Posted on 28/07/202204/09/2022 by 100YearsHealthy — Leave a comment

КАК ДА ПОСТИГНА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ? Част 2

КАК ДА ПОСТИГНА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

Част 2

Най-ценният подарък, който можем да имаме всеки ден, година след година и до края на живота си, е да ставаме все по-жизнени, по-здрави и по-щастливи!

Хората над определена възраст, виждат все по-близо бъдещето на старостта.

Но този пост не е само за тях, всъщност той е най-малко за тях.

Той е за онези млади хора или хора в разцвета на силите си, които искат, живеят така и вярват, че е напълно възможно да изглеждат здрави и в добра физическа форма, на каквато и да била възраст!

Всичко е в нашите ръце!

Няма човек, който да не иска да изглежда така – здрав, силен, активен, пълен с енергия!!!

ЕТО ТОВА Е НАШАТА МИСИЯ 100 ГОДИНИ ЗДРАВИ

И ТАКА, КАК ДА ПОСТИГНА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ?

ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ

Бъди физически активен

Ако думите „упражнение“ или „тренировка“ те плашат, мисли за тази стъпка като физическа активност или просто движение на тялото.

Не е нужно да бягаш маратон или изобщо да бягаш, за да си здрав.

Можеш да ходиш пеша, да караш колело, да вземаш уроци по танци, да практикуваш бойни изкуства или да опиташ онлайн тренировка. Най-важното е да избереш дейност, която ти харесва.

Това ще увеличи шансовете ти да се придържаш към нея.

Е, не знаем ти какво мислиш, но ние винаги ще избираме здравето, силата, енергията, пълноценния живот!

А ти?

Продължаваме темата за ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ. Как да го постигнем? В първата част говорихме за ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ. Виж още …

Второ, не забравяй, че не е нужно да започваш с дълга тренировка. Стреми се към 10 минути на ден, 5 дни в седмицата. Когато се почувстваш готов, добави още 5 или 10 минути. Продължи да правиш това, докато достигнеш поне 30 минути на ден през повечето дни от седмицата.

Превърни тренировката в удоволствие

Ние вярваме в забавните тренировки. Избери си такива дейности, които намираш за приятни и очакваш с нетърпение, като танци, кардио тренировки, или упражнения под забавна оптимистична музика или каквото и друго да ти харесва като упражнение за поддържане на форма.

Важното е да го правиш с приятели, съмишленици, любими хора и заедно да се забавлявате.

Разхождай се

Ходенето върви ръка за ръка с превръщането на упражненията в забавление и е най-добрият път към здравословния начин на живот. Ти можеш да се насладиш на активността, като отидеше навън за тренировка. Това е чудесен начин да излезеш от дома си и да се насладиш на чист въздух и слънце!

Защо ходенето пеша е най-доброто движение за нашето тяло?

Осигуряваш равномерно натоварване на ставите, мускулите, сухожилията и на цялото си тяло;
Стимулираш кръвоносната система, без да искаш твърде много от сърцето си;
Ходенето пеша те предпазва от разширени вени и ти помага, ако вече имаш. Венозната система няма помпа. Разчита на мускулите, за да помогнат на клапите да върнат кръвта към сърцето. Ако седиш дълго време неподвижно, клапите се повреждат и кръвта се връща към краката;
Раздвижваш лимфата в тялото, т.е. работиш за пречистването от отрови;

Стимулираш чревната перисталтика. Повечето хора, които се оплакват от запек в днешно време, не се движат достатъчно;
Чрез ходенето пеша помагаш на гръбнака и прешлените, да бъдат добре смазани. За целта обаче трябва да си със свободни ръце, докато ходиш. Носенето на дамска чанта на едно рамо и две пазарски торби в двете ръце не се броят!
Позволяваш на кислорода от въздуха да навлезе в тялото ти на ниво клетка. Без движение кислородът, който е антираков агент, не успява да достигне клетките ни. А ракът се развива в анаеробна среда, т.е. в среда без кислород. Превърни ходенето пеша навън в антиракова терапия. Подчертавам, че бягането на пътека във фитнеса не се брои;
Най-полезно е ходенето пеша рано сутрин. Тогава концентрацията на кислород във въздуха е най-висока;

Ходенето през деня те зарежда с доза слънце, което е жизненоважно. Слънцето, добрата доза чист въздух и времето сред природата често са най-добрите лекарства! Като цяло, колкото повече време останеш сред природата, толкова по-силно укрепваш своята имунна система;
Намаляваш стреса. Защо е така? Когато се натовариш психически, мускулите в тялото ти се напрягат. Това е естествен механизъм, останал от времето, когато адреналинът се е повишавал при среща с опасност. Ако ти не го освободиш с движение, стресът, напрегнатите мускули остават, сдобиваш се с болки в гърба, главоболие и т.н.;
Отделят се хормони на щастието;
Регулираш кръвното налягане, особено когато се е покачило на нервна почва. Механизмът отново е същият – отвеждаш натрупаното напрежение от мускулите, кръвоносната система си поема въздух и кръвното ти налягане влиза в норма. Важно е, ако си се ядосал или напрегнал емоционално, да походиш бързо, дори да потичаш или поскачаш.

Ходенето пеша е универсално средство за добро здраве. Има и три чисто функционални предимства:

Безплатно е;
Не изисква специален спортен екип;
Може да се практикува навсякъде и по всяко време.

Грижи се за себе си сега, за да не стигаш до сентенцията:
„Ако не бягаш, докато си здрав, ще бягаш, когато си болен“ – Хораций

Прави почивки

Повечето от дните ни често минават в една или две статични пози, тъй като работим дълги часове. Това води до напрегнати мускули, болки в ставите и изтръпвания на крайниците.

Прави редовни почивки през целия си работен ден и отделяй достатъчно време, за да разтегнеш всички схванати мускули, преди да се върнеш на работното си място.

ХИГИЕНА НА ТЯЛОТО И ДУШАТА

Поддържай приятелства

Силните връзки и срещите с приятели и любими хора могат да поддържат психичното ти здраве.
Първо, рискът от депресия е по-голям при хора, които не поддържат социални контакти. Хората с най-лошо качество на социалните връзки имат повече от два пъти по-голям риск от депресия в сравнение с хората, които са социално активни.

Чувството за изолация е свързано с повишен риск от лошо самооценяване на здравето и депресия. Също така се свързва с различни здравословни проблеми, като главоболие, сърцебиене и болка в долната част на гърба, врата или раменете.

Дори, ако не можеш да се събереш на живо с приятели или семейство, планирай време, за да наваксаш по телефона или видео разговор веднъж седмично. Или просто започни разговор със съседа, когато се срещнете.

Напълни ума си с положителни мисли

Светът може да бъде враждебно място и негативността витае навсякъде, където погледнеш.

Важно е да се увериш, че консумираш положителна енергия. Пълни главата си с добро, вместо с лошо.

Ограничавай това, което иска да влезе в живота ти и не позволявай негативизмът да се настани трайно в теб.

Поддържай заобикалящата те среда чиста

Една стара поговорка гласи: „Чиста къща, чист ум“. От това колко подредено и чисто е жилищното ти пространство, със сигурност ще зависи колко бистър ще бъде умът ти!

Когато се придържаш към рутинна хигиена, така че твоят дом и работна зона винаги да са чисти и подредени, можеш да мислиш ясно и да работиш ефективно.

Огледай се! Повечето места в нашата страна, в нашия град, в нашия дом, някои от нас самите, имат крайна нужда от почистване. Отделяме ли необходимото време?

