ОТКАЖИ ТЮТЮНОПУШЕНЕТО С МЕТОДА "4И"
Най-ефективният начин да избегнете инфаркт е да спрете напълно да пушите.
В допълнение към отказването от вредния навик, пушачите могат да намалят общия си сърдечно-съдов риск, като:
- са физически активни,
- хранят се балансирано,
- поддържат здравословно телесно тегло и
- контролират холестерола в кръвта и кръвното налягане.
Пушенето убива
Повече от 1 милиард души в света пушат. Това е 13% от жителите на земята.
80% от всички пушачи живеят в страни с ниски и средни доходи.
Всяка година пушенето убива пет милиона души, а пасивното пушене убива 600 000 души.
А в България пушачите са 30% от населението.
Сърдечно-съдовите заболявания са основната причина за смърт в световен мащаб, а и у нас.
Повечето сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат избегнати. Здравословният начин на живот може да предотврати повече от 80% от сърдечно-съдовите заболявания.
Пушенето е смъртоносно и дори една цигара на ден е твърде много. Пушенето на една цигара всеки ден увеличава риска от инфаркт с 50%.
По-заклетите пушачи имат още по-висок риск. Всякакво количество пушене е вредно и отказването е единственият здравословен вариант.
Жаждата за цигара обикновено трае от 3 до 5 минути.
Ако можеш да преодолеш тези няколко минути, ти си на път да не изпушиш тази цигара.
Използвай трика 4И:
- Изпий: една чаша вода или сок.
- Изчакай: Забави се поне 3 минути и желанието ще премине.
- Издишай: Поеми дълбоко въздух, дишай бавно и дълбоко, вдишай през носа и издишай през устата.
- Изключи се: отклони вниманието си, помисли за друго и направи нещо различно.
Рискът може да бъде допълнително намален чрез физическа активност, балансирана диета, поддържане на здравословно телесно тегло и контролиране на холестерола в кръвта и кръвното налягане .
Боров прашец за защита на черния дроб
Най-силният помощник в борбата срещу никотиновата зависимост, интоксикацията, високия холестерол и атеросклерозата е
БОРОВИЯТ ПРАШЕЦ ЗА ЗАЩИТА НА ЧЕРНИЯ ДРОБ С КУДЗУ
Той се препоръчва при:
- Вредни зависимости – ТЮТЮНОПУШЕНЕ и АЛКОХОЛИЗЪМ;
- Профилактика на атеросклероза и други болести на сърдечно-съдовата система;
- Токсично поражение на черния дроб: захарен диабет, алкохолизъм, наркомания, токсикомания, химиотерапия, професионални интоксикации на заетите в областта на химическата промишленост лица, в галванични цехове, работници в атомна електроцентрала и т.н.;
- Остър и хроничен хепатит, цироза и чернодробна дегенерация, стеатоза;
- Хроничен холецистит, жлъчна дискинезия, панкреатит.