КАК ДА СЕ СПАСЯ ОТ ХРОНИЧНИЯ СТРЕС?
КАК ДА СЕ СПАСЯ ОТ ХРОНИЧНИЯ СТРЕС?
ЕЖЕДНЕВНИЯТ СТРЕС И ЛИПСАТА НА СЪН
ВЛИЯЯТ ОТРИЦАТЕЛНО НА ЗДРАВЕТО НА СЪРДЕЧНО-СЪДОВАТА НИ СИСТЕМА
Липсата на сън може да причини умора, понижено настроение и прекомерна сънливост през деня.
От друга страна, хората, които се чувстват стресирани, са по-склонни да страдат от безсъние или нарушен сън.
Взети заедно, хроничният стрес и недостатъчният сън могат да причинят хиперактивна нервна система, водеща до променливи стойности на кръвното налягане и пулс, които в дългосрочен план са свързани със сърдечни заболявания.
Ето защо, приема се, че хроничният стрес е силен рисков фактор за появата на сърдечните заболявания.
Намаляването на стреса и получаването на достатъчно качествен сън могат да подобрят качеството на живот и да предотвратат появата на първи и повторни инфаркти.
Дори и в началото да не го осъзнаваме, факт е, че като реагираме на психологическия стрес, на който сме подложени, в тялото ни настъпват физически промени. Емоционалният стрес може да доведе до повишаване на сърдечния пулс (скоростта, с която сърцето изпомпва кръвта), кръвното налягане и честотата на дишане, тъй като нервната система се претоварва.
Въпреки, че това е нормална реакция, постоянният стрес, предизвикан от нездравословни навици на живот, проблеми, свързани с работата или семейни проблеми, може да се превърне в хроничен стимул за нервната система и да повиши риска от сърдечно-съдови заболявания.
Ефектът от стреса се засилва, ако той води до недостатъчен или некачествен сън.
Земетресенията илюстрират въздействието на стреса.
Земетресението през 1995 г. в Кобе, Япония, довело до трикратно увеличение на сърдечните инфаркти сред хората, живеещи близо до епицентъра.
Каква е връзката между съня и стреса
Липсата на сън често причинява умора, лошо настроение, промени в приема на храна и прекомерна сънливост през деня.
Хората, които се чувстват стресирани, са по-склонни да страдат от нарушения на съня като безсъние или нарушен сън. Това е тревожно, като се има предвид, че времето, посветено на сън, постепенно намалява.
Много хора спят по-малко заради по-дългото работно време и повече време, прекарано в интернет.
Но обърни внимание и на този доказан факт – стресът променя метаболизма на тялото и е свързан с наддаването на тегло.
Наднорменото тегло увеличава вероятността от дихателни нарушения, като обструктивна сънна апнея, които са свързани с чувство на сънливост през деня и по-висок сърдечно-съдов риск.
Колко часа е оптималното време за сън?
Шест часа е необходимият минимум, докато повече от десет часа на нощ е ненужно, дори вредно.
Получаването на правилното количество сън и лечението на нарушения на съня, като сънна апнея и безсъние може да предпазят от високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови проблеми.
Ако успееш да намалиш стреса и получаваш достатъчно качествен сън, ще намалиш сърдечно-съдовия риск и ще подобриш качеството на живота си.
Как да намалим стреса в нашия живот?
Психосоциалните терапии, които обхващат психологически и социални аспекти, подобряват съня и качеството на живот и предпазват от първи и последващи инфаркти.
Продуктите на компания НОВА ЕРА. въздействат на организма на клетъчно ниво.Те успокояват напрежението, подобряват съня и премахват усещането за тревожност. След прием, още през първия месец, се отчита подобрение и завръщане към пълноценен и здравословен живот. Възвръщат се спокойствието, увереността в собствените сили, вярата в успеха.
Знаем, че здравето е синергия на добре нахранена клетка, силен дух и любов към себе си. Всичко това, в изобилие, ти го дават продуктите на Нова ера.
Храни и добавки, подходящи за хора, подложени на хроничен стрес и недоспиване са:
ПОДХРАНВАЩ КОМПЛЕКС №9 ЗА УСТОЙЧИВА НЕРВНА СИСТЕМА
Ефикасен при преумора, депресия, неврози и безсъние, метаболитни нарушения, стрес;
Повишава ефективността и устойчивостта на организма към стресови ситуации, физически натоварвания, неблагоприятни влияния на околната среда;
Възстановява организма след сериозни заболявания, операции, с цел укрепване на имунната и нервната система;
Подобрява паметта и възстановява зрението.
Mощен антиоксидант. Побеждава главоболието и мигрената. Подобрява паметта и съня. Забавя стареенето.