Направи го! Отдели време да се погрижиш за себе си. Вземането на душ, овлажняването, ексфолирането, поддържането на хигиена на зъбите и устната кухина, са изключително важни и ни помагат да се чувстваме по-добре.

ЦИРКАДНИ РИТМИ И СЪН

Заспивай рано и навреме

Учудващо е, че много от нас са склонни да стоят будни твърде късно. За съжаление този ужасен навик в крайна сметка ще ни донесе стрес, раздразнение, умора.

Заспиването не по-късно от 23 часа е един от основните съвети за здравословен начин на живот!

Ставай от сън по едно и също време

Колкото и изкушаващо да изглежда да спиш някои сутрини или да натиснеш бутона за отлагане, това е ненужно. Важно е да поддържаш редовен сутрешен график.

Ако винаги се събуждаш по едно и също време, тялото ти ще се приспособи към това и ще подпомогне сутрешното събуждане да стане малко по-лесно за преживяване.

СТРЕС И ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ

Контролирай стреса

Хроничният стрес поставя тялото ти в режим на битка или бягство денонощно. Това натоварва имунната ти система и те прави по-податлив на здравословни проблеми, включително:

сърдечно заболяване;
диабет;
храносмилателни проблеми;
депресия;
високо кръвно налягане;
безпокойство;
затруднено заспиване.

Физическите упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса чрез освобождаване на натрупаната енергия. Физическата активност също може да засили освобождаването на хормона ендорфин, отговорен за доброто настроение.

Прекарвай време с позитивни хора

Огради се с хора оптимисти, които се опитват да постигнат, както и ти, здравословен начин на живот. Те ще ти помогнат да се изпълняваш поставените цели и да останеш мотивиран.

Хората, които не са твои съмишленици или не уважават житейските ти цели, най-вероятно ще критикуват напредъка ти и ще те карат да се чувстваш самотен.

Има и други практики – като медитация, дълбоко дишане, водене на дневник или прекарване на време сред природата, те могат да ти помогнат да понижиш стреса. Разговорите с приятели също могат да помогнат.

Прочети книга

Отклони се за малко от мобилния си телефон и се посвети на книгата, която си започнал преди година.

Често прекарваме твърде много време онлайн и пропускаме другите фантастични възможности, които са ни достъпни, като например книгите!

Слушай аудиокниги

Аудиокнигите са отличен начин да продължиш да учиш чрез книги, без да се налага да отделяш време за четене. Можеш да слушаш книга, докато пазаруваш, почистваш къщата, изпълняваш поръчки или дори изучаваш нов език.

Дай си време за почивка

Важно е да имаш почивни дни. Дни, в които имаш време да правиш всичко, което те прави щастлив.

Тези спокойни дни ще ти помогнат да подхранваш остатъка от седмицата. Те те зареждат с енергия и готовност да се справиш с всичко, с което животът те предизвиква!

Намери си хоби

Повечето хора запълват свободното си време с телевизия, безцелно сърфиране в социалните медии или електронни игри.

Но, когато тези моменти отминат, не остава друго, освен загубено време.

Вместо това, намери си хоби, или възстанови старото хоби, прави това, което наистина можеш и обичаш.
Хобито ще изпълни твоя ден и ще те направи доволен и щастлив. То няма да допусне стресът да влезе в твоето тяло.

Наслади се на простите неща

Дори когато изпълняваш обикновени рутинни домашни дейности – сгъване на прането, приготвяне на вечеря или почистване на къщата, превърни тези занимания в удоволствие.

Пусни любимата си музика или запали ароматна свещ. Мисли за тях по-скоро като за лечение, отколкото като наказание.

Отдели време за нищоправене

Съществена част от простия начин на живот е да излезем от мелницата на задълженията и да намерим време за нищоправене.

Често изпитваме нужда да си отделим малко време за бърза дрямка, разходка в парка, хубава топла вана или за едно кафе или чай.

ВЪПРОСИТЕ

Има ли преминаването към здравословен начин на живот недостатъци?

Наистина няма никакви недостатъци в здравословния начин на живот, тъй като всеки човек може сам да определи как изглежда неговият здравословен начин и как се чувства „здравословно“.

Това означава, че не е нужно да правиш нещо, което не те прави щастлив. В крайна сметка, самото чувство на неудовлетвореност, може да повлияе на твоето здраве.

Например, ако не харесваш фитнеса, помисли за други начини, които харесваш, за да раздвижиш тялото си, например, включи се в клуб по салса. И ако мразиш чия, не е нужно да я ядеш.

Това означава ли, че трябва да се откажа от любимия си „лош навик“?

Воденето на здравословен начин на живот не означава, че трябва да се откажеш от нещата, които може да се считат за „лоши навици“. Напълно възможно е да балансираш здравословния начин на живот с яденето на торта, почивния ден от тренировката или пиенето на вино на вечеря.

Всъщност, да се наслаждаваш на лакомство от време на време, може да ти помогне по-добре да се придържаш към здравословни хранителни навици.

Нагласата на принципа „всичко или нищо“, при която можеш да ядеш само „добри“ храни и никога да не ядеш „лоши“, често има обратен ефект. Да имаш гъвкавостта да ядеш изключително богатата на топено сирене мамина лазаня – и да се наслаждаваш на всяка хапка – е част от здравето.

Дните за почивка от движение и спорт, също са важни за физическото и психическото здраве. Правенето на твърде много упражнения може да увеличи риска от наранявания или да доведе до прегаряне и пълно отказване от упражненията.

Освен това, 1-2 чаши вино не само няма да ти навреди (ако си здрав), но ще повиши настроението ти и ще ти помогне да се чувстваш по-приятно в любима компания.

А, ако наистина не можеш да се справиш с някой твой вреден за здравето навик (като алкохол, прекомерна употреба на наркотици или пушене), иди на лекар. Той може да ти помогне да намериш подкрепа.

И ТАКА ...

Здравословният начин на живот може не само да ти помогне да се почувстваш по-добре, но също така може да намали риска от някои заболявания, да удължи живота ти, да ти спести пари и да е от полза за околната среда.

Ти избираш твоята лична версия на здравословния начин на живот. Няма нищо, което трябва или не трябва да правиш, за да си здрав. Определи какво те кара да се чувстваш добре и какво ти носи най-голямо щастие.

След това започни с малки промени. По -вероятно е да видиш успеха по този начин, а малките успехи ще се превърнат в по-големи ползи.

Намери баланса!

Най-добрият начин за водене на здравословен начин на живот винаги ще се свежда до постигане на баланс в живота ти. След като можеш да постигнеш баланс между здравословно и нездравословно, вече си на половината път!

Воденето на по-здравословен живот е процес, който всъщност никога не свършва, така че продължавай!

Не се отказвай!

Posted on 27/07/202204/09/2022 by 100YearsHealthy — 1 Comment

КАК ДА ПОСТИГНА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ? Част 1

КАК ДА ПОСТИГНА ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

Част 1

Най-ценният подарък, който можем да имаме всеки ден, година след година и докрая на живота си, е да ставаме все по-жизнени, по-здрави и по-щастливи!

Хората над определена възраст, виждат все по-близо бъдещето на старостта.

Но този пост не е само за тях, всъщност той е най-малко за тях.

Всичко е в нашите ръце!

Няма човек, който да не иска да изглежд така – здрав, силен, активен, пълен с енергия!!!

Много от нас, години наред са живели нездравословно, били са с наднормено тегло, хранили са се с храни, които не носят хранителни вещества за организма.

