в този забързан свят, в който живеем сега. Когато напомним за важността му, обикновено звучи сложно.

Здравословният начин на живот не е да се фокусираш върху подробности за храненето или десетте най-добри йога позиции всеки месец. Истинският здравословен живот е свързването на ума и тялото, създаването на баланс и хармония, които ще ти помогнат да останеш във форма и здрав.

Здравословният начин на живот не трябва да бъде сложен или стресиращ. Всъщност, в основата си той се постига лесно и те води право напред.

Има много фантастични начини да се погрижиш за здравето си и да се почувстваш по-добре. И това не са само хранителни навици или фитнес. Това е широко понятие, свързано с промяната в начина на живот, а не диета или корекция на тренировките.

Имай го предвид, когато започнеш своя път към себе си за здраве и просперитет!

КАКВО Е „ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ“?

Попитай 50 души да дефинират понятието „здравословен начин на живот“ и вероятно ще получиш 50 различни отговора.

Това е така, защото няма един единствен начин да бъдем здрави. Здравословният начин на живот просто означава да правиш неща, които те правят щастлив и се чувстваш добре.

За един човек това може да означава ходене по два километра, пет пъти седмично, ядене на бърза храна веднъж седмично и прекарване на виртуално или лично време с любимите хора през деня. За някой друг здравословният начин на живот може да бъде тренировка и бягане на два маратона годишно, следване на кето диета и пълен отказ от алкохол.

Повярвай, нито един от тях не е по-добър от другия. Всеки един е идеален за конкретния човек. Ти трябва да решиш как да изглежда твоят здравословен начин на живот.

КАКВА Е ПОЛЗАТА ДА ВОДИШ ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ?

Да промениш живота си за подобряване на твоето лично здраве може да доведе до ползи за тялото, ума, финансите ти и дори околната среда.

Предотвратява болести

Здравословните навици могат да намалят риска от различни заболявания, включително тези, които могат да се появят в твоето семейство.

Например, в едно скорошно проучване в Съединените щати, възрастни, които са следвали стандартен режим на хранене, богат на плодове и зеленчуци в продължение на 8 седмици, са имали намален риск от сърдечно-съдови заболявания .

В друго проучване от 2020 г., се доказва, че всяко увеличение с 66 грама на дневния прием на плодове и зеленчуци води до 25 процента по-нисък риск от развитие на диабет тип 2 .

Замяната на някои рафинирани зърнени храни с пълнозърнести също намалява риска от заболяване. Основавайки се на едно широкомащабно обзорно проучване, с почти 200 000 възрастни участници, учените са установили, че тези, които са се хранили с пълнозърнести храни, са имали 29 процента по-нисък процент на диабет тип 2, в сравнение с останалите.
Освен това, проучванията доказват и още един факт: включването в храната на 90 грама (или три порции от 30 грама) пълнозърнести храни дневно, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 22 процента, коронарна болест на сърцето с 19 процента и рак с 15 процента.

Движението и физическите упражнения, само по 11 минути на ден, могат да добавят години към живота. При проследяване на повече от 44 000 възрастни, се доказва, че тези, които са имали 11 минути умерена до интензивна физическа активност всеки ден, са имали по-нисък риск от смърт в сравнение с тези, които са се упражнявали с тази интензивност само 2 минути. Това сравнение е вярно, дори ако хората са прекарвали работния си ден на бюро по 8 часа всеки ден.

Спестява пари

Винаги е разумно всяка година да  преминаваш профилактични медицински прегледи.

Да направиш ГТП на твоето тяло е най-естественото действие, та нали на колата ти го правиш, без нито един пропуск!

Това е особено вярно за онези здравословни състояния, като например високо кръвно налягане, които са „мълчаливите убийци в нашия живот“. Те нямат никакви симптоми, така че ако не си се изследвал, обикновено не знаеш, че имаш заболяването. А когато разбереш, може да е твърде късно.

Въпреки това, повечето хора, колкото са по-здрави, толкова по-малко вероятно е да посетят лекар. Това може да им коства по-късно много средства, неоходими за медикаменти и и други лечения.

Удължава живота

Основните здравословни навици са свързани с по-дълъг живот.

Ако на 50-годишна възраст ти никога не си пушил, поддържаш здравословно тегло, спортуваш редовно, спазваш здравословна диета и поддържаш умерена консумация на алкохол, би могъл да живееш до 14 години повече .

Ако сега направиш дори една от тези промени, това може да удължи живота ти значително.

Може да е полезно за околната среда

Свръхпреработените рафинирани храни, тези, които съдържат и добавки за промяна на текстурата, вкуса или цвета, оказва се, са доста вредни за човешкия организъм.

Някои примери за такива храни са пакетирани десертни сладкиши, пилешки хапки и подсладени зърнени закуски.

Производството на свръхпреработени храни допринася за емисии на парникови газове, недостиг на вода, намалено биоразнообразие, пластмасови отпадъци и обезлесяване.

Друго действие, което е еднакво полезно за здравето на хората и за околната среда (а също и за джоба) е замяната на придвижването с кола с велосипед . Това също може да намали количеството въглероден диоксид, отделен в атмосферата.

КОЙ Е НАЙ-ЛЕСНИЯТ НАЧИН ДА ЗАПОЧНЕШ?

Постави си цели

Определи какви са основните ти цели. Искаш ли да се храниш здравословно или искаш да отслабнеш? Искаш ли да започнеш да спортуваш или да имаш повече баланс в ежедневието си?

Идентифицирай целите си и ги проследявай, за да останеш мотивиран.

Твоето пътуване към по-здравословен начин на живот започва с малки промени, за които се чувстваш уверен, че ще можеш да постигнеш. Постави си на SMART (умни) цели.

Те трябва да са:

  • Конкретни, напр. правя всеки ден разходка по 15 минути.
  • Измерими – отчтитам в дневник дали днес съм се разхождал или съм пропуснал.
  • Постижими – мога да отделям 15 минути на ден за разходки.
  • Адекватни – разходката е движение, което ще ми помогне да преодолея обездвижването от работа на компютър.
  • С конкретни срокове – всеки ден, по 15 минути, от утре.

Когато се фокусираш върху твоите SMART цели, можеш да постигнеш повече успех. И една първоначална „победа“ ще те подтикне да си поставиш нови, по-големи цели.

Прави малки стъпки

Много от нас знаят колко е лесно да не успееш да изпълниш поставената цел. Опитай се да напредваш с по-малки стъпки и постепенно да добавяш нови цели за постигане на здравословен начин на живот.

Твърде много и твърде бързо, в крайна сметка ще те обезсърчи и откаже.

Не прекалявай с ограничаването

От съществено значение е да премахнеш всички нездравословни навици от ежедневието си, но не прекалявай, не се ограничавай прекалено. Поне в началото, докато не се превърне в навик.

Ти все още можеш да поддържаш баланс между здравословните навици и леки, нездавословни забежки. Угаждай си от време на време.

Но, развий добра рутина, тя ще ти помогне да се придържаш към целите си и ще насърчава добрите навици. По този начин ще опростиш графика, който да следваш всеки ден или седмица.

Планирай напред

За да имаш здравословен начин на живот, трябва да имаш добре изготвен план, който ще промени играта ти в живота.

Ти планираш кога и как да започнеш нов начин на хранене, физическа активност, режим на сън и среда. Изготвеният план може да ти помогне да стигнеш много по-далеч, отколкото би постигнал без план.

А, изпълнените малки задачки са повод за празнуване, нали?

Ето някои насоки за работа:

ХРАНЕНЕ

Храни се здравословно

здравословна храна начин на живот

Най-добрият начин да промениш хранителните си навици към по-здравословен начин на живот е да избираш само полезни за тялото ти храни. Но, това понякога може да е уморително и не е нужно да го приемаш задължително.

Да спазваш тежки диети не винаги е прагматично, но можеш да консумираш пресни и по-малко преработени храни. Здравословното хранене е лесно и рентабилно, но също така е чудесен начин да преквалифицираш вкусовите си рецептори, за да се наслаждаваш на по-питателна храна.

Включи в менюто си пълнозърнести храни

Замяната на рафинираните зърнени храни с пълнозърнести храни ще бъде от полза за твоето здраве.

В едно проучване от 2017 г. 81 жени след менопауза са разделени на две групи. Половината участници следват диета, която съдържа пълнозърнести храни, а другата половина следват диета, която е калорично същата, но съдържа рафинирани зърнени храни.

След 6 седмици групата с пълнозърнести храни е увеличила скоростта на метаболизма си в покой (RMR).

Консумацията на повече пълнозърнести храни намалява риска от диабет, коронарна болест на сърцето, сърдечно-съдови заболявания и рак.

Започни с малко, като заместваш един рафиниран продукт всеки ден с пълнозърнест – това може да е сандвичът за закуска или пилафът, който за вечеря.

