КАК ДА ИМАМ НОРМАЛНО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ДО КРАЯ НА ЖИВОТА СИ?
КАК ДА ИМАМ НОРМАЛНО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ДО КРАЯ НА ЖИВОТА СИ?
Хипертонията може да бъде преборена!
Важни са нагласата и здравословният начин на живот.
Хипертонията е водеща причина за инсулт, инфаркт, сърдечна недостатъчност и бъбречна недостатъчност.
Може да бъде причинено от стрес, наднормено тегло консумация на твърде много сол или прекомерни количества алкохол.
Ако се диагностицира високо кръвно налягане (хипертония), са необходими промени в начина на живот.
Лечение с лекарства за неговото понижаване постига необходимия ефект, но без здравословен начин на живот, успехът не е устойчив и високото кръвно налягане се завръща с нова сила.
Какво представлява кръвното налягане?
Когато сърцето работи, то изпомпва кръвта, като снабдява тялото с хранителни вещества и кислород.
По време на циркулация в кръвоносните съдове, кръвта упражнява натиск към техните стени. Силата на този натиск се нарича КРЪВНО НАЛЯГАНЕ.
Когато кръвното налягане е твърде високо, то натоварва стените на артериите, което ги прави по-податливи на отлагания на холестерол и развитие на атеросклеротични плаки (наричани още втвърдени артерии).
На мястото на плаката може да се образува кръвен съсирек и напълно или частично да блокира кръвния поток в артерията или да причини нейното разкъсване.
Ако един такъв съсирек блокира кръвоносен съд, захранващ мозъка, той причинява инсулт. Ако съсирек блокира кръвоносен съд, захранващ сърцето, той причинява сърдечен удар.
Наличието на големи съсиреци в аортата (главният съд на тялото) могат да причинят нейното разкъсване, което е силно животозастрашаващо.
От друга страна, високото кръвно налягане претоварва сърцето, като го кара да работи по-усилено. Това води до удебеляване и втвърдяване на сърдечния мускул, също както фитнес спортистите уголемяват своите мускули. А това може да доведе до сърдечна недостатъчност.
Как правилно да проверя кръвното ми налягане?
Всеки човек трябва да знае своето обичайно кръвно налягане. Познаването на основните числа (кръвно налягане, холестерол, кръвна захар и индекс на телесна маса) е ключът към предотвратяването на сърдечни заболявания.
Правилно измерване:
- Преди да провериш кръвното си налягане, трябва да останеш в удобно положение, на тихо място, за около пет минути.
- Маншетът трябва да бъде позициониран на нивото на сърцето и ръката трябва да бъде подпряна на маса или подлакътник.
- Кръвното ти налягане се определя като средна стойност от поне две измервания.
Кръвното налягане се измерва в милиметри живачен стълб (mmHg).
Отчитат се две стойности – систоличо и диастолично кръвно налягане. Те отразяват двете фази на сърдечния ритъм: изпомпване (систолична) и покой (диастолична).
При измерването, по-високата стойност е систолично, а по-ниската е диастолично кръвно налягане.
Високо кръвно налягане (хипертония)
Един човек се диагностицира с хипертония, когато кръвното му налягане е постоянно над нивото, свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ).
Нормалното кръвно налягане не трябва да надвишава 130 до 140 mmHg систолично и 80 до 90 mmHg диастолично, в зависимост от възрастта.
Високото кръвно налягане е тихият убиец, защото обикновено няма симптоми.
Но ти можеш да се погрижиш за нормализиране на стойностите на кръвното налягане!
Първата и решаваща стъпка е да знаеш своите обичайни стойности!
Измервай кръвното си налягане често, за да знаеш винаги състоянието на твоята сърдечно-съдова система.
След като разбереш кръвното си налягане, можеш да съгласуваш стратегия за управление с лекуващия лекар. Това ще зависи от нивото на твоето кръвно налягане и други фактори, които влияят върху общия риск от развитие на сърдчено-съдовите заболявания.
Ако кръвното ти налягане е повишено, първата стъпка е да подобриш начина си на живот: без пушене, здравословна диета и редовни упражнения.
Загубата на 1 kg висцерална мазнина (телесна мазнина, която се съхранява в коремната кухина около важни вътрешни органи, като черния дроб, панкреаса и червата) може да понижи кръвното ти налягане с почти 1 mmHg.
Запомни – дори и да не чувстваш високото кръвно налягане, все още си изложен на риск.
Здравословен начин на живот
Лесно е да се каже, трудно е да се изпълни. Но само до тогава, докато това поведение не стане твое дълбоко убеждение, докато ти самият не осъзнаеш, че това е единственият път да живеем дълго, в отлично здраве.
Мисия, която е напълно възможна.
Промяна в хранителния режим, активен живот и ежедневно движение и спорт, отказ от тютюнопушене, умерена консумация на алкохол – това са основите на здравословния живот.
Направи така, че в твоето ежедневие да отсъства думата стрес.
Ценни помощници по пътя към здравословния начин на живот са:
БОРОВ ПРАШЕЦ – храната, която подсилва клетката, като навлиза пряко в нея. Усвоява се на 100% от организма.
БАМБУК НА ЗДРАВЕТО – добавката, която чисти клетката и междуклетъчното пространство от всички токсини.
НАТТО – храната на източните народи, която съдържа голямо количество ензим НАТОКИНАЗА