Знай, можеш да забавиш процеса на стареене, да се промениш към по-добро!

Сигурно си мислиш, че остаряването е неизбежно….да, така е, неизбежно е!

Но, ние можем, ти можеш да направиш така, че до края на дните си да останеш здрав, енергичен, жизнен и успешен. Ние не искаме да сме обезсилени, прегърбени, натоварени, изцедени!

Никой от нас не иска да има:

високо кръвно налягане;
висока кръвна захар;
излишни телесни мазнини около талията;
високи нива на холестерол;
високи триглицериди;
и още… и още …

Да, приятели, даже един от тези показатели да е извън граници, това е знак за остаряване на нашите клетки!

Всъщност, нашите клетки започват да стареят още от първата минута на нашето раждане.

Но добрата новина е, че ние можем да забавим този процес, ние можем да живеем дълги години без признаци за остаряване!

Всичко е в нашите ръце, всичко зависи от нас самите!

И това е нашата МИСИЯ 100 ГОДИНИ ЗДРАВИ!

Тя се изразява най-точно с древната китайска мъдрост:

„Тайната на живота е да умреш млад, но колкото може по-късно.“

Е, не знаем ти какво мислиш, но ние винаги ще избираме здравето, силата, енергията, пълноценния живот!

А ти?

Когато не си в най-доброто си здраве, вероятно ще го усетиш. Може просто да се почувстваш „изключен“. Може да откриеш, че се чувстваш уморен, храносмилателната ти система не функционира, както обикновено и изглежда, че настиваш. Психически може да откриеш, че не можеш да се концентрираш и да се чувстваш тревожно или депресиран.

Спасението от всички тези проблеми е да водиш здравословен начн на живот.

От сега, колкото може по-рано в твоя живот.

Здравословният начин на живот може да ти помогне да се почувстваш много по-добре. Дори не е нужно да променяш всички свои навици, градени през целия ти живот, за една нощ. Доста лесно е да направиш няколко малки промени, които да те насочат към подобрено благосъстояние. И след като направиш една промяна, този успех може да те мотивира да продължиш да правиш още положителни промени.

Често споменаваме здравословния живот с надежда, тъй като самите думи звучат ободряващо в нашия напрегнат начин на живот. Здравословният живот не винаги е приоритет в този забързан свят, в който живеем сега. Когато напомним за важността му, обикновено звучи сложно.

Здравословният начин на живот не е да се фокусираш върху подробности за храненето или десетте най-добри йога позиции всеки месец. Истинският здравословен живот е свързването на ума и тялото, създаването на баланс и хармония, които ще ти помогнат да останеш във форма и здрав.

Здравословният начин на живот не трябва да бъде сложен или стресиращ. Всъщност, в основата си той се постига лесно и те води право напред.

Има много фантастични начини да се погрижиш за здравето си и да се почувстваш по-добре. И това не са само хранителни навици или фитнес. Това е широко понятие, свързано с промяната в начина на живот, а не диета или корекция на тренировките.

Имай го предвид, когато започнеш своя път към себе си за здраве и просперитет!

КАКВО Е „ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ“?

Попитай 50 души да дефинират понятието „здравословен начин на живот“ и вероятно ще получиш 50 различни отговора.

Това е така, защото няма един единствен начин да бъдем здрави. Здравословният начин на живот просто означава да правиш неща, които те правят щастлив и се чувстваш добре.

За един човек това може да означава ходене по два километра, пет пъти седмично, ядене на бърза храна веднъж седмично и прекарване на виртуално или лично време с любимите хора през деня. За някой друг здравословният начин на живот може да бъде тренировка и бягане на два маратона годишно, следване на кето диета и пълен отказ от алкохол.

Повярвай, нито един от тях не е по-добър от другия. Всеки един е идеален за конкретния човек. Ти трябва да решиш как да изглежда твоят здравословен начин на живот.

КАКВА Е ПОЛЗАТА ДА ВОДИШ ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ?

Да промениш живота си за подобряване на твоето лично здраве може да доведе до ползи за тялото, ума, финансите ти и дори околната среда.

Предотвратява болести

Здравословните навици могат да намалят риска от различни заболявания, включително тези, които могат да се появят в твоето семейство.

Например, в едно скорошно проучване в Съединените щати, възрастни, които са следвали стандартен режим на хранене, богат на плодове и зеленчуци в продължение на 8 седмици, са имали намален риск от сърдечно-съдови заболявания .

В друго проучване от 2020 г., се доказва, че всяко увеличение с 66 грама на дневния прием на плодове и зеленчуци води до 25 процента по-нисък риск от развитие на диабет тип 2 .

Замяната на някои рафинирани зърнени храни с пълнозърнести също намалява риска от заболяване. Основавайки се на едно широкомащабно обзорно проучване, с почти 200 000 възрастни участници, учените са установили, че тези, които са се хранили с пълнозърнести храни, са имали 29 процента по-нисък процент на диабет тип 2, в сравнение с останалите.
Освен това, проучванията доказват и още един факт: включването в храната на 90 грама (или три порции от 30 грама) пълнозърнести храни дневно, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 22 процента, коронарна болест на сърцето с 19 процента и рак с 15 процента.

Движението и физическите упражнения, само по 11 минути на ден, могат да добавят години към живота. При проследяване на повече от 44 000 възрастни, се доказва, че тези, които са имали 11 минути умерена до интензивна физическа активност всеки ден, са имали по-нисък риск от смърт в сравнение с тези, които са се упражнявали с тази интензивност само 2 минути. Това сравнение е вярно, дори ако хората са прекарвали работния си ден на бюро по 8 часа всеки ден.

Спестява пари

Винаги е разумно всяка година да преминаваш профилактични медицински прегледи.

Да направиш ГТП на твоето тяло е най-естественото действие, та нали на колата ти го правиш, без нито един пропуск!

Това е особено вярно за онези здравословни състояния, като например високо кръвно налягане, които са „мълчаливите убийци в нашия живот“. Те нямат никакви симптоми, така че ако не си се изследвал, обикновено не знаеш, че имаш заболяването. А когато разбереш, може да е твърде късно.

Въпреки това, повечето хора, колкото са по-здрави, толкова по-малко вероятно е да посетят лекар. Това може да им коства по-късно много средства, неоходими за медикаменти и и други лечения.

Удължава живота

Основните здравословни навици са свързани с по-дълъг живот.

Ако на 50-годишна възраст ти никога не си пушил, поддържаш здравословно тегло, спортуваш редовно, спазваш здравословна диета и поддържаш умерена консумация на алкохол, би могъл да живееш до 14 години повече .

Ако сега направиш дори една от тези промени, това може да удължи живота ти значително.

Може да е полезно за околната среда

Свръхпреработените рафинирани храни, тези, които съдържат и добавки за промяна на текстурата, вкуса или цвета, оказва се, са доста вредни за човешкия организъм.

Някои примери за такива храни са пакетирани десертни сладкиши, пилешки хапки и подсладени зърнени закуски.

Производството на свръхпреработени храни допринася за емисии на парникови газове, недостиг на вода, намалено биоразнообразие, пластмасови отпадъци и обезлесяване.

Друго действие, което е еднакво полезно за здравето на хората и за околната среда (а също и за джоба) е замяната на придвижването с кола с велосипед . Това също може да намали количеството въглероден диоксид, отделен в атмосферата.

КОЙ Е НАЙ-ЛЕСНИЯТ НАЧИН ДА ЗАПОЧНЕШ?