Експериментирай с различни храни и аромати, за да видиш кои от тях ви харесват най-много.

Пълнозърнести храни са:

  • овесени продукти;
  • пълнозърнест хляб и тестени изделия;
  • кафяв и див ориз;
  • елда;

• булгур;
• просо;
• ечемик;
• киноа.

Рафинираните храни включват: бял хляб и тестени изделия, бял ориз, повечето зърнени закуски, чипс, крекери.

Започни да храниш тялото си на клетъчно ниво

Нека сме наясно. Храните, които днес приемаме, нямат нищо общо с тези, с които са се хранили нашите баби и дядовци през миналия век.

В това число и плодовете и зеленчуците. Днес те са третирани с огромно количество химикали, докато са отглеждани или за да бъдат консервирани и доставени на нашата трапеза „свежи“.
В пакетираните храни и консервите, в месото и колбасите, в млякото и сиренето, в сладкишите, сладоледа и десертите, има оцветители, консерванти и всякакви други Е-та и ГМО. Всички те са изключително вредни за нашето здраве, понякога и опасни.

И така, ние се храним, но организмът ни не е в състояние да преработва храните, те се изхвърлят или се отлагат в нашите вътрешни органи и кръвоносни съдове под формата на шлаки, мазнини и отрови.

Същевременно храната ни е бедна на витамини, микро и макроелемени, така необходими за пълноценното функционирааме на нашия организъм.

Вследствие на това, нашият имунитет отслабва, ние сме податливи на всякакви болести и те не закъсняват.

Най-доброто решение е приемането на храни и добавки, които навлизат във всяка клетка директно и се усвояват на клетъчно ниво. Това се постига чрез симбиозата на чистите, натурални биопродукти и съвременните нанотехнологии.

Боров прашец

Такива са продуктите на китайската компания Нова Ера – БОРОВ ПРАШЕЦ и БАМБУК.Те са пълноценна клетъчна храна, доставяща на организма всички необходими елементи, като същевременно дава енергия и сила и прочиства органите и кръвоносните съдове от шлаки и отрови.
Пътят към здравословен живот минава през редовното профилактично хранене с боров прашец и бамбук.

ново листа от бамбук

Яж повече плодове и зеленчуци

Едно проучване от 2010 година потвърждава, че консумацията на повече зеленчуци и плодове е свързана с по-нисък риск от сърдечни заболявания, инсулт, рак и преждевременна смърт.

Въпреки, че яденето на колкото може повече зеленчуци е по-добро за здравето на тялото ти, не е нужно да преминаваш от нула към девет порции на ден.

Започни с една порция зеленчуци на вечеря. Ако вече го правиш, помисли дали да ядеш по един зеленчук или плод на всяко хранене.

Имай предвид, че по-малко преработените зеленчуци са по-добри. Вместо пържени картофи, ги опитай печени и подправени с билки, или направи печени на скара зеленчуци и ги полей с вкусен винегрет.

Яж сезонните плодове и зеленчуци, тъй като са в изобилие в периода им на зреене. Храните през сезона са най-богати на хранителни вещества, обикновено са по-достъпни и като цяло имат по-добър вкус. А и са добри за твоя бюджет.

Много здравословна и полезна храна, пълна с цялата палитра витамини и микроелементи е

БОРОВИЯТ ПРАШЕЦ С ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ GUOGHEN, на компанията Нова Ера, Китай.

Базирана на най-съвременните нано- технологии, обработката на съставките гарантира директно навлизане на храната в клетката и 100% усвояемост.

В продукта се съдържат различни важни вещества, извлечени от плодове, като тиква, нар, лилав картоф, морков и т.н. Всички те набавят на тялото ценни нутриенти и помагат да сме силни и  изпълнени с енергия.

Подсилват го и още съставки които включват минералите, необходими на организма ни да функционира правилно..

боров прашец с плодове и зеленчуци

Можеш да добавиш едно пакетче БОРОВ ПРАШЕЦ С ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ към сутрешната ти закуска с овесени ядки, към смутито с плодове или към сока с прясно изцедени цитрусови плодове – лимон, портокал, грейпрфрут.

Храни се с домашно приготвена храна

Това е здравословен хранителен навик, тъй като всяка храна ще бъде полезна, когато я приготвиш сам.

Домашно приготвените ястия са просто по-добри за теб, защото ти контролираш какво и колко да добавиш и как да готвиш. 

Те нямат много добавени захари, натрий, мазнини и консерванти, от които тялото ти не се нуждае, и са по-вкусни.

Планирай храненията си предварително

Най-добрият начин да се придържаш към целите за здравословно хранене е да избереш план на хранене, който е идеален за спазване на избраната от теб хранителна диета.

Например, седмичното планиране на менюто, те насърчава да се придържаш към по-питателни, по-разнообразни и по-полезни храни.

Придържай се към едно и също време за хранене

„Закуската изяж сам, обяда раздели с приятеля си, а вечерята дай на врага си“

Избягвай леките междинни закуски и се придържай към редовно хранене. Правейки това, ще тренираш мозъка си да огладнява в точното време всеки ден. Така, ти елиминираш желанието да похапваш нездравословни храни непрекъснато, през целия ден.

Планирай вечеря не по-късно от 18 часа. 
Храната след 19 часа вечерта нека бъде лека и в малко количество.

Открий и елиминирай причините за преяждане

Отговори си на следните въпроси:

  • Дали ядеш повече от необходимото,защото огладняваш твърде често, ядеш от скука или стрес?
  • Кои са безполезните за теб храни, които не хранят тялото ти, а само натрупват мазнини и отрови?
  • Как да се храня по-здравословно?
  • С какво да запълния свободното си време, вместо с храна?

Пий предимно вода

Един от най-измамните нездравословни навици са безалкохолните напитки! Невероятно е колко захар и калории можеш да консумирашв чисти течности.

От съществено значение е да се опиташ да се придържаш към водата и да избягваш други напитки като кафе, сода и сок.

Можеш да изчислиш средното количество вода, която трябва да пиеш на ден, като умножиш телесното си тегло по 0,03.

Намали консумацията на кофеин

Кофеинът е полезен, но в умерени количества. Често той се превръща в нещо, от което много хора зависят и не винаги влияе добре на здравето.

Може и да не повярваш, но кофеинът може да дехидратира и да изчерпи тялото ти от така необходимите му течности. Избягвай да пиеш твърде много кофеинови напитки, най-много една или две чаши. С кафето пий много вода, за да компенсираш дехидратацията.

СЛЕДВА ПРОДЪЛЖЕНИЕ

 

Posted on by — Leave a comment

ОТКАЖИ ТЮТЮНОПУШЕНЕТО С „4И“

пушене о сърдечно-съдови заболявания

ОТКАЖИ ТЮТЮНОПУШЕНЕТО С МЕТОДА "4И"

пушене о сърдечно-съдови заболявания

Най-ефективният начин да избегнете инфаркт е да спрете напълно да пушите. 

В допълнение към отказването от вредния навик, пушачите могат да намалят общия си сърдечно-съдов риск, като:

  • са физически активни,
  • хранят се балансирано,
  • поддържат здравословно телесно тегло и
  • контролират холестерола в кръвта и кръвното налягане.

Пушенето убива

Повече от 1 милиард души в света пушат. Това е 13% от жителите на земята.
80% от всички пушачи живеят в страни с ниски и средни доходи.

Всяка година пушенето убива пет милиона души, а пасивното пушене убива 600 000 души.

А в България пушачите са 30% от населението.

Сърдечно-съдовите заболявания са основната причина за смърт в световен мащаб, а и у нас.

Повечето сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат избегнати. Здравословният начин на живот може да предотврати повече от 80% от сърдечно-съдовите заболявания.

Пушенето е смъртоносно и дори една цигара на ден е твърде много. Пушенето на една цигара всеки ден увеличава риска от инфаркт с 50%.

По-заклетите пушачи имат още по-висок риск. Всякакво количество пушене е вредно и отказването е единственият здравословен вариант.

Жаждата за цигара обикновено трае от 3 до 5 минути.

Ако можеш да преодолеш тези няколко минути, ти си на път да не изпушиш тази цигара. 

Използвай трика 4И:

  1. Изпий: една чаша вода или сок.
  2. Изчакай: Забави се поне 3 минути и желанието ще премине.
  3. Издишай: Поеми дълбоко въздух, дишай бавно и дълбоко, вдишай през носа и издишай през устата.
  4. Изключи се: отклони вниманието си, помисли за друго и направи нещо различно.

Рискът може да бъде допълнително намален чрез физическа активност, балансирана диета, поддържане на здравословно телесно тегло и контролиране на холестерола в кръвта и кръвното налягане .

Боров прашец за защита на черния дроб

боров прашец за защита на черния дроб с KUDZU

Най-силният помощник в борбата срещу никотиновата зависимост, интоксикацията, високия холестерол и атеросклерозата е

БОРОВИЯТ ПРАШЕЦ ЗА ЗАЩИТА НА ЧЕРНИЯ ДРОБ С КУДЗУ 

Той се препоръчва при:

  • Вредни зависимости – ТЮТЮНОПУШЕНЕ и АЛКОХОЛИЗЪМ;
  • Профилактика на атеросклероза и други болести на сърдечно-съдовата система;
  • Токсично поражение на черния дроб: захарен диабет, алкохолизъм, наркомания, токсикомания, химиотерапия, професионални интоксикации на заетите в областта на химическата промишленост лица, в галванични цехове, работници в атомна електроцентрала и т.н.;
  • Остър и хроничен хепатит, цироза и чернодробна дегенерация, стеатоза;
  • Хроничен холецистит, жлъчна дискинезия, панкреатит.
Posted on by — Leave a comment

КАК ДА СЕ СПАСЯ ОТ ХРОНИЧНИЯ СТРЕС?

стрес

КАК ДА СЕ СПАСЯ ОТ ХРОНИЧНИЯ СТРЕС?

ЕЖЕДНЕВНИЯТ СТРЕС И ЛИПСАТА НА СЪН

ВЛИЯЯТ ОТРИЦАТЕЛНО НА ЗДРАВЕТО НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА НИ СИСТЕМА

стрес

Липсата на сън може да причини умора, понижено настроение и прекомерна сънливост през деня.

От друга страна, хората, които се чувстват стресирани, са по-склонни да страдат от безсъние или нарушен сън.

Взети заедно, хроничният стрес и недостатъчният сън могат да причинят хиперактивна нервна система, водеща до променливи стойности на кръвното налягане и пулс, които в дългосрочен план са свързани със сърдечни заболявания.

Ето защо, приема се, че хроничният стрес е силен рисков фактор за появата на сърдечните заболявания.

Намаляването на стреса и получаването на достатъчно качествен сън могат да подобрят качеството на живот и да предотвратат появата на първи и повторни инфаркти.

Дори и в началото да не го осъзнаваме, факт е, че като реагираме на психологическия стрес, на който сме подложени, в тялото ни настъпват физически промени. Емоционалният стрес може да доведе до повишаване на сърдечния пулс (скоростта, с която сърцето изпомпва кръвта), кръвното налягане и честотата на дишане, тъй като нервната система се претоварва.

Въпреки, че това е нормална реакция, постоянният стрес, предизвикан от нездравословни навици на живот, проблеми, свързани с работата или семейни проблеми, може да се превърне в хроничен стимул за нервната система и да повиши риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ефектът от стреса се засилва, ако той води до недостатъчен или некачествен сън.

Земетресенията илюстрират въздействието на стреса.
Земетресението през 1995 г. в Кобе, Япония, довело до трикратно увеличение на сърдечните инфаркти сред хората, живеещи близо до епицентъра.

Каква е връзката между съня и стреса

Липсата на сън често причинява умора, лошо настроение, промени в приема на храна и прекомерна сънливост през деня.

Хората, които се чувстват стресирани, са по-склонни да страдат от нарушения на съня като безсъние или нарушен сън. Това е тревожно, като се има предвид, че времето, посветено на сън, постепенно намалява.

Много хора спят по-малко заради по-дългото работно време и повече време, прекарано в интернет.

Но обърни внимание и на този доказан факт – стресът променя метаболизма на тялото и е свързан с наддаването на тегло.

Наднорменото тегло увеличава вероятността от дихателни нарушения, като обструктивна сънна апнея, които са свързани с чувство на сънливост през деня и по-висок сърдечно-съдов риск.

Колко часа е оптималното време за сън?

Шест часа е необходимият минимум, докато повече от десет часа на нощ е ненужно, дори вредно.

Получаването на правилното количество сън и лечението на нарушения на съня, като сънна апнея и безсъние може да предпазят от високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови проблеми.

Ако успееш да намалиш стреса и получаваш достатъчно качествен сън, ще намалиш сърдечно-съдовия риск и ще подобриш качеството на живота си.

 

Как да намалим стреса в нашия живот?

Психосоциалните терапии, които обхващат психологически и социални аспекти, подобряват съня и качеството на живот и предпазват от първи и последващи инфаркти.

Продуктите на компания НОВА ЕРА. въздействат на организма на клетъчно ниво.Те успокояват напрежението, подобряват съня и премахват усещането за тревожност. След прием, още през първия месец, се отчита подобрение и  завръщане към пълноценен и здравословен живот. Възвръщат се спокойствието, увереността в собствените сили, вярата в успеха.

Знаем, че здравето е синергия на добре нахранена клетка, силен дух и любов към себе си. Всичко това, в изобилие, ти го дават продуктите на Нова ера.

Храни и добавки, подходящи за хора, подложени на хроничен стрес и недоспиване са: 

ПОДХРАНВАЩ КОМПЛЕКС №9 ЗА УСТОЙЧИВА НЕРВНА СИСТЕМА

Ефикасен при преумора, депресия, неврози и безсъние, метаболитни нарушения, стрес;
Повишава ефективността и устойчивостта на организма към стресови ситуации, физически натоварвания, неблагоприятни влияния на околната среда;
Възстановява организма след сериозни заболявания, операции, с цел укрепване на имунната и нервната система;
Подобрява паметта и възстановява зрението.

БАМБУК НА ЗДРАВЕТО

Mощен антиоксидант. Побеждава главоболието и мигрената. Подобрява паметта и съня. Забавя стареенето.

Posted on by — Leave a comment

КОНТРОЛИРАЙ ТЕГЛОТО СИ!

контрол на теглото

ЗАТЛЪСТЯВАНЕ? КОНТРОЛИРАЙ ТЕГЛОТО СИ!

Ефективен начин за намаляване на сърдечно-съдовия риск

контрол на теглото

Затлъстяването и наднорменото тегло – особено мазнините по корема – са свързани с по-висок риск от сърдечни заболявания.

Загубата на тегло намалява риска от смърт от сърдечни заболявания.

Тя, също така, помага за предотвратяване или контролиране на диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол и допринася за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Можеш да постигнеш загуба на тегло, като ядеш по-малко и си по-активен физически.

Затлъстяването е тежко хронично заболяване с епидемични и глобални размери. Около 1,5 милиарда възрастни по света са с наднормено тегло и от тях 200 милиона мъже и 300 милиона жени страдат от затлъстяване. Тези стойности са се удвоили от 1980 г. до момента.

Как е в България?

40% (2,4 милиона от българите имат наднормено тегло, а 13% (780 хиляди) имат затлъстяване.

Индекс на телесна маса

Наднорменото тегло и затлъстяването се измерват с помощта на ИНДЕКС НА ТЕЛЕСНА МАСА (ИТМ).

Ти сам можеш да изчислиш своя ИТМ, като разделиш теглото си в кг. на височината си в метри на квадрат (кг/м2).

Разгледай примера:

• За мъж,   който тежи 77 кг и е висок   1,70 м => ИТМ е 77/(1,70 х 1,70) = 26,6
• За жена, която тежи 63 кг и е висока 1,65 м => ИТМ е 63 /( 1,65 х 1,65) = 23,1

И сега, след като си изчислил собствения ИТМ, как да разбереш в коя категория хора попадаш – с поднормено, с нормално тегло или със затлъстяване. Ще ти помогне тази таблица:

 

 

Клас на затлъстяване

ИТМ

(kg/m2)

Поднормено тегло

  

< 18,5

Нормално тегло

  

18.5 – 24.9

Наднормено тегло

  

25.0 – 29.9

Затлъстяване

           I

30,0 – 34,9
 

           II

35,0 – 39,9

Екстремно затлъстяване

          III

≥ 40

Хората с наднормено тегло и затлъстяване попадат в по-голям риск от инфаркт и инсулт.

Коремната мазнина, по-специално, е свързана и с други сърдечно-съдови рискови фактори като диабет, хипертония, увеличена сърдечна маса и висок холестерол.

Всички тези рискови фактори водят до натрупване на холестерол в артериите, причинявайки натрупване на плаки.

Тези плаки могат, в крайна сметка, да запушат частично или напълно артерия, доставяща кръв към сърцето, причинявайки инфаркт, или артерия, доставяща кръв към мозъка, причинявайки инсулт.

Ето защо, контролът върху тегло намалява вероятността от преждевременна смърт с около 20%.

При пациенти със затлъстяване или наднормено тегло с диабет загубата на 10% от телесното тегло намалява вероятността от инфаркт, инсулт или преждевременна смърт с 20% до 25%.

Да, но как да отслабна?

Повечето хора могат да отслабнат с промени в начина си на живот. Намаляването на приема на енергийни храни и напитки с 20% до 25% и редовната физическа активност помагат за предотвратяване или контролиране на диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол.

Също е важно каква храна приемаш.

Хранителен режим с много плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни и ограничени захари и животински мазнини ще намали теглото и ще предпази от сърдечни заболявания.