Постави си цели

Определи какви са основните ти цели. Искаш ли да се храниш здравословно или искаш да отслабнеш? Искаш ли да започнеш да спортуваш или да имаш повече баланс в ежедневието си?

Идентифицирай целите си и ги проследявай, за да останеш мотивиран.

Твоето пътуване към по-здравословен начин на живот започва с малки промени, за които се чувстваш уверен, че ще можеш да постигнеш. Постави си на SMART (умни) цели.

Те трябва да са:

Конкретни, напр. правя всеки ден разходка по 15 минути.
Измерими – отчтитам в дневник дали днес съм се разхождал или съм пропуснал.
Постижими – мога да отделям 15 минути на ден за разходки.
Адекватни – разходката е движение, което ще ми помогне да преодолея обездвижването от работа на компютър.
С конкретни срокове – всеки ден, по 15 минути, от утре.

Когато се фокусираш върху твоите SMART цели, можеш да постигнеш повече успех. И една първоначална „победа“ ще те подтикне да си поставиш нови, по-големи цели.

Прави малки стъпки

Много от нас знаят колко е лесно да не успееш да изпълниш поставената цел. Опитай се да напредваш с по-малки стъпки и постепенно да добавяш нови цели за постигане на здравословен начин на живот.

Твърде много и твърде бързо, в крайна сметка ще те обезсърчи и откаже.

Не прекалявай с ограничаването

От съществено значение е да премахнеш всички нездравословни навици от ежедневието си, но не прекалявай, не се ограничавай прекалено. Поне в началото, докато не се превърне в навик.

Ти все още можеш да поддържаш баланс между здравословните навици и леки, нездавословни забежки. Угаждай си от време на време.

Но, развий добра рутина, тя ще ти помогне да се придържаш към целите си и ще насърчава добрите навици. По този начин ще опростиш графика, който да следваш всеки ден или седмица.

Планирай напред

За да имаш здравословен начин на живот, трябва да имаш добре изготвен план, който ще промени играта ти в живота.

Ти планираш кога и как да започнеш нов начин на хранене, физическа активност, режим на сън и среда. Изготвеният план може да ти помогне да стигнеш много по-далеч, отколкото би постигнал без план.

А, изпълнените малки задачки са повод за празнуване, нали?

Ето някои насоки за работа:

ХРАНЕНЕ

Храни се здравословно

Най-добрият начин да промениш хранителните си навици към по-здравословен начин на живот е да избираш само полезни за тялото ти храни. Но, това понякога може да е уморително и не е нужно да го приемаш задължително.

Да спазваш тежки диети не винаги е прагматично, но можеш да консумираш пресни и по-малко преработени храни. Здравословното хранене е лесно и рентабилно, но също така е чудесен начин да преквалифицираш вкусовите си рецептори, за да се наслаждаваш на по-питателна храна.

Включи в менюто си пълнозърнести храни

Замяната на рафинираните зърнени храни с пълнозърнести храни ще бъде от полза за твоето здраве.

В едно проучване от 2017 г. 81 жени след менопауза са разделени на две групи. Половината участници следват диета, която съдържа пълнозърнести храни, а другата половина следват диета, която е калорично същата, но съдържа рафинирани зърнени храни.

След 6 седмици групата с пълнозърнести храни е увеличила скоростта на метаболизма си в покой (RMR).

Консумацията на повече пълнозърнести храни намалява риска от диабет, коронарна болест на сърцето, сърдечно-съдови заболявания и рак.

Започни с малко, като заместваш един рафиниран продукт всеки ден с пълнозърнест – това може да е сандвичът за закуска или пилафът, който за вечеря.

Експериментирай с различни храни и аромати, за да видиш кои от тях ви харесват най-много.

Пълнозърнести храни са:

овесени продукти;
пълнозърнест хляб и тестени изделия;
кафяв и див ориз;
елда;

• булгур;
• просо;
• ечемик;
• киноа.

Рафинираните храни включват: бял хляб и тестени изделия, бял ориз, повечето зърнени закуски, чипс, крекери.

Започни да храниш тялото си на клетъчно ниво

Нека сме наясно. Храните, които днес приемаме, нямат нищо общо с тези, с които са се хранили нашите баби и дядовци през миналия век.

В това число и плодовете и зеленчуците. Днес те са третирани с огромно количество химикали, докато са отглеждани или за да бъдат консервирани и доставени на нашата трапеза „свежи“.
В пакетираните храни и консервите, в месото и колбасите, в млякото и сиренето, в сладкишите, сладоледа и десертите, има оцветители, консерванти и всякакви други Е-та и ГМО. Всички те са изключително вредни за нашето здраве, понякога и опасни.

И така, ние се храним, но организмът ни не е в състояние да преработва храните, те се изхвърлят или се отлагат в нашите вътрешни органи и кръвоносни съдове под формата на шлаки, мазнини и отрови.

Същевременно храната ни е бедна на витамини, микро и макроелемени, така необходими за пълноценното функционирааме на нашия организъм.

Вследствие на това, нашият имунитет отслабва, ние сме податливи на всякакви болести и те не закъсняват.

Най-доброто решение е приемането на храни и добавки, които навлизат във всяка клетка директно и се усвояват на клетъчно ниво. Това се постига чрез симбиозата на чистите, натурални биопродукти и съвременните нанотехнологии.

Такива са продуктите на китайската компания Нова Ера – БОРОВ ПРАШЕЦ и БАМБУК.Те са пълноценна клетъчна храна, доставяща на организма всички необходими елементи, като същевременно дава енергия и сила и прочиства органите и кръвоносните съдове от шлаки и отрови.
Пътят към здравословен живот минава през редовното профилактично хранене с боров прашец и бамбук.

Яж повече плодове и зеленчуци

Едно проучване от 2010 година потвърждава, че консумацията на повече зеленчуци и плодове е свързана с по-нисък риск от сърдечни заболявания, инсулт, рак и преждевременна смърт.

Въпреки, че яденето на колкото може повече зеленчуци е по-добро за здравето на тялото ти, не е нужно да преминаваш от нула към девет порции на ден.

Започни с една порция зеленчуци на вечеря. Ако вече го правиш, помисли дали да ядеш по един зеленчук или плод на всяко хранене.

Имай предвид, че по-малко преработените зеленчуци са по-добри. Вместо пържени картофи, ги опитай печени и подправени с билки, или направи печени на скара зеленчуци и ги полей с вкусен винегрет.

Яж сезонните плодове и зеленчуци, тъй като са в изобилие в периода им на зреене. Храните през сезона са най-богати на хранителни вещества, обикновено са по-достъпни и като цяло имат по-добър вкус. А и са добри за твоя бюджет.

Много здравословна и полезна храна, пълна с цялата палитра витамини и микроелементи е

БОРОВИЯТ ПРАШЕЦ С ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ GUOGHEN, на компанията Нова Ера, Китай.

Базирана на най-съвременните нано- технологии, обработката на съставките гарантира директно навлизане на храната в клетката и 100% усвояемост.

В продукта се съдържат различни важни вещества, извлечени от плодове, като тиква, нар, лилав картоф, морков и т.н. Всички те набавят на тялото ценни нутриенти и помагат да сме силни и изпълнени с енергия.

Подсилват го и още съставки които включват минералите, необходими на организма ни да функционира правилно..

Можеш да добавиш едно пакетче БОРОВ ПРАШЕЦ С ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ към сутрешната ти закуска с овесени ядки, към смутито с плодове или към сока с прясно изцедени цитрусови плодове – лимон, портокал, грейпрфрут.