Доказани положителни резултати от загубата на тегло

  • Понижава се високото кръвно налягане при хора с наднормено тегло и затлъстяване.
  • Понижават се високите нива на общия холестерол, LDL-холестерола и триглицеридите. От друга страна, се повишават  ниските нива на HDL-холестерола при хора с дислипидемия.
  • Понижават се високите нива на кръвната захар при хора с диабет тип 2.

Показатели за оценка нивото на затлъстяване

Използват се три показателя: ИТМ, телесно тегло (кг) и обиколка на талията (см).

ИТМ служи за:

  • оценка на наднорменото тегло и затлъстяването;
  • класифициране наднорменото тегло и затлъстяването;
  • оценка на  относителния риск от заболяване, в сравнение с нормалното тегло.

Телесното тегло може да се използва за проследяване на загубата на тегло и за определяне на ефективността на терапията.

Обиколката на талията се използва за оценка на съдържанието на мазнини в корема.

При жените е обезпокоителна обиколка на талията над 80 см, а над 88 см е дори опасна.

При мъжете е обезпокоителна обиколка на талията над 94 см, а над 102см е дори опасна.

Терапия за намаляване на теглото

Първоначалната цел на терапията за отслабване трябва да бъде намаляване на телесното тегло с около 10 процента от изходното ниво. При успех и ако е оправдано, може да се опита допълнителна загуба на тегло.

Намаляването на тегло трябва да бъде около 0,5 до 1 килограм на седмица за период от 6 месеца, като последващата стратегия се основава на количеството загубено тегло.

Физическата активност трябва да бъде част от цялостна терапия за отслабване и програма за контрол на теглото, защото

(1) умерено допринася за загуба на тегло при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване,

(2) може да намали коремните мазнини,

(3) повишава кардиореспираторната годност и

(4) може да помогне за поддържане на загуба на тегло.

 Първоначално трябва да се насърчават умерени нива на физическа активност за 30 до 45 минути, 3 до 5 дни в седмицата. Всички възрастни трябва да си поставят дългосрочна цел да натрупат поне 30 минути или повече физическа активност с умерена интензивност през повечето и за предпочитане всички дни от седмицата.

Комбинацията от нискокалорична диета и повишена физическа активност се препоръчва, тъй като води до загуба на тегло, която също може да доведе до намаляване на коремните мазнини и повишаване на кардиореспираторната годност.

Поведенческата терапия е полезно допълнение, когато е включена в лечението за отслабване и поддържане на теглото.

Терапията за отслабване ще бъде по-успешна, ако едновременно с нискокалоричната диета и физическите упражнения, се приемат продуктите на компания НОВА ЕРА. Те са екологично чиста натурална храна, която подхранва и прочиства тялото на клетъчно ниво и се усвоява на 100 %.

Храни и добавки, подходящи за хора с наднормено тегло са: 

БОРОВ ПРАШЕЦ

БАМБУК НА ЗДРАВЕТО

ЛЕНЕНО МАСЛО

БОРОВ ПРАШЕЦ С ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ

ЕНЕРГИЙНО БАРЧЕ С БОРОВ ПРАШЕЦ

 

Posted on by — Leave a comment

ИМАМ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ – КАКВО ДА ПРАВЯ?

мазнини холестерол

ИМАМ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ - КАКВО ДА ПРАВЯ?

Много просто:

ВОДИ ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

мазнини холестерол

Холестеролът се използва от тялото ти за изграждане и поддържане на здрави клетки, но високите нива на холестерол могат да увеличат риска от сърдечни заболявания

Той представлява восъчно, мастно вещество в кръвта. Част от него се произвежда от тялото, най-вече в черния дроб, а останалата част идва от консумацията на животински продукти, като червено месо, сирене, масло и яйца.

Холестеролът е основният компонент на клетъчните мембрани (външната бариера на клетките) и суровината за много хормони и витамини.

Като такъв, холестеролът е необходим за живота и здравето.

Като мастен материал, холестеролът не се смесва добре с вода. Това означава, че не може да се движи свободно в кръвта и трябва да бъде пакетиран в определени протеини. Тези протеини се наричат ЛИПОПРОТЕИНИ.

Най-известните са:

липопротеините с ниска плътност (LDL) и

липопротеините с висока плътност (HDL).

 

LDL-холестерол

LDL е жизненоважен липопротеин, отговорен за транспортирането на холестерола в кръвта през тялото.

Повечето хора обаче имат твърде високи нива на LDL, които вероятно се натрупват в стените на съдовете. Там се улавят и модифицират: това представлява началото на образуването на така наречената „атеросклеротична плака“.

Тези плаки могат да растат във всеки съд на тялото ти, включително сърцето, краката и мозъка. Колкото повече холестерол е уловен в плаката, толкова повече тя нараства. Когато стане достатъчно голяма, тя частично блокира кръвния поток в сърдечните съдове, а това може да причини симптоми като „ангина“ (дискомфорт в гърдите).

 

Изцяло запушена артерия, доставяща кръв към сърцето, води до инфаркт,

първата причина за смърт в България и в целия свят.

Можеш да намалиш нивата на твоя LDL с около 10-15%, а оттам и да намалиш риска от сърдечно-съдово заболяване, ако промениш досегашния си начин на живот.

HDL-холестерол

Обикновено наричан „добър холестерол“, тъй като високите нива на HDL се свързват с по-малко сърдечни и съдови заболявания. Този възглед, обаче, се променя през последните години.

HDL-числата сами по себе си не ни казват нищо за качеството на HDL, което не се измерва с обикновен лабораторен тест.

Освен това, пручванията показват, че лекарствата, повишаващи нивата на HDL, не водят до по-малко сърдечни заболявания. Следователно, не трябва да си мислим, че по-високото ниво на HDL, спрямо това на LDL, може да балансира риска от инфаркт или инсулт.

Липопротеин ( а) - Lp (а)

Lp ( a) е друг липопротеин, който в момента все още не е широко известен и измерван, въпреки че е силен рисков фактор за сърдечно заболяване.

Стойностите на Lp ( a), се измерват в mg/ dL (желано ниво <30mg/ dL ) или nmol /L (желано ниво <75 nmol /L).

Стойността на Lp ( a) на всеки човек се определя от неговите гени и не се променя много през целия му живот. Затова обикновено е достатъчно да се измери само веднъж в живота.

Триглицериди

Триглицеридите са най-често срещаната форма на липиди в тялото на човек, използвани главно за съхранение на липиди.

Високите нива на триглицериди са свързани със сърдечни заболявания и фактори, зависещи от начина на живот, включително диабет, наднормено тегло и затлъстяване, консумация на алкохол, както и заседнал начин на живот.

Неговите нива предоставят допълнителна информация относно риска от сърдечно-съдови заболявания.

Терапиите се фокусират върху промени в начина на живот, включително контрол на диабета, спорт, намаляване на приема на алкохол и оптимизиране на приема на храна, включително диета, богата на омега-3 мастни киселини.

Фамилна хиперхолестеролемия (FH)

Фамилната хиперхолестеролемия (FH) е едно от най-честите генетични заболявания, характеризиращо се с много високи нива на холестерол, особено LDL-холестерол, което води до тежки сърдечни заболявания при млади хора.

Генен дефект в един от протеините, участващи в усвояването на LDL в черния дроб, причинява много високи нива на LDL в кръвта.

Днес знаем, че фамилната холестеролна обремененост е по-често срещана, отколкото сме смятали преди. Тя засяга приблизително 1 на 200 до 1 на 300 индивида.

FH е така нареченото „автозомно доминантно разстройство“, което означава, че заболяването ще присъства дори само с един засегнат ген. Децата от един засегнат родител имат 50% шанс да наследят гена и болестта.

Засегнатите хора имат много високи нива на LDL-холестерол между 190 mg/ dL (5 mmol /L) и 400 mg/ dL (10 mmol /L) и страдат от сърдечни заболявания, инфаркти и инсулти в млада възраст.

Хората с FH обикновено развиват сърдечно заболяване още през четиридесетте години поради високите си нива на LDL-холестерол през целия живот.

Като генетично заболяване, FH „работи в семейството“. Това означава, че ранното сърдечно заболяване (<55 години за мъже, <60 години за жени) в семейството, с LDL-холестерол от > 190 mg/ dL, трябва да водят до съмнение за Фамилна хиперхолестеролемия.

Други признаци могат да бъдат жълти холестеролни отлагания, наблюдавани на различни места като: около клепачите ( ксантелазма ), „жълтеникав “ пръстен около ириса на окото и/или в сухожилията на ръцете и лактите и по-често ахилесовото сухожилие и други сухожилия на краката.

Кака да разберем имаме ли фамилна хиперхолестеролемия (FH)

Само генетичен тест може да докаже наличието на FH, но диагнозата може да бъде поставена и без да се прави генетично изследване.

Ако ти или член на твоето семейство имате висок холестерол (LDL-C>190 mg/ dL или >5 mmol/L) или холестеролни отлагания в кожата, очите или сухожилията, ако ти или някой от членовете на твоето семейство сте преживели инфаркт, инсулт, байпас или поставяне на коронарни стентове преди 55-60-годишна възраст, трябва да се консултираш с кардиолог, фокусиран върху лечението на липидите и ендокринолог.

Предотвратяване на негативните последици

След като фамилната хиперхолестеролемия бъде диагностицирана в член на семейството чрез генетичен тест, всички членове на семейството трябва да бъдат информирани и да бъдат тествани.

Наследяването на FH гена прави човек изложен на висок риск от сърдечни заболявания, следователно промяната на начина на живот и липидо-понижаващите средства, трябва да започнат незабавно, дори в ранна възраст!

Когато се открие и лекува навреме, сърдечната болест може да се забави с десетилетия.

При пациенти с FH без сърдечно или съдово заболяване, LDL-холестеролът трябва да бъде под 70 mg/ dL (1,8 mmol /l), при пациенти с FH със сърдечно или съдово заболяване той трябва да бъде по-надолу, под 55 mg/dl (1,4 mmol / L).

Промените в начина на живот включват здравословна за сърцето диета , редовни упражнения и отказ от пушене под каквато и да е форма.
Трябва да започнат незабавно!

Не можем да бъдем 100% сигурни, че ранното разпознаване и лечение е ключът към предотвратяването на ненужни и преждевременни инфаркти, които драматично засягат живота на младите хора. Но това е крачката, която може да те изведе към дълъг, здравословен и щастлив живот.

Силно подобрение на показателите при висок холестерол се постига с редовния прием на хранителни добавки, които въздействат на организма на клетъчно ниво. Такива са продуктите на компания НОВА ЕРА. След прием още през първия месец се отчита подобрение на показателите, при много от болните се достига до отказ от медикаменти и  завръщане към пълноценен и здравословен живот.

Храни и добавки, подходящи за хора с високи показатели на холестерола са: 

БОРОВ ПРАШЕЦ

БАМБУК НА ЗДРАВЕТО

ЛЕНЕНО МАСЛО

ТАБЛЕТКИ НАТТО

ЕКСТРАКТ ОТ ГРОЗДОВИ СЕМКИ И ВИТАМИН Е

КАПСУЛИ С ЧЕСНОВО МАСЛО

Posted on by — Leave a comment

ДИАБЕТ – ВРАГЪТ, КОЙТО МОЖЕ ДА БЪДЕ ПОБЕДЕН

абет захар инсулин

ДИАБЕТ - ВРАГЪТ, КОЙТО МОЖЕ ДА БЪДЕ ПОБЕДЕН

Диабетът може да бъде предотвратен, като си физически активен, ядеш балансирана храна и поддържаш здравословно тегло.

Ниво на кръвната захар

абет захар инсулин

Един от основните цифрови показатели за човешкото здраве, заедно с кръвното налягане, стойностите на холестерола и индекса на телесна маса, е нивото на кръвната захар.

Пациент със захарен диабет се диагностицира, когато нивата на кръвната му захар са по-високи от нормалното повече от един път.

Нормалните нива са

126 mg/dL или по-ниски –  за кръвна захар на гладно и

200 mg/dL или по-ниски – за кръвна захар без гладуване.

При съмнение се извършва Орален Глюкозо-толерансен Тест (ОГТТ). Това включва пиене на глюкоза и след това измерване на реакцията на тялото (нивата на кръвната захар) след два часа. Ако нивата на кръвната захар са по-високи от нормалното след два часа, се диагностицира диабет. Ако резултатът е нормален, диабетът се изключва.

Друг кръвен тест, който може да бъде назначен от лекуващия лекар, е Гликиран хемоглобин A1c (HbA1c). Това е маркер за дългосрочни нива на глюкоза, където нива 6,5% (48 mmol/mol) или по-високи предполагат диабет.

Диабетът е коварно заболяване, което скъсява живота и намалява броя на годините, прекарани в добро здраве, поради ранно сърдечно заболяване.

Той е в пряка зависимост от начина на живот и е тясно свързан с липсата на физическа активност и затлъстяването.

Диабетът може да бъде предотвратен, като си физически активен, ядеш балансирана храна и поддържаш здравословно тегло.

Физическа активност

Опитай да достигаш от 30 до 60 минути физическа активност, поне три дни в седмицата, но не по-малко от 150 минути, сумарно. Енергичността на физическата активност трябва да е такава, че да се потиш, но все още да можеш да говориш с кратки изречения.

Можеш да започнеш физически активен живот по всяко време. Обаче, преди да започнеш редовна тренировка с упражнения, трябва да преминеш тест за максимално натоварване от лекуващия лекар, за да идентифицира възможно сърдечно или съдово заболяване и да определи максималното сърдечно натоварване. Само така, може да се определи правилно и безопасно твоят индивидуален комплекс от упражнения.

Зравословна диета

Здравословната диета е богата на плодове, ядки и зеленчуци и с ниско съдържание на месо и наситени мазнини.

Правилното хранене помага за поддържане на здравословно тегло и намалява рисковете от ДИАБЕТ ТИП 2 и сърдечни заболявания .

Хранителни добавки, които въздействат на клетъчно ново

Силно подобрение на показателите при хора, предразположени към диабет, се постига с редовния прием на хранителни добавки, които въздействат на организма на клетъчно ниво. Такива са продуктите на компания НОВА ЕРА. След прием още през първия месец се отчита подобрение на показателите и завръщане към пълноценен и здравословен живот.

Храни и добавки, подходящи за хора с високи показатели на захарта са: 

БОРОВ ПРАШЕЦ СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ

БАМБУК НА ЗДРАВЕТО

БОРОВ ПРАШЕЦ ЗА ЧЕРЕН ДРОБ (С КУДЗУ)

КОМПОЗИТНИ ОЛИГОПЕПТИДИ

КАПСУЛИ С ЧЕСНОВО МАСЛО

 

Posted on by — Leave a comment

КАК ДА ИМАМ НОРМАЛНО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ДО КРАЯ НА ЖИВОТА СИ?

иамереане на кръвното налягане

КАК ДА ИМАМ НОРМАЛНО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ДО КРАЯ НА ЖИВОТА СИ?

Хипертонията може да бъде преборена!

Важни са нагласата и здравословният начин на живот.

иамереане на кръвното налягане

Хипертонията е водеща причина за инсулт, инфаркт, сърдечна недостатъчност и бъбречна недостатъчност.

Може да бъде причинено от стрес, наднормено тегло  консумация на твърде много сол или  прекомерни количества алкохол.

Ако се диагностицира високо кръвно налягане (хипертония), са необходими промени в начина на живот.

Лечение с лекарства за неговото понижаване постига необходимия ефект, но без здравословен начин на живот, успехът не е устойчив и високото кръвно налягане се завръща с нова сила.

 

Какво представлява кръвното налягане?

Когато сърцето работи, то изпомпва кръвта, като снабдява тялото с хранителни вещества и кислород.
По време на циркулация в кръвоносните съдове, кръвта упражнява натиск към техните стени. Силата на този натиск се нарича КРЪВНО НАЛЯГАНЕ.

Когато кръвното налягане е твърде високо, то натоварва стените на артериите, което ги прави по-податливи на отлагания на холестерол и развитие на атеросклеротични плаки (наричани още втвърдени артерии).

На мястото на плаката може да се образува кръвен съсирек и напълно или частично да блокира кръвния поток в артерията или да причини нейното разкъсване.

Ако един такъв съсирек блокира кръвоносен съд, захранващ мозъка, той причинява инсулт. Ако съсирек блокира кръвоносен съд, захранващ сърцето, той причинява сърдечен удар.

Наличието на големи съсиреци в аортата (главният съд на тялото) могат да причинят нейното разкъсване, което е силно животозастрашаващо.

От друга страна, високото кръвно налягане претоварва сърцето, като го кара да работи по-усилено. Това води до удебеляване и втвърдяване на сърдечния мускул, също както фитнес спортистите уголемяват своите мускули. А това може да доведе до сърдечна недостатъчност.

Как правилно да проверя кръвното ми налягане?

Всеки човек трябва да знае своето обичайно кръвно налягане. Познаването на основните числа (кръвно налягане, холестерол, кръвна захар и индекс на телесна маса) е ключът към предотвратяването на сърдечни заболявания.

Правилно измерване:

  1. Преди да провериш кръвното си налягане, трябва да останеш в удобно положение, на тихо място, за около пет минути.
  2. Маншетът трябва да бъде позициониран на нивото на сърцето и ръката трябва да бъде подпряна на маса или подлакътник.
  3. Кръвното ти налягане се определя като средна стойност от поне две измервания.