Храни се с домашно приготвена храна

Това е здравословен хранителен навик, тъй като всяка храна ще бъде полезна, когато я приготвиш сам.

Домашно приготвените ястия са просто по-добри за теб, защото ти контролираш какво и колко да добавиш и как да готвиш.

Те нямат много добавени захари, натрий, мазнини и консерванти, от които тялото ти не се нуждае, и са по-вкусни.

Планирай храненията си предварително

Най-добрият начин да се придържаш към целите за здравословно хранене е да избереш план на хранене, който е идеален за спазване на избраната от теб хранителна диета.

Например, седмичното планиране на менюто, те насърчава да се придържаш към по-питателни, по-разнообразни и по-полезни храни.

Придържай се към едно и също време за хранене

„Закуската изяж сам, обяда раздели с приятеля си, а вечерята дай на врага си“

Избягвай леките междинни закуски и се придържай към редовно хранене. Правейки това, ще тренираш мозъка си да огладнява в точното време всеки ден. Така, ти елиминираш желанието да похапваш нездравословни храни непрекъснато, през целия ден.

Планирай вечеря не по-късно от 18 часа.
Храната след 19 часа вечерта нека бъде лека и в малко количество.

Открий и елиминирай причините за преяждане

Отговори си на следните въпроси:

Дали ядеш повече от необходимото,защото огладняваш твърде често, ядеш от скука или стрес?
Кои са безполезните за теб храни, които не хранят тялото ти, а само натрупват мазнини и отрови?
Как да се храня по-здравословно?
С какво да запълния свободното си време, вместо с храна?

Пий предимно вода

Един от най-измамните нездравословни навици са безалкохолните напитки! Невероятно е колко захар и калории можеш да консумирашв чисти течности.

От съществено значение е да се опиташ да се придържаш към водата и да избягваш други напитки като кафе, сода и сок.

Можеш да изчислиш средното количество вода, която трябва да пиеш на ден, като умножиш телесното си тегло по 0,03.

Намали консумацията на кофеин

Кофеинът е полезен, но в умерени количества. Често той се превръща в нещо, от което много хора зависят и не винаги влияе добре на здравето.

Може и да не повярваш, но кофеинът може да дехидратира и да изчерпи тялото ти от така необходимите му течности. Избягвай да пиеш твърде много кофеинови напитки, най-много една или две чаши. С кафето пий много вода, за да компенсираш дехидратацията.

СЛЕДВА ПРОДЪЛЖЕНИЕ

Posted on 16/07/202204/09/2022 by 100YearsHealthy — Leave a comment

ИМАМ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ – КАКВО ДА ПРАВЯ?

ИМАМ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ - КАКВО ДА ПРАВЯ?

Много просто:

ВОДИ ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ

Холестеролът се използва от тялото ти за изграждане и поддържане на здрави клетки, но високите нива на холестерол могат да увеличат риска от сърдечни заболявания

Той представлява восъчно, мастно вещество в кръвта. Част от него се произвежда от тялото, най-вече в черния дроб, а останалата част идва от консумацията на животински продукти, като червено месо, сирене, масло и яйца.

Холестеролът е основният компонент на клетъчните мембрани (външната бариера на клетките) и суровината за много хормони и витамини.

Като такъв, холестеролът е необходим за живота и здравето.

Като мастен материал, холестеролът не се смесва добре с вода. Това означава, че не може да се движи свободно в кръвта и трябва да бъде пакетиран в определени протеини. Тези протеини се наричат ЛИПОПРОТЕИНИ.

Най-известните са:

липопротеините с ниска плътност (LDL) и

липопротеините с висока плътност (HDL).

LDL-холестерол

LDL е жизненоважен липопротеин, отговорен за транспортирането на холестерола в кръвта през тялото.

Повечето хора обаче имат твърде високи нива на LDL, които вероятно се натрупват в стените на съдовете. Там се улавят и модифицират: това представлява началото на образуването на така наречената „атеросклеротична плака“.

Тези плаки могат да растат във всеки съд на тялото ти, включително сърцето, краката и мозъка. Колкото повече холестерол е уловен в плаката, толкова повече тя нараства. Когато стане достатъчно голяма, тя частично блокира кръвния поток в сърдечните съдове, а това може да причини симптоми като „ангина“ (дискомфорт в гърдите).

Изцяло запушена артерия, доставяща кръв към сърцето, води до инфаркт,

първата причина за смърт в България и в целия свят.

Можеш да намалиш нивата на твоя LDL с около 10-15%, а оттам и да намалиш риска от сърдечно-съдово заболяване, ако промениш досегашния си начин на живот.

HDL-холестерол

Обикновено наричан „добър холестерол“, тъй като високите нива на HDL се свързват с по-малко сърдечни и съдови заболявания. Този възглед, обаче, се променя през последните години.

HDL-числата сами по себе си не ни казват нищо за качеството на HDL, което не се измерва с обикновен лабораторен тест.

Освен това, пручванията показват, че лекарствата, повишаващи нивата на HDL, не водят до по-малко сърдечни заболявания. Следователно, не трябва да си мислим, че по-високото ниво на HDL, спрямо това на LDL, може да балансира риска от инфаркт или инсулт.

Липопротеин ( а) - Lp (а)

Lp ( a) е друг липопротеин, който в момента все още не е широко известен и измерван, въпреки че е силен рисков фактор за сърдечно заболяване.

Стойностите на Lp ( a), се измерват в mg/ dL (желано ниво <30mg/ dL ) или nmol /L (желано ниво <75 nmol /L).

Стойността на Lp ( a) на всеки човек се определя от неговите гени и не се променя много през целия му живот. Затова обикновено е достатъчно да се измери само веднъж в живота.

Триглицериди

Триглицеридите са най-често срещаната форма на липиди в тялото на човек, използвани главно за съхранение на липиди.

Високите нива на триглицериди са свързани със сърдечни заболявания и фактори, зависещи от начина на живот, включително диабет, наднормено тегло и затлъстяване, консумация на алкохол, както и заседнал начин на живот.

Неговите нива предоставят допълнителна информация относно риска от сърдечно-съдови заболявания.

Терапиите се фокусират върху промени в начина на живот, включително контрол на диабета, спорт, намаляване на приема на алкохол и оптимизиране на приема на храна, включително диета, богата на омега-3 мастни киселини.

Фамилна хиперхолестеролемия (FH)

Фамилната хиперхолестеролемия (FH) е едно от най-честите генетични заболявания, характеризиращо се с много високи нива на холестерол, особено LDL-холестерол, което води до тежки сърдечни заболявания при млади хора.

Генен дефект в един от протеините, участващи в усвояването на LDL в черния дроб, причинява много високи нива на LDL в кръвта.

Днес знаем, че фамилната холестеролна обремененост е по-често срещана, отколкото сме смятали преди. Тя засяга приблизително 1 на 200 до 1 на 300 индивида.

FH е така нареченото „автозомно доминантно разстройство“, което означава, че заболяването ще присъства дори само с един засегнат ген. Децата от един засегнат родител имат 50% шанс да наследят гена и болестта.

Засегнатите хора имат много високи нива на LDL-холестерол между 190 mg/ dL (5 mmol /L) и 400 mg/ dL (10 mmol /L) и страдат от сърдечни заболявания, инфаркти и инсулти в млада възраст.

Хората с FH обикновено развиват сърдечно заболяване още през четиридесетте години поради високите си нива на LDL-холестерол през целия живот.