Кръвното налягане се измерва в милиметри живачен стълб (mmHg).
Отчитат се две стойности – систоличо и диастолично кръвно налягане. Те отразяват двете фази на сърдечния ритъм: изпомпване (систолична) и покой (диастолична).

При измерването, по-високата стойност е систолично, а по-ниската е диастолично кръвно налягане.

Високо кръвно налягане (хипертония)

Един човек се диагностицира с хипертония, когато кръвното му налягане е постоянно над нивото, свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ).

Нормалното кръвно налягане не трябва да надвишава 130 до 140 mmHg систолично и 80 до 90 mmHg диастолично, в зависимост от възрастта.

Високото кръвно налягане е тихият убиец, защото обикновено няма симптоми.

Но ти можеш да се погрижиш за нормализиране на стойностите на кръвното налягане!

Първата и решаваща стъпка е да знаеш своите обичайни стойности!

Измервай кръвното си налягане често, за да знаеш винаги състоянието на твоята сърдечно-съдова система.

След като разбереш кръвното си налягане, можеш да съгласуваш стратегия за управление с лекуващия лекар. Това ще зависи от нивото на твоето кръвно налягане и други фактори, които влияят върху общия риск от развитие на сърдчено-съдовите заболявания.

Ако кръвното ти налягане е повишено, първата стъпка е да подобриш начина си на живот: без пушене, здравословна диета и редовни упражнения.

Загубата на 1 kg висцерална мазнина (телесна мазнина, която се съхранява в коремната кухина около важни вътрешни органи, като черния дроб, панкреаса и червата) може да понижи кръвното ти налягане с почти 1 mmHg.

Запомни – дори и да не чувстваш високото кръвно налягане, все още си изложен на риск.

Здравословен начин на живот

Лесно е да се каже, трудно е да се изпълни. Но само до тогава, докато това поведение не стане твое дълбоко убеждение, докато ти самият не осъзнаеш, че това е единственият път да живеем дълго, в отлично здраве.

Мисия, която е напълно възможна.

Промяна в хранителния режим, активен живот и ежедневно движение и спорт, отказ от тютюнопушене, умерена консумация на алкохол – това са основите на здравословния живот.

Направи така, че в твоето ежедневие да отсъства думата стрес.

Ценни помощници по пътя към здравословния начин на живот са:

Боров прашец

БОРОВ ПРАШЕЦ – храната, която подсилва клетката, като навлиза пряко в нея. Усвоява се на 100% от организма.

ново листа от бамбук

БАМБУК НА ЗДРАВЕТО –  добавката, която чисти клетката и междуклетъчното пространство от всички токсини.

НАТТО с пептиди

НАТТО –  храната на източните народи, която съдържа голямо количество ензим НАТОКИНАЗА

Posted on by — Leave a comment

ПРЕВЕНЦИЯ ПРИ ГЕНЕТИЧНИ СЪРДЕЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ

семейна обремененост

ПРЕВЕНЦИЯ ПРИ ГЕНЕТИЧНИ СЪРДЕЧНО-СЪДОВИ ЗАБОЛЯВАНИЯ

ПРОУЧИ ИСТОРИЯТА НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ В ТВОЕТО СЕМЕЙСТВО

семейна обремененост

Ако в твоето семейство има хора със сърдечно-съдови заболявания, рискът ти също да имаш сърдечно-съдово заболяване се удвоява.

Ти можеш да намалиш този риск, като водиш здравословен начин на живот и се подлагаш редовно на скрининг и медицински прегледи.

Повечето рискови фактори за начина на живот за сърдечно-съдови заболявания са общоизвестни.

По-малко известно е, че наличието на член на семейството, който е развил сърдечно-съдово заболяване в ранна възраст, също увеличава риска за заболяване при теб.

 

Счита се, че имаш фамилна анамнеза за сърдечносъдово заболяване, ако баща ти или брат ти е бил диагностициран на възраст под 55 години, или сестра ти или майка ти е била диагностицирана на възраст под 65 години.

Как фамилната история влияе върху риска от сърдечно-съдови заболявания?

Навиците в начина на живот често са сходни между членовете на семейството. Освен това гените се предават от родителите на потомството и понякога могат да бъдат отговорни за състояния като високо кръвно налягане или висок холестерол .

Фамилната хиперхолестеролемия е наследствено състояние, което може да доведе до изключително високи нива на холестерол и сърдечни заболявания в много ранна възраст, ако не се лекува.

Тъй като нито един ген не увеличава сърдечно-съдовия риск, генетичният анализ не дава категоричен отговор дали ще развиеш сърдечно-съдово заболяване или не.

Не можеш да промениш твоята семейна здравна история, но е полезно да я знаеш. Ако имаш фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания, е особено важно да вземеш ранни превантивни мерки.

Активна профилактика

След като вече знаеш. че при теб съществува риск от заболяване на сърдечно-съдовата ти система, поради наличие на фамилна обремененост. за теб не остава нищо друго освен да провеждаш активна профилактика.

Само така ти ще можеш да се предпазиш от риска и да живееш дълго в отлично  здраве.

Профилактиката включва физическа активност, здравословно хранене, проверка на холестерола и кръвното налягане, отказване от пушенето и контролиране на теглото.

Психичното здраве може да намали евентуалния риск от сърдечно-съдови заболявания, дори ако имаш семейна обремененост.

НАТТО - мощно средство за профилактика на сърдечно-съдовите заболявания

НАТТО с пептиди
НАТТО GUOZHEN

Един силен продукт, който въздейства на организма ти на клетъчно ниво и подпомага твоето сърце и кръвоносна система да останат здрави и работоспособни.

Еензимът натокиназа, съдържащ се в НАТТО, разгражда фибрина в кръвта и пречи на образуването на тромби.

Също така, в продукта има нар. Това е плод с мощно антиоксидантно и противотуморно действие, има чудесен ефект върху зрението и мозъка ни. НАТTО съдържа и екстракт от гроздови семки. Те, от своя страна, също оказват силна подкрепа на кръвоносната система, очите и на мозъчните функции.

В допълнение, има и глог, който е една от основните билки, отговорна за поддържане на здравето на сърцето.

Комбинацията от ензима натокиназа с тези три растения е великолепна за поддържане на сърдечната функция. Също така е много подходяща и за спортисти. Може да се ползва и преди физическо натоварване.

Как можеш да научиш за собствената си семейна здравна история?

Говори за това с родителите си, попитай баби, лели, говорете и на семейни събирания!

Posted on by — Leave a comment

ПРЕВЕНЦИЯ НА БОЛЕСТИТЕ НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА СИСТЕМА

сърдечно-съдови заболявания

ПРЕВЕНЦИЯ НА БОЛЕСТИТЕ НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА СИСТЕМА

сърдечно-съдови заболявания

Сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) са най-честата причина за смърт в България, в Европа, в света.

Водеща роля заемат атеросклеротичните заболявания – особено коронарната болест на сърцето.

Но те могат до голяма степен да бъдат избегнати, като се  елиминират рисковите за здравето фактори. Това би предотвратило поне 80% от заболяванията.

За нас, от МИСИЯ 100 ГОДИНИ ЗДРАВИ, най-важният път за постигане на здраве е ПРЕВЕНЦИЯТА. 

 

Трябва да се научим да водим здравословен начин на живот, да контролираме навиците си, храненето, движението, мисленето и поведението си. 

Това, според холистичната медицина, означава ДА ОБИЧАМЕ СЕБЕ СИ!

Сърдечно-съдовите заболявания  са заболявания, засягащи сърцето и кръвоносните съдове.

Те включват атеросклеротични заболявания, при които кръвоносните съдове се запушват прогресивно от мастни натрупвания, наречени плаки.

Има различни видове атеросклеротични заболявания, причинени от запушени кръвоносни съдове.

Коронарна болест на сърцето - НАПР. СЪРДЕЧЕН ИНФАРКТ

сърдечен инфаркт

Засяга коронарните артерии, които доставят кръв към сърцето. Когато съдовете, снабдяващи сърцето с кръв, се стеснят, това може да причини стягане, дискомфорт и гръдна болка, наречена стенокардия. Ако съдовете, захранващи сърцето, станат много тесни или напълно блокирани с плаки, това може да доведе до СЪРДЕЧЕН УДАР (миокарден инфаркт).

Цереброваскуларното заболяване - напр. МОЗЪЧЕН ИНСУЛТ

болести на сърдечно-съдовата система мозъчен инсулт

Това е втората водеща причина за смърт в групата на заболявания на сърдечно-съдовата система. При инсулта мозъчните съдове са патологично променени, причинявайки нарушение на мозъчния кръвоток. Това може да причини запушване или разкъсване на артерията, което ще доведе до унищожаване на мозъчната тъкан, увреждане, смърт.

Периферна артериална болест - АТЕРОСКЛЕРОЗА

Засяга съдовете, доставящи кръв към крайниците. АТЕРОСКЛЕРОЗАТА е заболяване, причинено главно от високи нива на холестерол, особено на „лошия“ LDL холестерол.

Холестеролът се натрупва в стените на кръвоносните съдове, причинявайки възпаление и плаки, които могат да стеснят съдовете. Колкото по-тесни са съдовете, толкова по-малко кръв може да тече през тях. Това може да причини периодична болка в краката по време на ходене, ако са засегнати артериите на краката.

Рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания

  • Наследствено обременяване
  • Високо кръвно налягане
  • Диабет
  • Холестерол
  • Затлъстяване
  • Стрес
  • Тютюнопушене

В следващите статии ще разгледаме рисковите фактори и мерките за превенция, които трябва да предприемем далече, преди болестта да се е изявила.

Posted on by — Leave a comment

НОВИЯТ БАМБУК НА ЗДРАВЕТО – ХРАНИТЕЛНИ И ОЗДРАВИТЕЛНИ СВОЙСТВА

ново листа от бамбук

НОВИЯТ БАМБУК НА ЗДРАВЕТО - ХРАНИТЕЛНИ И ОЗДРАВИТЕЛНИ СВОЙСТВА

ново листа от бамбук

Да, той вече е тук!  С подобрена формула и по-мощен!

Съдържа: екстракт от бамбукови листа, плод на помело на прах и семена на Kassia Obtusifolia на прах

Mощен антиоксидант, антибиотик, бори вируси, бактерии, гъбички;
Защитава сърдечно-съдовата система. Намалява риска от инфаркт;
Регулира холестерола и кръвната захар;
Противопоставя се на ревматоидния артрит и остеопорозата;
Побеждава главоболието и мигрената;
Подобрява паметта и съня;
Забавя стареенето.

Но не само…

С добавянето на екстракт от семената на растението Cassia Obtusifolia и плода Помело (Citrus maxima) към безспорните качества на бамбука, производителят е постигнал значителен синергичен ефект, увеличаващ многократно ползите за организма от всяка от трите съставки.

Това е един безценен продукт, обединяващ клетъчното хранене и детокса и има с широка гама оздравителни ефекти върху човешкия организъм.

Разширява се приложението му при деца, бременни, при менструация и всякакви състояния на дисбаланс.

Продуктът е нетоксичен и може да се приема ежедневно във високи дози и безсрочно!

Основни здравословни свойства на бамбуковия екстракт

  • Мощен антиоксидант – предпазва от увреждащия ефект на свободните радикали;
  • Алкализатор на телесните тъкани и течности + мощен детоксикант – цялостно прочиства всички структури в организма – от клетките, до органите и системите;
  • Предпазва от образуване и отстранява вече наличните атеросклеротични плаки във вътрешността на кръвоносните съдове, подобрява кислородното насищане на кръвта и повишава съдържанието на хемоглобин в червените кръвни телца, възстановява цялостното кръвообръщение, вкл. в най-малките кръвоносни съдове чрез разтваряне на кръвните сгъстаци (тромби)
  • Дренира лимфната течност, отстранява тъканната оточност и излишните липиди, регулира нивата на холестерола и нормализира мастната обмяна – спомага за регулиране на телесното тегло и нормализира кр. захар;
  • Проверени многократно антипаразитни, антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства – ефективен природен антибиотик; противотуморен ефект;
  • Охлажда организма и намалява високата температура, подчертан благоприятен ефект при възпаления на дихателните пътища, придружени от кашлица;
  • Благоприятен ефект при главоболие и общ анагетичен ефект;
  • Помага за по-лесно заспиване и нормализира съня.

Основни здравословни свойства на екстракта от семена на сена (Cassia obtusifolia)

Ефекти върху храносмилателната система:

  • Намалява телесното тегло
  • Съдържа специфични гликозиди, които възпрепятстват превръщането на бързите въглехидрати в мазнини – прилага се за лечение на метаболитния синдром и на омазняването на черния дроб;
  • Гликозидната фракция в екстракта оптимизира и секрецията на стомашни и чревни смилателни сокове – съдейства за доброто храносмилане и правилното усвояване на хранителните вещества;
  • Облекчава придвижването на чревния пасаж и регулира редовното изпразване на червата чрез мек слабителен ефект, намалява метеоризма в червата;
  • Мощен хепатопротектор – детоксикира клетките и цялостно подобрява функциите на черния дроб, вкл. производството на ензими, влиянието на жлъчната секреция върху храносмилателния процес и пр.

Противодиабетичен ефект на антрахиноните в семената на касия обтусифолия

Редица изследвания през последните десетина години показват явен антидиабетичен ефект на семената от сена, чрез облекчаване действието на инсулина в черния дроб и регулиране на кръвната захар по няколко различни механизма.

Цялостният ефект на сена при диабетния синдром включва и намаляване на съдовите усложнения при диабета.

Ефекти върху кръвообръщението

  • Поддържа нормалната циркулация на кръвта като почиства атреосклеротичните плаки, намалява лошия холестерол и балансира нивата на кръвните липиди, разтваря тромбите и намалява кръвното налягане по точно установен в науката механизъм, благодарение на съдържанието на т.н. „антихипертензивни пептиди“ (изследвания през 2019 г.);
  • Предпазва от мозъчна исхемия и деменция

Природен антибиотик

  • Активен срещу стафилококи, ешерихия коли, гъбички и дифтерия;
  • Забележителен антивирусен ефект: вкл. при обичайните чревни вируси – облекчава главоболието и др. симптоми при грипни състояния;
  • Веществото емодин, изолирано от семената на този вид касия в ниска концентрация убива в 100 % ларвите на три вида комари.

Влияние върху мозъчната дейност - невропротективни ефекти

  • Наблюдавани са отчетливи благоприятни ефект върху цялостното поведение и върху нарушената памет при деменция, Алацхаймерова болест и болест на Паркинсон;
  • Чрез подтискане на определени ензими помага при депресия, страхова невроза, клаустрофобия и сценична треска;
  • Облекчава сънната апнея и помага при безсъние;
  • Доказан аналгетичен ефект – ставни болки при различни хронични възпалителни ставни синдроми (ревматизъм, артрит и пр. );
  • Съдържа рядката ретиноева киселина и оказва благоприятен ефект върху зрението.

Основни здравословни свойства на екстракта от плод помело (Citrus grandis)

Биологично активни вещества

Флавоноиди; полифеноли; кумарини; лимоноиди; алкалоиди; каротеноиди – вкл. лутеин и зеаксантин; есенциални мастни киселини; витамини – С, В1, В6, фолиева киселина; минерали – калий, натрий, каций и фосфор; пектин и фибри

Доказани здравословни ефекти

  • Антиоксидант – отстранява свободните радикали;
  • Противовъзпалително действие;
  • Антибактериален, антивирусен и противогъбичков ефект;
  • Противотуморен и антиканцерогенен ефект;
  • Стимулира секрецията на смилателните сокове в стомаха и задстомашната жлеза (панкреаса) и проявява специфичен ефект при усложненията на диабета: доказано намалява „озахаряването“ (гликацията) на протеините, която е характерна при диабет и е в основата на усложненията от това хронично заболяване – това е изкл. рядък и важен ефект;
  • Хепатопротективен ефект;
  • Тонизира сърдечния мускул – кардиотоник;
  • Невропротективни свойства и антиепилептична активност.

Автор: Д-р Мария Папазова

Posted on by — Leave a comment

БОРОВИЯТ ПРАШЕЦ И БАМБУКЪТ – БАЛАНС НА ЯН И ИН ЕНЕРГИЯ

ИН и ЯН енергия баланс

БОРОВИЯТ ПРАШЕЦ И БАМБУКЪТ - БАЛАНС НА ЯН И ИН ЕНЕРГИЯ

С какво правим клетъчно хранене?

С какво правим клетъчна детоксикация?

Къде расте масонският бор?

Защо пандата умира единствено от старост?

Как се балансират ИН и ЯН енергиите?

Производството на боров пращец, бамбук и останалите продукти на Корпорация НОВА ЕРА е под държавен контрол.

Компанията си е поставила амбициозна цел да развие  индустрията в полза на човешкото здраве и да подобри качеството и стандарта на живот. В годините тя се превръща в здравна академия със социален отзвук в целия свят.

Първата задача към всички нас е да се научим да имаме лична здравна отговорност, която да ни отведе до успеха.

Да станем доктор на себе си.

Ако темата те вълнува, задай въпрос, коментирай и изпрати мейл:

Posted on by — Leave a comment

УНИКАЛНИЯТ МИКРОКОСМОС НА НАШИТЕ КЛЕТКИ

човешката клетка

УНИКАЛНИЯТ МИКРОКОСМОС НА НАШИТЕ КЛЕТКИ

Част 2, КЛЕТЪЧНО ХРАНЕНЕ и КЛЕТЪЧЕН ДЕТОКС

Как стресът влияе на нашата клетка?
Кога започва разболяването?
Допускате ли, че клетките се влияят от нашите мисли и чувства?