Като генетично заболяване, FH „работи в семейството“. Това означава, че ранното сърдечно заболяване (<55 години за мъже, <60 години за жени) в семейството, с LDL-холестерол от > 190 mg/ dL, трябва да водят до съмнение за Фамилна хиперхолестеролемия.

Други признаци могат да бъдат жълти холестеролни отлагания, наблюдавани на различни места като: около клепачите ( ксантелазма ), „жълтеникав “ пръстен около ириса на окото и/или в сухожилията на ръцете и лактите и по-често ахилесовото сухожилие и други сухожилия на краката.

Кака да разберем имаме ли фамилна хиперхолестеролемия (FH)

Само генетичен тест може да докаже наличието на FH, но диагнозата може да бъде поставена и без да се прави генетично изследване.

Ако ти или член на твоето семейство имате висок холестерол (LDL-C>190 mg/ dL или >5 mmol/L) или холестеролни отлагания в кожата, очите или сухожилията, ако ти или някой от членовете на твоето семейство сте преживели инфаркт, инсулт, байпас или поставяне на коронарни стентове преди 55-60-годишна възраст, трябва да се консултираш с кардиолог, фокусиран върху лечението на липидите и ендокринолог.

Предотвратяване на негативните последици

След като фамилната хиперхолестеролемия бъде диагностицирана в член на семейството чрез генетичен тест, всички членове на семейството трябва да бъдат информирани и да бъдат тествани.

Наследяването на FH гена прави човек изложен на висок риск от сърдечни заболявания, следователно промяната на начина на живот и липидо-понижаващите средства, трябва да започнат незабавно, дори в ранна възраст!

Когато се открие и лекува навреме, сърдечната болест може да се забави с десетилетия.

При пациенти с FH без сърдечно или съдово заболяване, LDL-холестеролът трябва да бъде под 70 mg/ dL (1,8 mmol /l), при пациенти с FH със сърдечно или съдово заболяване той трябва да бъде по-надолу, под 55 mg/dl (1,4 mmol / L).

Промените в начина на живот включват здравословна за сърцето диета , редовни упражнения и отказ от пушене под каквато и да е форма.
Трябва да започнат незабавно!

Не можем да бъдем 100% сигурни, че ранното разпознаване и лечение е ключът към предотвратяването на ненужни и преждевременни инфаркти, които драматично засягат живота на младите хора. Но това е крачката, която може да те изведе към дълъг, здравословен и щастлив живот.

Силно подобрение на показателите при висок холестерол се постига с редовния прием на хранителни добавки, които въздействат на организма на клетъчно ниво. Такива са продуктите на компания НОВА ЕРА. След прием още през първия месец се отчита подобрение на показателите, при много от болните се достига до отказ от медикаменти и завръщане към пълноценен и здравословен живот.

Храни и добавки, подходящи за хора с високи показатели на холестерола са:

БОРОВ ПРАШЕЦ

БАМБУК НА ЗДРАВЕТО

ЛЕНЕНО МАСЛО

ТАБЛЕТКИ НАТТО

ЕКСТРАКТ ОТ ГРОЗДОВИ СЕМКИ И ВИТАМИН Е

КАПСУЛИ С ЧЕСНОВО МАСЛО

Posted on 06/07/202213/09/2022 by 100YearsHealthy — Leave a comment

НОВИЯТ БАМБУК НА ЗДРАВЕТО – ХРАНИТЕЛНИ И ОЗДРАВИТЕЛНИ СВОЙСТВА

НОВИЯТ БАМБУК НА ЗДРАВЕТО - ХРАНИТЕЛНИ И ОЗДРАВИТЕЛНИ СВОЙСТВА

Да, той вече е тук! С подобрена формула и по-мощен!

Съдържа: екстракт от бамбукови листа, плод на помело на прах и семена на Kassia Obtusifolia на прах

Mощен антиоксидант, антибиотик, бори вируси, бактерии, гъбички;
Защитава сърдечно-съдовата система. Намалява риска от инфаркт;
Регулира холестерола и кръвната захар;
Противопоставя се на ревматоидния артрит и остеопорозата;
Побеждава главоболието и мигрената;
Подобрява паметта и съня;
Забавя стареенето.

Но не само…

С добавянето на екстракт от семената на растението Cassia Obtusifolia и плода Помело (Citrus maxima) към безспорните качества на бамбука, производителят е постигнал значителен синергичен ефект, увеличаващ многократно ползите за организма от всяка от трите съставки.

Това е един безценен продукт, обединяващ клетъчното хранене и детокса и има с широка гама оздравителни ефекти върху човешкия организъм.

Разширява се приложението му при деца, бременни, при менструация и всякакви състояния на дисбаланс.

Продуктът е нетоксичен и може да се приема ежедневно във високи дози и безсрочно!

Основни здравословни свойства на бамбуковия екстракт

Мощен антиоксидант – предпазва от увреждащия ефект на свободните радикали;
Алкализатор на телесните тъкани и течности + мощен детоксикант – цялостно прочиства всички структури в организма – от клетките, до органите и системите;
Предпазва от образуване и отстранява вече наличните атеросклеротични плаки във вътрешността на кръвоносните съдове, подобрява кислородното насищане на кръвта и повишава съдържанието на хемоглобин в червените кръвни телца, възстановява цялостното кръвообръщение, вкл. в най-малките кръвоносни съдове чрез разтваряне на кръвните сгъстаци (тромби)
Дренира лимфната течност, отстранява тъканната оточност и излишните липиди, регулира нивата на холестерола и нормализира мастната обмяна – спомага за регулиране на телесното тегло и нормализира кр. захар;
Проверени многократно антипаразитни, антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства – ефективен природен антибиотик; противотуморен ефект;
Охлажда организма и намалява високата температура, подчертан благоприятен ефект при възпаления на дихателните пътища, придружени от кашлица;
Благоприятен ефект при главоболие и общ анагетичен ефект;
Помага за по-лесно заспиване и нормализира съня.

Основни здравословни свойства на екстракта от семена на сена (Cassia obtusifolia)

Ефекти върху храносмилателната система:

Намалява телесното тегло
Съдържа специфични гликозиди, които възпрепятстват превръщането на бързите въглехидрати в мазнини – прилага се за лечение на метаболитния синдром и на омазняването на черния дроб;
Гликозидната фракция в екстракта оптимизира и секрецията на стомашни и чревни смилателни сокове – съдейства за доброто храносмилане и правилното усвояване на хранителните вещества;
Облекчава придвижването на чревния пасаж и регулира редовното изпразване на червата чрез мек слабителен ефект, намалява метеоризма в червата;
Мощен хепатопротектор – детоксикира клетките и цялостно подобрява функциите на черния дроб, вкл. производството на ензими, влиянието на жлъчната секреция върху храносмилателния процес и пр.

Противодиабетичен ефект на антрахиноните в семената на касия обтусифолия

Редица изследвания през последните десетина години показват явен антидиабетичен ефект на семената от сена, чрез облекчаване действието на инсулина в черния дроб и регулиране на кръвната захар по няколко различни механизма.

Цялостният ефект на сена при диабетния синдром включва и намаляване на съдовите усложнения при диабета.

Ефекти върху кръвообръщението

Поддържа нормалната циркулация на кръвта като почиства атреосклеротичните плаки, намалява лошия холестерол и балансира нивата на кръвните липиди, разтваря тромбите и намалява кръвното налягане по точно установен в науката механизъм, благодарение на съдържанието на т.н. „антихипертензивни пептиди“ (изследвания през 2019 г.);
Предпазва от мозъчна исхемия и деменция

Природен антибиотик

Активен срещу стафилококи, ешерихия коли, гъбички и дифтерия;
Забележителен антивирусен ефект: вкл. при обичайните чревни вируси – облекчава главоболието и др. симптоми при грипни състояния;
Веществото емодин, изолирано от семената на този вид касия в ниска концентрация убива в 100 % ларвите на три вида комари.

Влияние върху мозъчната дейност - невропротективни ефекти

Наблюдавани са отчетливи благоприятни ефект върху цялостното поведение и върху нарушената памет при деменция, Алацхаймерова болест и болест на Паркинсон;
Чрез подтискане на определени ензими помага при депресия, страхова невроза, клаустрофобия и сценична треска;
Облекчава сънната апнея и помага при безсъние;
Доказан аналгетичен ефект – ставни болки при различни хронични възпалителни ставни синдроми (ревматизъм, артрит и пр. );
Съдържа рядката ретиноева киселина и оказва благоприятен ефект върху зрението.

Основни здравословни свойства на екстракта от плод помело (Citrus grandis)

Биологично активни вещества

Флавоноиди; полифеноли; кумарини; лимоноиди; алкалоиди; каротеноиди – вкл. лутеин и зеаксантин; есенциални мастни киселини; витамини – С, В1, В6, фолиева киселина; минерали – калий, натрий, каций и фосфор; пектин и фибри

Доказани здравословни ефекти

Антиоксидант – отстранява свободните радикали;
Противовъзпалително действие;
Антибактериален, антивирусен и противогъбичков ефект;
Противотуморен и антиканцерогенен ефект;
Стимулира секрецията на смилателните сокове в стомаха и задстомашната жлеза (панкреаса) и проявява специфичен ефект при усложненията на диабета: доказано намалява „озахаряването“ (гликацията) на протеините, която е характерна при диабет и е в основата на усложненията от това хронично заболяване – това е изкл. рядък и важен ефект;
Хепатопротективен ефект;
Тонизира сърдечния мускул – кардиотоник;
Невропротективни свойства и антиепилептична активност.

Автор: Д-р Мария Папазова

Posted on 03/06/202213/08/2022 by 100YearsHealthy — Leave a comment

13 ПРИЧИНИ ДА ПРИЕМАМЕ БОРОВ ПРАШЕЦ?

13 ПРИЧИНИ ДА ПРИЕМАМЕ БОРОВ ПРАШЕЦ?

1. ЕНДОКРИННА СИСТЕМА – стимулира растежа на жлезите с вътрешна секреция и усилва секреторната им функция.
2. ИМУННА СИСТЕМА – подсилващ ефект като осигурява защита от вируси и бактерии.
3. КРАСИВА КОЖА – забавя процеса на стареене като действа върху липидите и поддържа метаболитните процеси.
4. СТОМАШНОЧРЕВЕН ТРАКТ – поддържа нормалните храносмилателни процеси в организма и спомага по-бързото усвояване на полезните хранителни съставки. Регулира чревната флора, с което е изключително полезен при колит, гастрит и синдром на дебелото черво.
5. ЧЕРЕН ДРОБ – стимулира възстановяването на клетките на черния дроб, способства синтеза на чернодробния гликоген и отделянето на жлъчна течност.
6. СЪРДЕЧНО-СЪДОВА СИСТЕМА – укрепва и подобрява еластичността на съдовете, предпазва от инфаркт и разширени вени.
7. ПОЛОВА СИСТЕМА – Поддържа простата при мъжете, pегулира нередовната и болезнена менструация, както и облекчава синддромите на климатериума при жените.
8. БОРБА СРЕЩУ РАКОВИ ЗАБОЛЯВАНИЯ – потиска растежа на тумори, способства за бързото възстановяване след химиотерапия.
9. ДИХАТЕЛНА СИСТЕМА – профилактика на простудните заболявания, спомага възстановяването след пневмония.
10. Повишава стабилността на кръвната захар и стимулира производството на инсулин.
11. Подхранва мозъка и подобрява мисловните способности.
12. Предотвратява на анемия.
13. Намалява стреса и умората, дава жизнени сили и енергия.

Боровият прашец се смята за „единственият комплексен хранителен продукт в света„.

Той съдържа важни за живота хранителни вещества, уникални по природата си.

Плодовете и зеленчуците, С които се храним, съдържат 90 – 92% вода. След дехидратацията им от тях остават по-малко от 10% от първоначалното си тегло.

С боровия прашец всичко е обратно, след дехидратацията той запазва 94,7% от изходното си тегло.

Именно затова можем да го приемаме като свръх концентрирана храна, несъпоставима с други хранителни продукти в природата.

Всичко, нужно на нашите клетки, е в боровия прашец. И, при това, в най-лесно смилаемата форма – в прашинка с размер 3 нанометра. А това гарантира 99% асимилация.

А те, нашите клетка, изобщо не се интересуват дали знаем и дали приемаме тази информация, дали я одобряваме или не!

Тя се нуждае от такава храна всеки ден!

Боровият прашец се явява като един естествен склад на хранителни вещества. Продуктът съдържа всички хранителни вещества, необходими за дълъг живот, като протеини, аминокиселини, минерали, ензими, коензими, нуклеинови киселини, монозахариди, полизахариди и др. – общо до 200 хранителни вещества.

Съдържание на хранителни вещества в 3 грама боров прашец:
От данните можем да видим, че боровият прашец е наистина природен склад.

Витамин B1 (Тиамин) – 182 mcg.
Витамин B2 (Рибофлавин) – 15 mcg.
Витамин B3 (Ниацин) – 427 mcg.
Витамин B6 (Пиридоксин) – 39 mcg.
Витамин B9 (Фолиева киселина) – 28 mcg.
Витамин C – 1686 mcg.
Витамин А – 3 mcg.
Бета Каротин – 8 mcg.
Витамин E – 97 mcg.
Витамин D – 7 mcg.
Калий – 33.9 mg.
Калций – 2.4 mg.
Магнезий – 3.3 mg.
Фосфор – 89.6 mg.
Желязо – 0.09 mg.
Манган – 0.3 mg.
Селен – 0.6 mcg.

Цинк – 0.09 mg.
Аланин – 17 mg.
Аргинин – 30 mg.
Аспартинова киселина – 33 mg.
Валин – 19 mg.
Глицин – 21 mg.
Глутаминова киселина – 47 mg.
Изолевцин – 16 mg.
Левцин – 25 mg.
Лизин – 24 mg.
Пролин – 26 mg.
Серин – 16 mg.
Тирозин – 11 mg.
Треонин – 15 mg.
Триптофан – 4 mg.
Фенилаланин – 17 mg.
Хистидин – 6 mg.
Цистеин – 3 mg.

„В продължение на пет века човечеството не е открило никакъв биологично активен продукт,

който да превъзхожда боровия прашец от Китай“

Рене Кайе – френски учен

КУПИ БОРОВ ПРАШЕЦ, КАТО НАТИСНЕШ БУТОНА:

Ако темата те вълнува, задай въпрос, коментирай и изпрати мейл:

Posted on 03/06/202206/07/2022 by 100YearsHealthy — Leave a comment

БАМБУК НА ЗДРАВЕТО – БЕЗКРОМПРОМИСНИЯТ УБИЕЦ НА ХЕРПЕС, ГЪБИЧКИ И ВИРУСИ

БАМБУК НА ЗДРАВЕТО - БЕЗКРОМПРОМИСНИЯТ УБИЕЦ НА ХЕРПЕС, ГЪБИЧКИ И ВИРУСИ

КАК РАБОТИ?

Бамбукът не допуска да изпаднете в състояние на ХИПОКСИЯ – кислороден глад. А това означава, че дейността на вашия мозък ще бъде пълноценна. Та нали мозъкът се подхранва с кислород, а не с шоколад /както мнозина мислят/. И всяка клетка има нужда от кислород.
Бамбукът е безвредно средство против гърч и конвулсии – което е голяма рядкост.
Бамбукът, попадайки в организма, толкова променя биохимията в посока на абсолютното здраве, че паразитите не могат да живеят в обновената среда понеже нормата на PH не им позволява да се размножават.
Бамбукът не е токсичен, напротив: той е антиоксидант – продукт, който може да неутрализира и да извежда токсините от вътрешен и външен произход.
Бамбукът, благодарение на своите природни характеристики облекчава и усилва кръвообръщението, което предпазва от образуване на тромби, подобрява микроциркулацията /възстановява движението на кръвта в най-малките капиляри/, което помага за сваляне на повишената температура на тялото.

НА КОГО ПОМАГА?

Възрастният човек, след тежка физическа работа, подхранвайки се с бамбук, лесно възстановява силите си по време на сън, не изпитва мускулни схващания, болки в ставите;
Шофьорите на камиони имат ясно зрение през нощта, лесно се възстановяват след натоварвания;
Бременните жени осигуряват на плода вътреутробна пълноценна кислородна доставка;
Профилактика на бъбречната недостатъчност, отоци и анемии;
За децата /в малки дози/ – противопаразитна терапия и профилактика;
„Аспирин“ при повишена температура над 38,5;
При хора с варикозно разширени вени – намаляване на отоците, посиняванията, болките;
За страдащите от болки на ставите – противовъзпалителен, противооточен, болкоуспокояващ фон;
За оплешивяващите – възраждане на „заспалите“ луковици на косата + линията за лична хигиена с екстракт от бамбук /шампоани, сапуни, гелове за душ/;
За нервните и неспокойните – подобряване на съня и състоянието на равновесие. Прояснява критиката и анализа, подобрява мозъчната дейност;
За хора с хронични и бъбречни заболявания това е единственият продукт, който спасява от всички усложнения и изчиства даже много стара инфекция, обновявайки коритото на капилярно ниво;
За понижаване на теглото – бамбукът преустройва метаболизма по ваша команда;
Хипертониците понижават и нормализират кръвното налягане с помощта на Бамбук и Боров прашец – всеки по своя схема. Без Бамбук това е невъзможно. Ако сте хипотоник – още по-лошо, понеже бъбреците ви искат участие, а сърцето и мозъкът са в исхемично състояние. За вас не е нужен Бамбук през деня, но вечер задължително по 2 табл.;

Може да приемате Боров прашец без Бамбук и да получите горепосочените резултати след 3-4 години. А с Бамбук след 3-4 месеца ще имате показателите на имунния отговор и външния вид.

Всички продукти могат да бъдат закупени тук:

Ако темата ти е интересна, можеш да коментираш тук:

Posted on 28/05/202206/07/2022 by 100YearsHealthy — Leave a comment

КАК ДА ИЗБЕРА ХРАНИТЕЛНА ДОБАВКА

КАК ДА ИЗБЕРА ХРАНИТЕЛНА ДОБАВКА?

Какво е важно да съобразим, когато избираме хранителна добавка – какво съдържа, има ли сертификати за качество, произход, биодостъпност.

Преди години хората са живеели здравословно без никакви специални усилия. Водили са прост, природосъобразен живот, хранили са се с чисти, натурални храни, които сами са приготвяли. Днес, обаче, в този забързан, урбанизиран свят, пълен с химикали и изкуствени храни, трудно бихме могли да водим здравословен начин на живот.

И тук е важно, да открием баланса между изискванията на динамичния ни свят и сигналите на тялото ни.
Именно баланса и вътрешната хармония на тяло, емоции, ум и дух, ще ни превърнат в уверени, енергични здрави и успешни хора. Нужно е да се върнем към природата и нейните естествени продукти и да прилагаме изпитаната “рецепти” за добро здраве – повече движение, по-малко стрес и редовен прием на хранителни добавки.

И тук, идва първият и основополагащ въпрос: Как да изберем хранителна добавка?

Изборът на хранителни добавки, които редовно да приемаме, трябва да бъде съобразен с оценката от какво точно има нужда нашето тяло в този момент. Върху потребностите на нашето тяло, за да бъде то здраво и хармонично, влияят възрастта и полът ни, периодът от живота ни, физическата и умствената ни натовареност.

Хора с по-голямо физическо или психическо натоварване имат нужда от определени храни и добавки, хора подложени на стрес – от други храни, подрастващите – от трети и т.н.

Какво е важно да съобразим, когато избираме хранителна добавка?

Първото е, да разберем какво съдържа тя. Трябва да сме се уверили, че компонентите в състава й не само ще ни помогнат, но и ще ни предпазват от различни проблеми и няма да ни навредят.
След това, трябва да проверим концентрацията на активното вещество. В някои случай се предлагат хранителни добавки с еднакъв състав, но концентрацията на активното вещество и, съответно, въздействието върху нашето тяло са различни.

Важно е да проверим и какви сертификати за качество притежава съответната хранителна добавка. Европейските и световни норми определят строги правила за разпространение на лекарствени средства и хранителни добавки. Те изискват провеждане на независим конторол от акредитирани независими органи, които да удостоверят че хранителните добавки са произведени съобразно изискванията за добра производствена практика – GMP. Когато избираме хранителна добавка, е добре да проверим за наличие на сертификати. Техните знаци и символи се поставят върху опаковката и важно да ги има там.

Следващата важна характеристика е какъв е произходът на хранителната добавка и ако можем да разберем кой е реалният й производител. Понякога суровините, които се използват за хранителните добавки не са от най пречистени източници и това потенциално може да бъде проблем за нас.

И най-важното! Когато избираме хранителна добавка трябва да се уверим каква нейната е биодостъпност. Или с други думи, каква част от продукта, който приемаме се усвоява от нашето тяло, Всъщност, това е най-важната характеристика на хранителните добавки, за която за съжаление няма информация върху опаковката. Производителите, които инвестират в подобряване на биодостъпността, подчертават своите усилия в тази посока. Ето защо, ние можем да се доверим на опита на специалистите, които ги препоръчват.

А когато започнем да ги приемаме, ние сами се убеждаваме колко бърз е ефектът, който усещаме в нашето тяло.

Боров прашец с марката Guozhen произведена от китайската държавна корпорация NEW ERA HEALTH INDUSTRY

Има изключително високо ниво на биодостъпност, а това е много рядко срещано при производителите.

Когато ние приемаме добавки с по-големи размери, те не могат да влязат в клетките на нашето тяло и ние насищаме междуклетъчното пространство със съответното вещество, но вътре клетката остава гладна.

Боровият прашец е феноменален продукт, който навлизайки вътре в клетката, помага на тялото ни да усети бързо ефекта от неговото въздействие. Това се дължи имено на начина на неговото производство.

Това, което отличава компанията NEW ERA HEALTH INDUSTRY, е нейният фокус върху обработката на боровия прашец по такъв начин, че неговите частици да бъдат с размер, по-малък от порталите на клетъчните мембрани. По този начин частиците на прашеца могат да преминават спокойно и да навлизат вътре в клетката.