Да, влияят се. Това означава, че за да е здрава нашата клетка, ние трябва да поддържаме хигиена на мислите и да възпитаваме чувствата си.

Да се предпазваме от силен стрес и още повече от хроничен стрес.

При стрес, клетката изпуска водата, намираща се в нея, каналчетата й се свиват.

И това е механизмът на развитие на болестта. Това е невидимото пълзене на болестта в нас.

Ние самите можем да започнем да се лекуваме много преди да подозираме за болестта в нас, като започнем да храним клетката.
Имаме да правим две неща за своите клетки: КЛЕТЪЧНО ХРАНЕНЕ и КЛЕТЪЧЕН ДЕТОКС.

Разумният човек започва да се грижи за своето здраве, 20 години преди да се разболее, глупавият – 2 дни преди смъртта си.

Ако темата те вълнува, задай въпрос, коментирай и изпрати мейл:

Posted on by — Leave a comment

ЖИВЕЙ ДЪЛГОЛЕТНО, В ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ

Лекция на д-р Мария Папазова в Габрово на 08,04,2022

ЖИВЕЙ ДЪЛГОЛЕТНО, В ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ

ЖЕЛАЕМ ЛИ ДА ЖИВЕЕМ ДЪЛГО, В СЪСТОЯНИЕ НА ФИЗИЧЕСКО ЗДРАВЕ И ЦЯЛОСТНО БАЛГОПОЛУЧИЕ?

За болната планета, на която живеем

 

Живеем на агонизираща планета. Всички ние сме зависими от нейното състояние. Искаме да сме здрави. Но как?
Днес нашата планета не може да ни даде полезната за нас храна, защото е отровена.
И сме болни. Причината е хроничният стрес. Той започва още при децата.
Как точно ни разболява стресът?
Има описани 18 хил. болести. И за всички тях, в основата е стресът. Мозъкът, в състояние на хроничен стрес, просто прегаря. И идва болестта.
Трябва да променим нещо!

Нещата могат да се променят, нарича се „обратим ход“
Всяка, абсолютно всяка болест, е лечима, стига човекът да е готов да се променя и стадият на болестта да не е „антемортем“. Но, трябва да имаш уши, които чуват и очи, които виждат.
Храна, вода, движение, спорт – част от основите, върху които лежи здравето.

Трябва да го поискаме и ще имаме успех. Ако иска човек да стигне някъде, трябва да тръгне и да върви.

Ако темата те вълнува, задай въпрос, коментирай и изпрати мейл:

Posted on by — Leave a comment

КОНСТИТУЦИЯ НА ЧОВЕШКОТО ТЯЛО И ТРАДИЦИОННАТА КИТАЙСКА МЕДИЦИНА (3)

КОНСТИТУЦИЯ 3

КОНСТИТУЦИЯ НА ЧОВЕШКОТО ТЯЛО И ТРАДИЦИОННАТА КИТАЙСКА МЕДИЦИНА

ЧАСТ 3 КАК ДА ИЗГРАДИМ  ЗДРАВА ЧОВЕШКА КОНСТИТУЦИЯ

По какво се познава здравата човешката конституция?

Да подобрим конституцията на нашите деца.

Как влияе начинът ни на живот за здрава конституция?

Два принципа за формиране и поддържане на здрава човешка конституция

КОНСТИТУЦИЯ 3

Равната и здрава конституция на човек е придружена от съгласуваност на всички функции в човешкото тяло и неговото стабилно психо-емоционално състояние.

Здравата конституция се характеризира с хармонична и добре координирана работа на всичките пет вътрешни органа.

Прави впечатление, че хората със здрава конституция не са непременно силни мъже. Те могат да имат липса на енергия Ци и кръвоснабдяване, ниско кръвно налягане и незапълнен пулс.

Въпреки това всички вътрешни органи в тялото им функционират в хармония, кръвта и енергията ЦИ циркулират гладко и безпрепятствено, а емоционалното състояние е равномерно и се характеризира с хармония.

Хората със здрава конституция често се раждат в семейства на столетници или стават столетници с правилно възпитание и начин на живот.

По правило, те имат добро настроение, телесното им тегло не се променя драстично. Те рядко се разболяват и се адаптират добре към условията на околната среда. Понасят болестите доста лесно и бързо се възстановяват от тях.

Може да се отбележи, че равната здрава конституция е дар от небето, т.е. генно обусловена, но също е и резултат от придобити добри навици.

Точно както броят на столетниците на Земята не е голям, така хората с равна конституция не са много.

Все пак, ако дълголетието е доста рядко явление, дали трябва да се надяваме, че точно ние имаме равна конституция от раждането. По-скоро, нека живеем така, че да я подобрим

ЗДРАВАТА ЧОВЕШКА КОНСТИТУЦИЯ СЕ ПРОЯВЯВА В ХАРМОНИЯТА НА ТЯЛОТО И ДУШАТА

Хората с равна конституция обикновено са стройни, не твърде високи и едри с нормално тегло. Постоянството на телесното тегло говори не само за правилното хранене и нормалния метаболизъм, но и за стабилен, балансиран характер.

При такива хора процесът на извеждане на токсините от тялото протича безпрепятствено, така че те обикновено се потят повече в жегата, когато спортуват или ядат гореща и пикантна храна.

Равната, здрава конституция обикновено е при хора, чиято кожа е в добро състояние, озарена и чиста, не е груба или завехнала. Това е резултат от добра циркулация и подобрен метаболизъм.

Та нали само течащата вода винаги е чиста и хладна.

Същото се случва и с биохимичното и биоенергийното състояние на човешкото тяло. Ако кръвта и енергията ЦИ циркулират свободно и метаболизмът протича гладко, тогава човек придобива здрав и красив вид.

Отличителна черта на такива хора е езикът. Обикновено е светлочервен (розов) и няма дебело покритие.

Настроението на хората, които се характеризират със здрава конституция, е добро, характерът им е спокоен, мек, а емоциите им са умерени – радостта не е лекомислена, гневът не е буен. Те не изпитват безпокойство, не са тъжни, не изпитват състояния на страх или шок.

Те също не са склонни да бъдат крайни и груби в своите възгледи и нагласи

НАСЛЕДСТВЕНОСТТА КАТО ЕДИН ОТ ФАКТОРИТЕ ЗА ЗДРАВА КОНСТИТУЦИЯ

Повечето хора със здрава конституция я наследяват от родителите си. Трябва да се отбележи, че за формирането и поддържането на здрава конституция при децата, от голямо значение са необходимите знания на родителите как да отглеждат здраво дете.

Ако родителите не са със здрава и равна конституция, от изключителна важност е те да научат начините за поддържане на собственото си здраве и да внушат това правилно знание на своите деца, така че по-младото поколение да развие навика правилно да поддържа здравето си.

ЖИВОТ И ПОВЕДЕНИЕ

Децата, чрез личния пример на своите родители, трябва да бъдат научени да ядат умерено (да не преяждат), да спазват режим на пиене, да си лягат не твърде късно, да бъдат умерени в желанията си и да поддържат ред във всичко, до което се докоснат.

Развитието на здрава конституция в човек се улеснява, когато тойводи естествен и умерен живот, с ведро настроение.

 Смята се, че причината за дълголетието е проста. Събуждай се и си лягай на дневна светлина, работи по цял ден, живей спокоен живот, спазвай умереност в желанията, яж естествена храна и спазвай режим на пиене.

Точно това е начинът на живот, който ти позволява да поддържаш здравето си и да спечелиш дълголетие.

Живейте прост живот!
Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се изпълни, но тази истина трябва да се разбере. Тя ще ни помогне да се освободим от лоши емоции и лоши идеи.

ЗДРАВА ЧОВЕШКА КОНСТИТУЦИЯ - ПРИНЦИПИ НА ФОРМИРАНЕ И ПОДДЪРЖАНЕ

Живей прост живот!
Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се изпълни, но тази истина трябва да се разбере. Тя ще ни помогне да се освободим от лоши емоции и лоши идеи.

Два принципа за формиране или придобиване на равна конституция е следният:

ПЪРВИ ПРИНЦИП: Без скръб и безпокойство! Живей естествен живот и следвай естествения ред на нещата.

Умереността в храненето и включването на богати на енергия хранителни добавки в диетата допринася за хармонизиране на метаболизма и изравняване на конституцията.

ВТОРИ ПРИНЦИП: Нищо много! Излишъкът също е недостатък.

Това е принцип, препоръчан на всички хора и особено на тези, които имат гладка, здрава конституция или тези, които искат да формират такава. Живей емоционално спокойно, дори когато се появят заболявания – в края на краищата те са естествени и всичко е добро в умерени количества.

Знаеш ли каква в твоята конституция?

Ако темата ти е интересна, можеш да коментираш тук: